こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

腰痛は多くの方が一度は経験するといわれる身近な症状ですが、原因は一つではなく、日常生活の習慣や身体の使い方が大きく関係しています。痛みが出ている場所だけでなく、全身のバランスを見ていくことが大切です。

まず多い原因が「姿勢の乱れ」です。長時間のデスクワークやスマートフォン操作により、猫背や反り腰の姿勢が続くと、腰の筋肉や関節に負担がかかります。特に骨盤が前後に傾いた状態が続くと、腰まわりの筋肉が常に緊張し、痛みやだるさを感じやすくなります。

次に「筋肉の硬さや筋力低下」も腰痛の大きな要因です。運動不足や同じ動作の繰り返しにより、腰・お腹・お尻まわりの筋肉が硬くなったり弱くなったりすると、身体を支える力が低下します。その結果、腰だけで動こうとしてしまい、負担が集中して痛みが出やすくなります。

また「身体の使い方のクセ」も見逃せません。片側に体重をかけて立つ、足を組む、同じ側で荷物を持つといった習慣は、骨盤や背骨のゆがみにつながります。こうしたゆがみが積み重なることで、腰への負担が増えてしまいます。

さらに、急な動作や無理な姿勢によって起こる「ぎっくり腰」や、疲労の蓄積による慢性的な腰痛もあります。冷えや睡眠不足、ストレスなども筋肉の緊張を高め、痛みを引き起こす要因となります。

腰痛を予防・改善するためには、正しい姿勢を意識し、こまめに身体を動かすことが大切です。ストレッチや軽い運動で筋肉の柔軟性を保ち、腰だけでなく全身のバランスを整えていきましょう。

当院では、腰の痛みだけを見るのではなく、姿勢や骨盤、生活習慣まで含めて原因を見極めた施術を行っています。腰の痛みでお悩みの方は、我慢せずお気軽にご相談ください。

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安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「腕を上に上げようとすると途中で引っかかる」「洗濯物を干す動作がつらい」「服を着替える時に肩が動かしにくい」このような肩の上げにくさでお悩みの方は多くいらっしゃいます。肩の動きが悪くなる背景には、いくつかの原因が考えられます。

まず多いのが、肩周囲の筋肉の硬さです。デスクワークやスマートフォン操作が続くと、肩や首まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなります。特に肩を安定させるインナーマッスル（回旋筋腱板）が硬くなると、腕を上げる際の動きがスムーズに行えず、違和感や可動域制限が生じます。

次に考えられるのが、関節の動きの低下です。肩関節は非常に可動域の広い関節ですが、使わない時間が長かったり、痛みをかばって動かさなくなることで関節の動きが悪くなります。その結果、腕を上げる途中で詰まるような感覚や上げにくさを感じることがあります。

また、姿勢の乱れも大きな要因です。猫背や巻き肩の姿勢では、肩が前方に引き出され、本来の肩関節の動きが制限されてしまいます。この状態が続くと、肩への負担が増え、スムーズに腕を上げられなくなります。

さらに、**四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）**の初期症状として肩の上げにくさが現れることもあります。初期は強い痛みがなく、「動かしづらい」「違和感がある」といった症状から始まるため、見過ごされがちです。

肩の上げにくさを放置すると、日常生活動作に支障が出るだけでなく、痛みが強くなったり、可動域がさらに狭くなる恐れがあります。早めの対処が大切です。

日常では、同じ姿勢を長時間続けないこと、肩甲骨を動かす体操やストレッチ、入浴で肩周りを温めることが予防につながります。

接骨院では、肩の動きや姿勢を丁寧に確認し、筋肉の緊張を和らげる施術や関節の動きを改善する調整を行います。肩の上げにくさでお悩みの方は、我慢せずお気軽にご相談ください。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

テニス肘とは、肘の外側にある「外側上顆」という部分に痛みが出る症状で、正式には外側上顆炎と呼ばれます。名前の通りテニス選手に多い症状ですが、実はテニスをしていない方にも広く見られ、日常生活の動作が原因で起こることも多いです。

■ テニス肘はどうして起こるの？

テニス肘の主な原因は、前腕の筋肉の使いすぎによる炎症です。特に「手首を反らす」「物をつかんで持ち上げる」「雑巾を絞る」などの動作を繰り返すことで、肘の外側に負担が蓄積します。

前腕の筋肉は肘の外側に付着しているため、使いすぎるとその部分が引っ張られ、痛みや炎症を起こします。
特に以下のような方に多く見られます。

• テニスやバドミントンなどラケットスポーツをしている

• 料理・掃除・荷物運びなど、手をよく使う作業が多い

• デスクワークでマウスやキーボードを長時間使用している

• 握力を必要とする仕事や趣味をしている

■ 症状の特徴

• 肘の外側を押すと痛い

• ペットボトルのフタを開けにくい

• タオルを絞ると痛む

• 物を持ち上げる時に力が入りにくい

痛みは軽くても、使い続けることで悪化し、日常生活に支障が出てしまうことがあります。

■ 放置するとどうなる？

痛みがある状態で無理を続けると、炎症が慢性化し回復に時間がかかってしまいます。また、かばい動作が続くことで肩や首にも負担がかかり、別の不調に広がることもあります。

早めに適切なケアを受けることが改善への近道です。

■ 接骨院での施術方法

当院では、痛みの原因や状態に合わせて以下のような施術を行います。

• 前腕の筋緊張を取る手技療法

• 炎症を抑えるアプローチ

• 肘や手首の動きを良くする調整

• 負担を減らす姿勢・使い方の指導

• テーピングによるサポート

また、日常生活での動き方を改善し、再発しにくい状態をつくることも重要です。
簡単なストレッチやセルフケア方法もお伝えしています。

■ まとめ

テニス肘は、スポーツだけでなく日常の何気ない動作でも起こる症状です。
「痛むけれど放置してきた」「最近フタを開けるのがつらい」などの違和感がある場合は、早めのケアがおすすめです。

痛みが強くなる前に、ぜひ当院へご相談ください。原因を見極め、改善に向けてしっかりサポートいたします。

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