寒い季節になると、「お尻から太もも、ふくらはぎにかけて痛みやしびれが強くなる」「冬になると坐骨神経痛が悪化する」といったお悩みを訴える方が増えてきます。実は坐骨神経痛は、冬の寒さによる血流の低下と深い関係があります。

坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛とは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先へと走る坐骨神経が圧迫・刺激されることで起こる痛みやしびれの総称です。病名ではなく、症状の呼び名であり、原因としては筋肉の緊張、骨盤や背骨の歪み、姿勢の崩れなどが挙げられます。

冬に血流が悪くなる理由

寒くなると体は体温を守るため、血管を収縮させます。すると腰やお尻、太ももといった下半身への血流が低下し、筋肉が硬くなりやすくなります。
特に坐骨神経の通り道にあるお尻の筋肉（臀部）や太ももの筋肉が硬くなると、神経を圧迫しやすくなり、痛みやしびれが出やすくなります。

また、冬は寒さの影響で外出や運動の機会が減りがちです。体を動かさないことで筋肉のポンプ作用が低下し、血流はさらに滞りやすくなります。この悪循環が、冬に坐骨神経痛が増える大きな原因の一つです。

血流低下が症状を長引かせる

血流が悪い状態では、筋肉に溜まった疲労物質や老廃物がうまく排出されません。その結果、筋肉の緊張が取れにくくなり、神経への刺激が続きます。
「温めると少し楽になる」「動き始めが特に痛い」という方は、血流不足が症状に影響している可能性があります。

冬の坐骨神経痛を防ぐために

冬の坐骨神経痛対策で大切なのは、体を冷やさないことです。腰やお尻、下半身を冷やさない服装を心がけ、カイロやサポーターを活用するのも効果的です。
また、湯船に浸かって体を温めることで血流が改善し、筋肉の緊張を和らげることができます。

さらに、無理のない範囲でのストレッチや軽い体操を取り入れることで、血流が促進され、坐骨神経への負担を軽減できます。長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かすことも重要です。

痛みが続く場合は早めのケアを

坐骨神経痛を「冬だから仕方ない」と放置してしまうと、筋肉の硬さや姿勢の崩れが定着し、症状が慢性化してしまうことがあります。
接骨院では、筋肉の緊張を緩め、骨盤や姿勢のバランスを整えることで、血流を改善し神経への負担を軽減します。

冬に坐骨神経痛が出やすい方は、早めのケアで悪化を防ぎ、快適に冬を過ごしましょう。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「正しい姿勢を意識しましょう」とよく聞きますが、実際に正しい姿勢がどのような状態か分からないという方も多いのではないでしょうか。姿勢は見た目だけでなく、肩こりや腰痛、疲れやすさなど、身体の不調と深く関わっています。日常生活の中で姿勢が崩れると、筋肉や関節に余計な負担がかかり、さまざまな不調を引き起こします。

正しい姿勢とは、骨格がバランスよく積み重なり、最小限の力で身体を支えられている状態です。横から見たときに、耳・肩・股関節・膝・くるぶしが一直線上に並んでいるのが理想とされています。この状態では、特定の筋肉に負担が集中せず、血流や神経の働きもスムーズになります。

一方、猫背や反り腰、巻き肩といった姿勢の乱れがあると、首や肩、腰の筋肉が常に緊張し、コリや痛みが出やすくなります。特に長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、頭が前に出る姿勢を作りやすく、首や肩への負担が大きくなります。その状態が続くことで、慢性的な肩こりや頭痛、腰痛につながるケースも少なくありません。

また、姿勢の崩れは呼吸にも影響します。背中が丸まると胸が広がりにくくなり、浅い呼吸になりがちです。浅い呼吸は疲労の回復を遅らせ、自律神経の乱れにもつながるため、全身の不調を感じやすくなります。

正しい姿勢を保つためには、日頃の意識と体のケアが重要です。無理に胸を張ったり、力を入れ過ぎたりする必要はありません。骨盤を立て、頭が身体の真上に乗るイメージを持つことがポイントです。また、長時間同じ姿勢を続けず、こまめに体を動かすことも大切です。

当院では、姿勢の状態を確認し、筋肉や関節のバランスを整える施術を行っています。正しい姿勢は一度で身につくものではありませんが、継続的なケアで身体は変わっていきます。肩こりや腰痛を繰り返している方、姿勢が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

手首の痛みは、日常生活やお仕事、スポーツなどさまざまな場面で起こりやすい症状のひとつです。パソコン作業やスマートフォンの使用、家事や育児など、繰り返し手を使う動作が多い方ほど負担が蓄積しやすくなります。

手首の痛みの主な原因として多いのが、使いすぎによる筋肉や腱への負担です。特に、指や手首を動かす腱が通る部分に炎症が起こると、動かした際の痛みや腫れ、力の入りにくさを感じるようになります。代表的なものに腱鞘炎があり、親指を動かすと痛みが出るケースも多く見られます。

また、手首の痛みは姿勢や身体の使い方とも深く関係しています。肩や肘、背中の動きが悪い状態で手先だけを使い続けると、手首に過剰な負担が集中してしまいます。そのため、手首だけを治療しても、なかなか改善しないこともあります。

痛みを放置すると、慢性化したり、日常の動作が制限されたりすることがあります。「少し痛いだけ」「そのうち良くなる」と我慢せず、早めにケアすることが大切です。

接骨院では、手首だけでなく、肘・肩・姿勢のバランスまで含めて身体全体を確認します。手技療法や電気療法、テーピングなどを組み合わせ、痛みの軽減と回復を目指します。また、再発を防ぐために、日常生活での手の使い方やセルフケアの指導も行います。

手首の痛みでお困りの方は、早めに専門家へご相談ください。適切なケアを行うことで、日常生活をより快適に過ごせるようになります。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

普段あまり意識されにくい「足首の硬さ」ですが、実は膝や腰の痛みと深く関係しています。足首は歩く・立つ・しゃがむといった動作の土台となる関節であり、ここが硬くなることで全身のバランスが崩れ、さまざまな不調を引き起こす原因になります。

足首が硬くなると、歩行時や立ち上がり動作で本来足首が担うべきクッションの役割が十分に果たせなくなります。特に足首の曲げ伸ばしが制限されると、衝撃をうまく吸収できず、その負担が膝へと直接伝わりやすくなります。その結果、膝の前側や内側に痛みが出たり、階段の昇り降りで違和感を覚えたりすることがあります。

さらに、足首の可動域が狭い状態では、身体は無意識に別の関節で動きを補おうとします。足首の代わりに膝や股関節、腰を多く使うようになり、膝がねじれた動きになったり、腰を反らせたりしてバランスを取ろうとします。この代償動作が続くことで、膝痛や慢性的な腰痛につながりやすくなります。

また、足首の硬さは姿勢にも影響します。足首が十分に曲がらないと、重心が後ろに下がりやすくなり、骨盤が後傾したり、猫背姿勢になったりすることがあります。逆に無理にバランスを取ろうとして、腰を反らせる反り腰になるケースもあります。こうした姿勢の乱れは、腰への負担を増やし、疲れやすさや痛みの原因になります。

足首が硬くなる原因としては、運動不足、長時間の座り姿勢、ヒールや硬い靴の使用、過去の足首の捻挫などが挙げられます。特に捻挫をした後にしっかりとケアをせず放置してしまうと、関節の動きが悪くなり、その影響が膝や腰にまで及ぶことがあります。

対策としては、足首の柔軟性を保つことが大切です。日頃から足首を回す運動や、ふくらはぎのストレッチを行うことで、関節の動きを改善しやすくなります。また、歩き方や立ち方を見直すことも重要です。

接骨院では、足首だけでなく、膝や腰、全身のバランスを確認した上で施術を行っています。膝や腰の痛みがなかなか改善しない方は、原因が足首の硬さにある可能性も考えられます。気になる症状がある方は、早めのケアを心がけましょう。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「朝起きると顎が疲れている」「肩や首がいつも張っている」このようなお悩みはありませんか？実はそれらの不調、無意識に行っている歯ぎしりが関係している可能性があります。歯ぎしりは口の中だけの問題と思われがちですが、全身にさまざまな影響を及ぼします。

歯ぎしりは主に睡眠中に起こりやすく、強い力で上下の歯を噛みしめたり、擦り合わせたりする動作です。通常、噛む力は体重以上になることもあり、その力が長時間続くことで顎や周囲の筋肉に大きな負担がかかります。

まず影響が出やすいのが顎関節や顎周囲の筋肉です。歯ぎしりが続くと、顎関節に過剰なストレスがかかり、口を開けにくい、顎が鳴る、顎の痛みといった顎関節症の症状につながることがあります。また、咀嚼筋が緊張し続けることで、顎のだるさや疲労感を感じやすくなります。

次に多いのが首・肩こりや頭痛です。顎の筋肉は首や肩の筋肉と連動しているため、歯ぎしりによる緊張が首や肩まで広がり、慢性的なこりや緊張型頭痛を引き起こすことがあります。特に、朝起きた時から症状が強い場合は歯ぎしりの影響が疑われます。

さらに、姿勢の乱れにもつながることがあります。噛み合わせのバランスが崩れると、頭の位置がズレやすくなり、無意識に体のバランスを取ろうとして猫背や首の前傾姿勢がクセになることがあります。その結果、背中や腰にまで負担がかかり、腰痛を引き起こすケースもあります。

歯ぎしりの原因としては、ストレスや緊張、睡眠の質の低下、噛み合わせの問題などが挙げられます。完全に自分でコントロールすることが難しいため、放置せず、体からのサインとして捉えることが大切です。

対策としては、ストレスケアやリラックスできる生活習慣を意識すること、首・肩・顎周りの筋肉をほぐすことが効果的です。接骨院では、顎周囲だけでなく、首・肩・姿勢全体を見ながら施術を行うことで、歯ぎしりによる負担を軽減していきます。

歯ぎしりが原因かもしれない体の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。全身のバランスを整え、快適な毎日をサポートいたします。

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