こんにちは！安城ハピネス接骨院です

現代社会において、パソコンやスマートフォンを使う時間は年々増えています。その結果、多くの方が感じているのが「目の疲れ（眼精疲労）」です。単なる目の不快感にとどまらず、肩こりや頭痛など全身の不調につながるため、軽視できない症状といえます。

目の疲れの原因

目の疲れは主に以下のような要因から起こります。

• 長時間のデジタル機器使用：画面を凝視し続けることで瞬きが減り、目の乾燥や筋肉の緊張を招きます。

• 姿勢の悪さ：猫背や前かがみ姿勢での作業は、首や肩に大きな負担をかけ、目の血流も悪化します。

• 環境要因：照明の明るさや画面の光の反射なども目のストレスにつながります。

主な症状

• 目のかすみ、乾燥感

• 充血、まぶしさ

• 首や肩のこり、頭痛

• 集中力の低下、全身のだるさ

特に「目が疲れているだけ」と思って放置すると、自律神経の乱れや慢性的な不調につながることもあります。

接骨院でのケア

接骨院では、目の疲れに関連する首・肩まわりの筋緊張を和らげる施術を行います。血流を改善することで、目への酸素や栄養の供給がスムーズになり、回復をサポートできます。また、姿勢の改善指導を行うことで、目や首にかかる負担を減らすことが可能です。

ご自宅でできるセルフケア

• ホットアイケア：蒸しタオルで目を温めると血流が改善し、リラックス効果も得られます。

• 作業の合間に休憩：「20-20-20ルール」（20分ごとに20秒、20フィート先を見る）が効果的です。

• 姿勢を整える：背筋を伸ばして座ることで、首や肩への負担を軽減できます。

まとめ

目の疲れは誰にでも起こり得る身近な不調ですが、放置すると全身に悪影響を及ぼします。早めのケアと生活習慣の改善が大切です。「目が重い」「肩こりがひどい」と感じる方は、ぜひ一度当院にご相談ください。姿勢の調整や筋肉のケアを通して、根本的な改善をサポートいたします。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です

手首から親指の付け根にかけて、動かすと痛みや違和感を感じることはありませんか？その症状は「腱交叉症候群（けんこうさしょうこうぐん）」かもしれません。あまり聞き慣れない病名ですが、実はデスクワークやスポーツをする方に多く見られる症状です。

腱交叉症候群とは

腱交叉症候群とは、前腕から親指に伸びる筋肉（短母指伸筋・長母指外転筋）と、手首を反らす筋肉（長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋）が交差する部分で炎症が起こり、痛みや腫れを引き起こす症状です。腱どうしがこすれ合うことで摩擦が生じ、炎症が悪化してしまいます。

主な原因

• 手首や指の使いすぎ：タイピングやスマホ操作、料理などの繰り返し動作

• スポーツでの負担：テニス・ゴルフ・野球などラケットやバットを使う競技

• 不良姿勢や癖：長時間の作業で手首に余計な力がかかる状態

特に30〜50代の方に多く、日常生活や仕事の中での「オーバーユース（使いすぎ）」が大きな要因です。

症状

• 手首から親指側の前腕にかけての痛み

• 腱の交差部に腫れや熱感

• 手首を動かすとギシギシとした摩擦音を感じることもある

症状が進むと、ペンを持つ・ドアを開けるといった些細な動作でも痛みが出ることがあります。

改善方法

1. 安静と負担軽減
   　まずは手首や指を休ませ、炎症を悪化させないことが重要です。

2. 冷却や温熱
   　急性期は冷却、慢性化した場合は温めて血流を促すと効果的です。

3. ストレッチ・リハビリ
   　前腕の筋肉を優しく伸ばし、柔軟性を高めることが再発予防につながります。

4. 接骨院での施術
   　手技や電気療法で炎症を抑え、筋肉や腱の負担を減らす施術を行います。また、正しい使い方やセルフケア指導も大切です。

まとめ

腱交叉症候群は、手首や指を酷使する方に起こりやすい症状です。放置すると慢性化し、仕事や日常生活に支障をきたす恐れがあります。少しでも違和感を感じたら早めにご相談ください。当院では症状に合わせた施術と生活改善のアドバイスで、早期回復をサポートいたします。

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安城ハピネス接骨院です。
手のしびれや痛みでお困りの方の中には「手根管症候群（しゅこんかんしょうこうぐん）」が原因となっている場合があります。特に中年以降の女性に多くみられ、手の使いすぎや生活習慣、体質などが影響する疾患です。ここでは、手根管症候群の原因や症状、接骨院でのケアについてご紹介します。

◆ 手根管とは？

手首には「手根管」と呼ばれるトンネルのような空間があります。骨と靭帯に囲まれたこの狭い通り道の中を、「正中神経」と複数の腱が通っています。この正中神経は親指から薬指の半分までの感覚や、指を動かす筋肉を支配している重要な神経です。

しかし、何らかの理由で手根管が狭くなると神経が圧迫され、しびれや痛みといった症状が出現します。これが「手根管症候群」です。

◆ 主な原因

手根管症候群の原因は一つではありませんが、以下のような要因が関わります。

• 手の使いすぎ：パソコンやスマホ、手作業を長時間行うと腱や周囲組織が炎症を起こし、手根管が狭くなります。

• ホルモンの影響：更年期や妊娠・出産期の女性に多くみられ、体内のホルモン変化が神経圧迫を招くことがあります。

• 病気の合併：糖尿病、甲状腺疾患、関節リウマチなども発症に関与します。

• 加齢による変化：腱や靭帯が厚く硬くなることで、神経の通り道が狭まります。

◆ 症状

典型的な症状は「手のしびれ」です。特に親指、人差し指、中指、薬指の一部に出やすく、小指には症状が出ないのが特徴です。

• 朝方に強いしびれが出て目が覚める

• 手を振るとしびれが和らぐ

• ボタンを留める、細かい作業がやりにくい

• 進行すると親指の付け根（母指球筋）がやせてくる

といったサインがみられます。軽症ではしびれだけですが、悪化すると感覚鈍麻や筋力低下が残るため注意が必要です。

◆ 当院できるケア

手根管症候群は早期の対応が大切です。当院では以下のようなケアを行います。

1. 手首や前腕の筋肉の緊張を緩和
   　手根管に負担をかけている筋肉をほぐし、血流を改善することで神経への圧迫を軽減します。

2. 神経の滑走を促す施術
   　正中神経の動きをスムーズにする調整を行い、しびれや痛みを和らげます。

3. 姿勢・動作の改善指導
   　デスクワークや家事での手首の使い方を見直し、再発を防ぐためのアドバイスを行います。

4. 物理療法
   　ハイボルテージや温熱療法などを用い、炎症や痛みを抑えながら回復をサポートします。

◆ セルフケアのポイント

• 手首を反らしすぎないように注意

• 適度に休憩を取り、手を振る・ストレッチを行う

• 冷えを避け、血流を良くする習慣を心がける

• 手首を固定するサポーターの使用も有効

◆ まとめ

手根管症候群は放置すると症状が進み、手の感覚や動きに大きな影響を及ぼす可能性があります。しかし早期に適切なケアを行えば、多くの場合は改善が見込めます。

「最近手がしびれる」「朝方に痛みで目が覚める」などの症状がある方は、早めに専門家に相談し、日常生活の見直しと施術を組み合わせて、快適な手の健康を取り戻しましょう。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です

階段の上り下りや立ち上がり動作で膝のお皿（膝蓋骨）の周囲に痛みを感じる方は多く、その原因のひとつに「膝蓋大腿関節症」があります。これは膝蓋骨と大腿骨の間にある関節がうまくかみ合わず、軟骨や関節に負担がかかることで痛みや違和感を生じる症状です。

主な原因

1. 膝蓋骨の動きの乱れ
   太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）のバランスが崩れると、膝蓋骨が本来の軌道から外れて動いてしまい、関節に過度な摩擦が生じます。

2. 筋力不足や柔軟性の低下
   特に太ももの内側の筋肉が弱くなると、膝のお皿が外側に引っ張られやすくなります。また、大腿部や股関節の柔軟性が低下することも要因となります。

3. 繰り返しの負担
   ランニングやジャンプ動作、階段の昇降など、膝に負荷をかける動作の繰り返しによって発症しやすくなります。スポーツ選手だけでなく、日常生活でも起こることがあります。

症状の特徴

• 階段の上り下りでの膝の痛み

• 椅子から立ち上がるときの違和感

• 長時間座った後に立ち上がるときの膝の痛み（シアターサイン）

• 膝を動かすと“ゴリゴリ”と音が鳴ることもあります

改善・予防のために

膝蓋大腿関節症は筋肉のバランスを整え、膝蓋骨の動きを安定させることが大切です。

• 大腿四頭筋や股関節まわりの筋肉を鍛える

• 太ももや膝周囲のストレッチで柔軟性を高める

• 正しい姿勢や歩き方を意識する

• 痛みが強いときは無理をせず、膝への負担を軽減する

接骨院でのサポート

当院では、膝の動きや筋肉の状態を丁寧にチェックし、手技療法や電気療法で筋肉の緊張を和らげます。さらに、膝に適したトレーニングやストレッチを指導し、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

「膝のお皿まわりが痛い」「階段でつらい」という方は、膝蓋大腿関節症の可能性があります。早めのケアで改善できますので、お気軽にご相談ください。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

アキレス腱周囲炎や腱炎は、ふくらはぎの筋肉と踵（かかと）をつなぐアキレス腱やその周囲組織に炎症が起こる状態です。スポーツをしている方だけでなく、日常生活の中でも発症することがあります。

■ 主な原因

• オーバーユース（使いすぎ）：ランニングやジャンプなどの繰り返し動作で負担が蓄積。

• 柔軟性の低下：ふくらはぎや足首の筋肉が硬いと腱にストレスがかかりやすくなります。

• 靴の影響：クッション性の低い靴やすり減った靴底は衝撃吸収が不十分。

• 加齢や運動不足：腱の弾力性が低下し、炎症が起きやすくなります。

■ 症状

• アキレス腱周辺の痛みや熱感

• 動き出しや朝起きた直後に痛みが強い

• 腫れや押したときの圧痛
  症状が悪化すると、歩行やつま先立ちにも支障が出ます。

■ 放置するとどうなる？
炎症が慢性化すると治りにくくなり、腱の断裂リスクも高まります。特に「少し痛いけど動けるから大丈夫」と我慢していると、回復に数か月以上かかることもあります。

■ 対処法

• 安静と負担軽減：痛みがある時は無理な運動を控えましょう。

• アイシング：運動後や痛みが出た直後は15〜20分冷却。

• ストレッチ・柔軟性改善：ふくらはぎやアキレス腱のストレッチで再発予防。

• テーピングやインソール：負担を軽減する補助として有効。

■ 接骨院でのアプローチ
当院では、炎症の軽減と回復促進を目的に手技療法や電気治療を行い、動作や姿勢の改善指導も合わせて行います。急性期のケアから復帰後の再発予防までサポートいたします。

アキレス腱周囲炎・腱炎は早期対応がカギです。少しでも違和感を覚えたら、お気軽にご相談ください。

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