こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

秋から冬に季節が変わるこの時期、気温の低下とともに、身体にはさまざまな影響が出てきます。
「最近なんだか調子が悪い…」「朝の動きがつらい…」という方が増えてくる時期です。
今回は、寒い季節に特に注意したいポイントをまとめました。

① 血行不良による筋肉の硬さ

寒くなると血管が収縮し、血流が悪くなります。その結果、筋肉が硬くなりやすく、

・肩こり
・腰痛
・ぎっくり腰
・関節の痛み

といった症状が出やすくなります。

首元・腰まわりの保温 と 軽い運動習慣 が予防のカギです。

② 姿勢の乱れ

寒いと肩をすくめたり、背中を丸める姿勢が増えがちです。
この姿勢が続くと、首や背中に負担がかかり、コリや頭痛の原因になります。

・ スマホを見る時は目線の高さへ
・ デスクワーク中は1時間に1度立ち上がる

無理のない範囲で体を伸ばしましょう。

③ 免疫力の低下

体温が1℃下がると免疫力も低下すると言われています。

・冷え性
・風邪をひきやすい
・疲労感が抜けない

など体調不良につながることも。
湯船に浸かる習慣、栄養バランスの良い食事 が大切です。

④ 急な動きによるケガ

寒くなると筋肉の反応が鈍り、

・朝の動き出し
・重い荷物を持つ
・くしゃみの瞬間

などでの「ぎっくり腰」「肉離れ」が増えます。
動き始めは ゆっくり が鉄則です。

当院でできる季節ケア

寒さによる不調には、

・血流改善の手技・電気治療
・骨格バランスの調整
・インナーマッスル強化
・セルフケア指導

など、その方に合わせた施術を行っています。

「調子が落ちてきたかな…」と感じたら、早めのケアがオススメです！

寒い時期こそ、身体を整えるチャンス！

冬に向けての準備を始めることで、不調を事前に防ぎやすくなります。
無理をせず、身体をいたわる時間をしっかり取っていきましょう。

気になる症状がある方は、ぜひ当院へご相談ください！

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

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安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です

肩こりや首のこり、背中のこりなど、「凝り」は多くの方が感じる身体の不調のひとつです。放っておくと痛みや頭痛、しびれなどを引き起こすこともあります。今回は、凝りが起こる原因と改善のポイントについてご紹介します。

■凝りの原因

凝りとは、筋肉が緊張し続けて硬くなった状態のことを指します。長時間同じ姿勢を取ることや、運動不足、ストレスなどが主な原因です。例えばデスクワークで前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉が常に引っ張られ、血流が悪くなります。血流が滞ると、酸素や栄養が筋肉に届かず、老廃物も溜まりやすくなるため、筋肉が硬くなり「凝り」を感じるようになります。

また、冷えも凝りの大きな要因のひとつです。冷えると血管が収縮し、筋肉への血流がさらに悪化します。加えて、ストレスや精神的な緊張も自律神経の乱れを起こし、筋肉の過緊張を招くことがあります。

■放置するとどうなる？

凝りを放置すると、筋肉の硬さが慢性化し、姿勢が悪くなったり、可動域が狭まったりします。さらに悪化すると、神経や血管が圧迫され、頭痛や手のしびれ、めまいなどの症状が出ることもあります。「ただの凝り」と思って放置せず、早めのケアが大切です。

■改善と予防のポイント

1. 姿勢を意識する
   　デスクワーク中は背筋を伸ばし、モニターの高さを目線に合わせましょう。長時間同じ姿勢を避け、1時間に1度は立ち上がって軽くストレッチを行うと効果的です。

2. 身体を温める
   　温かいお風呂にゆっくり浸かる、蒸しタオルを肩や首に当てるなど、血流を促すことで筋肉がほぐれやすくなります。

3. 軽い運動を取り入れる
   　ウォーキングやストレッチ、肩回し運動などで筋肉を動かし、血流を良くしましょう。

4. 接骨院での施術
   　自分では解消できない頑固な凝りには、専門的な施術がおすすめです。当院では、筋肉の緊張を和らげる手技療法や電気療法、骨格の歪みを整える矯正などを行い、根本から改善を目指します。

慢性的な凝りを感じる方は、日常の姿勢や生活習慣を見直すことが大切です。少しの意識とケアで、身体の軽さを取り戻しましょう。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「足の親指の付け根が痛い」「靴を履くと当たってつらい」「だんだん親指が外側に曲がってきた」――そんな症状はありませんか？
それは、外反母趾のサインかもしれません。

外反母趾とは、足の親指（母趾）が人差し指のほうへ曲がり、付け根の関節（母趾のMTP関節）が内側に突き出した状態をいいます。主な原因は、足のアーチの崩れ（扁平足）や合わない靴、長時間の立ち仕事、歩き方のクセなどです。女性に多い傾向がありますが、男性にも少なくありません。

外反母趾が進行すると、関節が炎症を起こして赤く腫れたり、靴に当たって強い痛みが出たりします。また、足のバランスが崩れることで、膝や腰、股関節の痛みにもつながることがあります。見た目の問題だけでなく、放置しておくと全身に悪影響を及ぼすこともあるのです。

当院では、外反母趾の状態をしっかり評価したうえで、痛みの軽減と再発予防を目的とした施術を行っています。具体的には、

• 足の骨格バランスを整えるための関節調整

• 足裏の筋肉を活性化するトレーニング

• テーピングやインソールでのサポート

• 正しい歩き方・靴の選び方の指導

などを組み合わせ、根本的な改善を目指します。

「手術をするほどではないけれど痛みが気になる」「市販のグッズを使っても良くならない」――そんな方こそ、早めのケアが大切です。初期段階であれば、適切な施術と生活習慣の見直しによって、進行を防ぎ、痛みを軽減することが可能です。

足は体の土台です。足元のバランスが整うことで、姿勢や歩行も安定し、全身の調子も良くなります。
外反母趾でお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。あなたの足に合った最適な改善方法をご提案いたします。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です

スマートフォンやパソコンの長時間使用、姿勢のくずれ、ストレスなどにより、首の痛みを訴える方が増えています。
一度痛みが出ると、首を動かすだけで違和感を感じたり、肩や背中まで張ってしまったりと、日常生活にも支障をきたします。
今回は、そんな「首の痛み」の原因と改善方法についてご紹介します。

◆ 首の痛みの主な原因

・姿勢の乱れ（ストレートネック）
長時間うつむいた姿勢でスマホやパソコンを使うことで、本来カーブしている首の骨（頸椎）がまっすぐになり、筋肉に負担がかかります。これがいわゆる“ストレートネック”の状態です。

・筋肉のこりや血流不足
デスクワークや車の運転などで同じ姿勢を続けていると、首や肩周りの筋肉が硬くなり、血流が悪化します。これが痛みや重だるさの原因になります。

・骨格や関節のズレ
猫背や骨盤の歪みがあると、首の位置も自然とズレてしまいます。その結果、頸椎や周囲の筋肉に負担がかかり、痛みにつながります。

・寝具や枕の高さが合っていない
睡眠中も首に負担をかけ続けることで、朝起きたときに首が痛い・動かないといった「寝違え」の原因にもなります。

◆ 放っておくとどうなる？

首の痛みを放置すると、肩こりや頭痛、めまい、腕のしびれなどの症状へ発展することもあります。
特に、首の筋肉は脳への血流を支える大切な部分。慢性的に硬くなってしまうと、集中力の低下や自律神経の乱れにもつながります。

◆ 改善・予防のポイント

・ 姿勢を意識すること
耳・肩・腰が一直線になるように意識しましょう。スマホを見るときは、顔を下げずに画面を目の高さに。

・温めて血流を良くする
入浴や蒸しタオルなどで首・肩を温めると、筋肉の緊張が和らぎ、痛みの軽減につながります。

・ストレッチや軽い運動を取り入れる
デスクワーク中も1時間に一度は首を回したり、肩を動かしたりしてリフレッシュしましょう。

◆ 当院での施術について

当院では、痛みの原因を丁寧に検査し、筋肉・関節・骨格のバランスを整える施術を行っています。
さらに、再発を防ぐために姿勢改善やインナーマッスル強化もサポートしています。

首の痛みは我慢しても自然には治りにくい症状です。
「朝起きると首が回らない」「最近、首から肩にかけて重い」と感じたら、早めにご相談ください。
首の負担を根本から整え、スッキリと軽い身体を取り戻しましょう。

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