こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

朝起きたときや、物を持ち上げた瞬間に「ピキッ！」と腰に走る激痛。
このような症状は多くの方が経験する**ぎっくり腰（急性腰痛症）**です。

一見「突然起こる」ように感じますが、実はその裏には日々の生活習慣や姿勢の乱れが積み重なった結果であることがほとんどです。
今回は、ぎっくり腰が起こる原因について詳しく解説します。

・ ぎっくり腰のメカニズム

ぎっくり腰は、腰の筋肉・靭帯・関節などに急な負担がかかることで炎症が起こる状態です。
痛みの原因は、筋肉や関節が「限界を超えてしまったこと」にあります。

たとえば、

• 筋肉が硬くなり、急な動きに耐えられない

• 骨盤や背骨の歪みにより、特定の筋肉に負担が集中している

• 疲労が蓄積し、組織が弱っている
  といった状態で、ちょっとした動作（くしゃみ・前かがみ・物を取るなど）をしただけで痛みが出ることがあります。

・ 主な原因

① 筋肉の疲労と柔軟性の低下

長時間のデスクワークや立ち仕事で、腰の筋肉が緊張し続けると血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。
この状態では、少しの動きでも筋肉が引き伸ばされて損傷しやすくなります。

② 姿勢の悪さ

猫背や反り腰など、姿勢の崩れは腰への負担を増やします。
骨盤の傾きが続くことで筋肉のバランスが崩れ、ある日突然「限界」を迎えてぎっくり腰を起こすのです。

③ 冷えによる血流不足

腰の筋肉が冷えると、血流が悪くなり硬直しやすくなります。
寒い時期や、エアコンの風が当たる環境では特に注意が必要です。

④ 骨盤や背骨の歪み

日常生活のクセ（片足重心・足を組むなど）が続くと、骨盤や背骨のバランスが崩れ、腰部に負担が集中します。
歪んだまま放置すると、筋肉や関節に炎症が起きやすくなります。

⑤ ストレス・睡眠不足

意外に思われるかもしれませんが、ストレスや睡眠不足もぎっくり腰の原因の一つです。
自律神経が乱れることで筋肉の緊張が強まり、血行が悪くなってしまいます。

・ 接骨院でのアプローチ

当院では、ぎっくり腰の原因を一つひとつ丁寧に分析し、再発を防ぐ施術を行っています。

• ハイボルテージ療法で炎症や痛みを抑える

• 手技療法で筋肉の緊張を緩和

• 骨盤矯正で姿勢・バランスを整える

• インナーマッスル強化で腰を支える力を回復

その場しのぎのケアではなく、「なぜ痛くなったのか」を明確にし、根本改善を目指します。

・ 再発を防ぐためにできること

1. 長時間同じ姿勢を続けない

2. お風呂でしっかり温まり血流を促進

3. 軽いストレッチで筋肉を柔らかく保つ

4. 睡眠と栄養をしっかりとる

これらを意識するだけでも、ぎっくり腰の再発リスクを大きく減らせます。

・ まとめ

ぎっくり腰は「突然の出来事」ではなく、日常生活の積み重ねが引き金になるサインです。
痛みが出た時点で、身体はすでに限界を迎えていることが多いのです。

「まだ大丈夫」と放置せず、早めに接骨院でケアを受けることで、痛みの軽減と再発予防が可能です。
腰の不調を感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

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安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

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出産を終えたお母さんの体は、想像以上にダメージを受けています。
特に「骨盤」は、妊娠・出産を通して大きく動き、開いたままの状態で日常生活に戻ってしまうことも多くあります。
そのままにしておくと、体型の崩れや腰痛、肩こり、冷え、むくみなど、様々な不調を引き起こす原因にもなります。

今回は、産後の骨盤矯正の大切さと、接骨院でできるサポートについてご紹介します。

■なぜ産後に骨盤は歪むの？

妊娠中、女性の体内では「リラキシン」というホルモンが分泌されます。
これは出産に向けて骨盤の靭帯を緩め、赤ちゃんが産道を通りやすくするための働きをします。
しかし、出産後もこのホルモンの影響はしばらく続くため、骨盤は非常に不安定な状態にあります。

その状態で、育児や家事などを無理に続けてしまうと、
・片手抱っこでの姿勢の崩れ
・授乳中の猫背姿勢
・寝不足による筋肉のこわばり
などが重なり、骨盤が左右や前後に歪みやすくなってしまうのです。

■骨盤の歪みがもたらす不調

産後の骨盤の歪みや開きを放置すると、次のような不調が起こることがあります。

・下腹が出る、体型が戻りにくい
・腰痛や股関節痛、恥骨の痛み
・肩こり、首のこり、頭痛
・冷え、むくみ、生理不順
・尿漏れ、疲れやすさ

これらはすべて、骨盤が正しい位置に戻っていないことから起こる循環不良や筋肉バランスの乱れが原因です。
逆に言えば、「骨盤を整える」ことで多くの症状が改善し、健康的で軽やかな体を取り戻すことができます。

■産後の骨盤矯正はいつから始めるの？

一般的には、産後1ヶ月〜6ヶ月の間が最も効果的といわれています。
この時期は骨盤周辺の靭帯がまだ柔らかく、矯正に適した時期です。

ただし、帝王切開などで出産された方は体の回復を優先する必要があります。
体調が安定してから、専門家の判断のもとでスタートするのが安心です。

■接骨院での産後骨盤矯正

当院では、産後の体に負担をかけない優しい施術で、骨盤のバランスを整えていきます。

① 骨盤矯正（手技・矯正ベッドによる施術）

歪んだ骨盤を正しい位置に導き、筋肉の左右バランスを整えます。
痛みの少ないソフトな施術なので、産後でも安心して受けていただけます。

② 筋肉調整（マッサージ・筋膜リリース）

出産や育児で硬くなった腰回り・太もも・背中の筋肉を丁寧に緩め、
血流を改善しながら自然な姿勢をサポートします。

③ インナーマッスル強化（楽トレ・EMS）

骨盤を支えるインナーマッスルを鍛えることで、歪みにくい体を作ります。
自分では鍛えにくい深層の筋肉を寝たまま刺激できるため、育児中の方にも人気のメニューです。

■矯正の頻度と期間の目安

初期は週1〜2回を目安に通っていただくと、安定して骨盤が整いやすくなります。
個人差はありますが、約2〜3ヶ月ほどで姿勢や体型、痛みの変化を感じる方が多いです。
その後は、メンテナンスとして月1回の施術で良い状態をキープしていきます。

■まとめ

産後の骨盤矯正は、単に「体型を戻す」だけでなく、
「健康な体を取り戻すための大切なケア」です。

身体の軸である骨盤が整うことで、姿勢・代謝・血流が改善し、
日々の育児や家事がぐっと楽になります。

「最近腰が重い」「体型が戻らない」「冷えやすくなった」と感じる方は、
ぜひ一度、当院にご相談ください。
お一人おひとりの体の状態に合わせた施術で、産後の体をしっかりサポートいたします。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

スポーツや日常生活の中で多いケガの一つ「突き指」。
ボールが指に当たったり、転倒した際に手をついたりして起こります。
「少し腫れてるだけだから大丈夫」と思って放っておくと、靭帯損傷や骨折などを見逃してしまうこともあります。
ここでは、突き指をしてしまったときの正しい対処法をご紹介します。

・まず確認すべきポイント

突き指をした直後に、以下のような症状がある場合は注意が必要です。

• 強い痛みが続く

• 指の関節が大きく腫れている

• 動かすと「ズキッ」と痛む

• 指が変形している、または動かない

このような場合は、自己判断せず早めに専門機関へ。
接骨院では骨や関節、靭帯の状態を確認し、適切な処置を行うことができます。

・応急処置の基本「RICE処置」

突き指をした直後に行うべきは、「RICE処置」です。
正しく対応することで、腫れや痛みの悪化を防ぐことができます。

1. Rest（安静）
   　指を無理に動かさず、安静にします。
   　「引っ張って治す」「ぐっと伸ばす」などは絶対にNGです。

2. Ice（冷却）
   　15〜20分を目安に冷やします。
   　冷却→5分休憩→再冷却を繰り返すと効果的です。
   　保冷剤を使う場合は、タオルを挟んで凍傷を防ぎましょう。

3. Compression（圧迫）
   　軽く包帯やテーピングで圧をかけ、腫れを抑えます。
   　強く巻きすぎると血流が悪くなるので注意してください。

4. Elevation（挙上）
   　心臓より高い位置に指を上げておくことで、腫れを軽減します。

・接骨院での施術

当院では、突き指の状態に応じて以下のような施術を行います。

• ハイボルテージ治療で炎症と痛みの早期改善

• テーピング固定による関節の安定化

• 周囲の筋肉・腱の調整で再発予防

• 回復期にはリハビリやストレッチ指導も行います

「腫れがひかない」「指がうまく曲がらない」などの症状が残る場合も、適切な処置で改善が期待できます。

・まとめ

突き指をした際にやってはいけないのは、「引っ張る」「放っておく」こと。
正しい対処をすれば、重症化を防ぎ、早く治すことができます。
痛みや腫れがあるときは、無理せず早めにご相談ください。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

日常生活の中で「ちょっと体をひねっただけなのに、腰や背中が痛くなった」という経験はありませんか？
重い荷物を持ち上げたとき、洗濯物を取ろうとしたとき、運動中のちょっとした動作など…
実は、この“ひねる動作”は身体に大きな負担をかけやすく、筋肉や関節を傷める原因になることが多いのです。

今回は、身体をひねって痛めてしまったときの原因や対処法、そして再発を防ぐためのポイントをご紹介します。

■なぜ「ひねる」と痛みが出るのか？

身体をひねる動作は、腰・背中・骨盤・肩など、複数の関節と筋肉が同時に動く複雑な動きです。
そのため、少しの無理やバランスの崩れで筋肉や靭帯に過剰な負担がかかり、痛みを引き起こしてしまいます。

特に以下のような状態があると、痛めやすくなります。

• 長時間のデスクワークで背中や腰の筋肉が硬い

• 姿勢が悪く、骨盤が歪んでいる

• 運動不足による筋力低下

• 急な動きや無理な体勢での作業

こうした状態でひねると、**筋肉の炎症（筋膜性腰痛）や関節のねじれ（椎間関節性腰痛）**などを起こすことがあります。

■痛めた直後の正しい対処法

身体をひねって痛みが出たときは、まず無理に動かさず安静にしましょう。
痛みが強い場合は、患部を冷やすことで炎症を抑えることができます（目安：1回15〜20分）。
湿布を貼る場合も、発症から2日程度は「冷湿布」を選ぶのがおすすめです。

また、痛みが強くても「少し動いた方が早く治る」と思って無理をすると、かえって悪化してしまうことも。
違和感がある状態で動かすと、他の筋肉がかばい、全身のバランスを崩してしまいます。

■接骨院での施術について

当院では、ひねったことによる筋肉や関節の損傷をしっかり見極め、原因に合わせた施術を行います。

• 電気療法で炎症や筋緊張を緩和

• 手技療法で筋肉のバランスを整える

• 骨盤矯正で歪みを正して再発を防ぐ

痛みが落ち着いた後は、**インナーマッスルを鍛えるトレーニング（楽トレなど）**で、体の安定性を高めることも効果的です。

■再発を防ぐためのポイント

身体をひねって痛める方は、共通して「柔軟性の低下」や「姿勢の崩れ」が見られます。
再発を防ぐためには、以下を意識しましょう。

• 朝晩の軽いストレッチで筋肉を柔らかく保つ

• 正しい姿勢を意識し、骨盤の歪みを防ぐ

• 長時間同じ姿勢を続けない

• 無理な体勢での作業を避ける

■まとめ

「ちょっとひねっただけ」と軽く考えてしまうと、慢性的な腰痛や肩の痛みに発展することもあります。
痛みを感じたら早めにケアを行い、正しい姿勢と柔軟な身体を取り戻しましょう。

身体をひねって痛めた際は、自己判断せず、ぜひ当院へご相談ください。
痛みの原因を見極め、根本から改善へと導きます。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

秋から冬に季節が変わるこの時期、気温の低下とともに、身体にはさまざまな影響が出てきます。
「最近なんだか調子が悪い…」「朝の動きがつらい…」という方が増えてくる時期です。
今回は、寒い季節に特に注意したいポイントをまとめました。

① 血行不良による筋肉の硬さ

寒くなると血管が収縮し、血流が悪くなります。その結果、筋肉が硬くなりやすく、

・肩こり
・腰痛
・ぎっくり腰
・関節の痛み

といった症状が出やすくなります。

首元・腰まわりの保温 と 軽い運動習慣 が予防のカギです。

② 姿勢の乱れ

寒いと肩をすくめたり、背中を丸める姿勢が増えがちです。
この姿勢が続くと、首や背中に負担がかかり、コリや頭痛の原因になります。

・ スマホを見る時は目線の高さへ
・ デスクワーク中は1時間に1度立ち上がる

無理のない範囲で体を伸ばしましょう。

③ 免疫力の低下

体温が1℃下がると免疫力も低下すると言われています。

・冷え性
・風邪をひきやすい
・疲労感が抜けない

など体調不良につながることも。
湯船に浸かる習慣、栄養バランスの良い食事 が大切です。

④ 急な動きによるケガ

寒くなると筋肉の反応が鈍り、

・朝の動き出し
・重い荷物を持つ
・くしゃみの瞬間

などでの「ぎっくり腰」「肉離れ」が増えます。
動き始めは ゆっくり が鉄則です。

当院でできる季節ケア

寒さによる不調には、

・血流改善の手技・電気治療
・骨格バランスの調整
・インナーマッスル強化
・セルフケア指導

など、その方に合わせた施術を行っています。

「調子が落ちてきたかな…」と感じたら、早めのケアがオススメです！

寒い時期こそ、身体を整えるチャンス！

冬に向けての準備を始めることで、不調を事前に防ぎやすくなります。
無理をせず、身体をいたわる時間をしっかり取っていきましょう。

気になる症状がある方は、ぜひ当院へご相談ください！

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