日常生活の中で、ふとした動作で肘に痛みを感じたり、スポーツ中に違和感が出てきたりすることはありませんか？肘の痛みは、原因がはっきりしないまま放置してしまう方も多いですが、早期に適切な対処をすることで改善しやすい症状です。今回は、接骨院の視点から「肘が痛くなる主な原因」について分かりやすく解説します。

■ 1. 使いすぎ（オーバーユース）

肘の痛みで最も多いのが、日常生活やスポーツによる使いすぎです。
特に多いのが、
・テニスやバドミントン
・ゴルフ
・野球
・重いものを繰り返し持つ作業
など、腕を酷使する動作の繰り返しです。

同じ動作を続けることで筋肉や腱に負担が蓄積し、炎症が起こることで痛みにつながります。痛みを放置すると、動作時の鋭い痛みや物を持つだけでズキっとする症状が強くなることもあります。

■ 2. テニス肘（外側上顆炎）

肘の外側に痛みが出る代表的な症状です。
前腕の筋肉を過度に使うことで、肘の外側にある腱が炎症を起こし痛みが発生します。

【特徴】

・手首を反らす動作で痛む
・ペットボトルを開けるときに痛む
・タオルを絞ると肘がズキッとする
スポーツ経験がない方や、家事や仕事中の負担でも起こるため幅広い年代に見られます。

■ 3. ゴルフ肘（内側上顆炎）

テニス肘が外側に出るのに対し、ゴルフ肘は肘の内側に痛みが出る症状です。
手首を曲げる筋肉の使い過ぎが原因で、前腕の内側に負担が溜まり炎症が起こります。

【特徴】

・ボールを握ったりクラブを振ると痛む
・物を持ち上げる動作で痛む
・肘の内側を押すと痛い
スポーツだけでなく、重量物の持ち運びを続ける方にも多く見られます。

■ 4. 関節の硬さ・可動域の低下

肘の関節や周囲の筋肉が硬くなることで、動きが制限され痛みにつながることがあります。
腕だけでなく、
・肩
・肩甲骨
・手首
の柔軟性が低下していると、肘に負担が集中しやすくなります。

長時間のデスクワークや姿勢不良も、肘周りの可動性低下につながり、痛みの発生を助長します。

■ 5. 急な負荷（スポーツ・転倒・重い荷物）

急に負荷がかかった場合、筋肉・腱・靭帯を痛めてしまうことがあります。
特に、
・転倒時に手をつく
・急に重い物を持ち上げる
・フルパワーでスイングする
など、急激なストレスは肘へのダメージが大きく、炎症や損傷の原因になります。

痛めた直後から痛みが強い場合は、氷で冷やすなどの応急処置が必要です。

■ 6. 神経の圧迫（肘部管症候群など）

肘の内側を通る「尺骨神経」が圧迫されることで、
・小指側のしびれ
・肘の内側の痛み
が出ることがあります。

長時間肘を曲げた姿勢が続く仕事や、デスクワークで肘を机に強くつく癖がある人に多く見られます。しびれを伴う場合は、早めの施術がおすすめです。

■ 7. 姿勢不良による影響

肘の痛みは、実は首・肩・姿勢にも大きく関係しています。
姿勢が悪いと肩や背中の筋肉が硬くなり、腕の筋肉にも負担がかかることで肘の痛みにつながります。
「肘が痛い→肘だけを治療する」では改善しないケースも多く、全体のバランスを見ることが重要です。

■【まとめ】肘の痛みは早期ケアが大切

肘の痛みは、使いすぎ・炎症・姿勢・筋力バランスなどさまざまな原因で起こります。痛みが軽いからと放置してしまうと、長期化したり、日常生活の動作にも支障が出やすくなります。

当院では、
・肘の炎症を抑える施術
・筋肉や腱の調整
・肩〜手首のバランスケア
・ハイボルテージなどの電気施術
・姿勢評価と改善指導
を組み合わせ、根本改善を目指した施術を行っています。

肘の痛みでお困りの方は、悪化する前にぜひ一度ご相談ください。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

肩や腕のしびれ、首の前側の張りなどでお悩みの方に多いのが 斜角筋症候群（しゃかくきんしょうこうぐん） です。斜角筋は首の側面にある筋肉で、「前・中・後斜角筋」の3つで構成されています。この筋肉の間には、腕へ向かう神経や血管が通っており、斜角筋が硬くなることでそれらを圧迫し、しびれや痛みを生じます。

近年はデスクワークやスマホの使用時間が増え、猫背姿勢やストレートネックが多く見られるため、斜角筋症候群の患者さんも増加しています。

■ 斜角筋症候群の原因

斜角筋が緊張しやすくなる要因は、日常生活の中に多くあります。

• 猫背・巻き肩・ストレートネック
  　頭が前に出る姿勢が続くと、斜角筋に過度な負担がかかります。

• 長時間のデスクワーク
  　肩が内に入り、腕を前に伸ばし続ける姿勢は斜角筋が硬くなりやすい環境です。

• スマホの使いすぎ
  　うつむく姿勢が習慣化し、首の前側の筋肉が緊張します。

• スポーツでの反復動作
  　水泳、野球、バレーなど上肢を多用する競技でも発症することがあります。

• 重い荷物の持ち運び
  　肩で荷物を支えるクセがある方も要注意です。

■ 主な症状

斜角筋症候群では次のような症状が見られます。

• 首の前側の痛みや張り

• 肩〜腕にかけてのしびれ

• 握力の低下

• 肩甲骨周りの強いコリ

• 深呼吸で痛みが出る

• 腕を上げた時のだるさや違和感

症状が頸椎神経根症や胸郭出口症候群と似ているため、正しい評価が重要です。

■ 接骨院での施術方法

当院では、以下のようなアプローチで症状の改善を図ります。

● ① 斜角筋の緊張を緩める手技

首の側面の筋肉を丁寧にほぐし、神経や血管の圧迫を軽減します。

● ② 肩甲骨の動きを改善

肩甲骨の可動性が悪いと首の筋肉に負担が集中します。肩周囲の筋バランスを整え、動きをスムーズにします。

● ③ 姿勢改善

猫背・巻き肩を改善する施術を行い、首への負担を根本から減らします。

● ④ 電気施術・温熱療法

血流を改善し、筋肉の緊張や痛みをやわらげます。

● ⑤ 自宅でできるストレッチ指導

短時間でできるセルフケアをお伝えし、施術効果を持続させます。

■ 日常生活での予防ポイント

• スマホを見るときは顔を近づけない

• デスクワークでは1時間に1回軽いストレッチ

• 肩甲骨を寄せる姿勢を意識

• 枕の高さを見直し、首のカーブをサポートする環境づくり

■ 早めのケアが改善の近道

斜角筋症候群は、放置するとしびれが強くなり、日常生活に支障が出る場合があります。しかし、適切な施術と姿勢改善を行えば、症状の改善が期待できる疾患です。

首や肩の張りが続く方、腕のしびれが気になる方は、ぜひ早めに当院へご相談ください。
一人ひとりの状態に合わせた施術で、根本改善をサポートいたします。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

アキレス腱炎（アキレスけんえん）は、かかとの上からふくらはぎにかけて走る「アキレス腱」に炎症が起こることで痛みが生じる疾患です。歩行やランニング、ジャンプなどの動作に大きく関わる重要な組織であり、負担が重なると誰にでも起こり得ます。スポーツをされる方だけでなく、普段運動をあまりしない方でも発症するため注意が必要です。

アキレス腱炎の主な原因

アキレス腱に繰り返しストレスが加わることで炎症が起こります。代表的な原因は以下の通りです。

• ランニングやジャンプ動作のしすぎ
  急な運動量増加やフォームの乱れでアキレス腱に負担が集中します。

• ふくらはぎの筋肉の硬さ
  下腿三頭筋（ふくらはぎ）が硬いと、歩く・走る動作のたびにアキレス腱が強く引っ張られ、炎症が起きやすくなります。

• 足首の柔軟性不足
  可動域の低下は衝撃吸収機能を下げ、アキレス腱に余分な負担をかけます。

• 合わない靴や硬い地面での運動
  クッション性の低い靴やハードなコートは負担となりやすい要因です。

• 加齢による腱組織の変性
  年齢とともにアキレス腱の柔軟性や血流が低下し、炎症が生じやすくなります。

アキレス腱炎の症状

• かかと上部〜アキレス腱周囲の痛み

• 歩く、走る、つま先立ちで痛みが出る

• 朝の動き始めに特に痛い

• 押すと痛い、腫れや熱感がある

• スポーツ後に痛みが強まる

痛みを我慢して動き続けると炎症が悪化し、慢性化することもあります。

自分でできる対処とケア

① アイシング（初期の炎症が強い時期）

痛みが出始めた直後は、まず冷やすことで炎症を抑えられます。10〜15分を目安に行いましょう。

② ふくらはぎのストレッチ

筋肉の柔軟性を高めることでアキレス腱への負担が減ります。痛みのない範囲でゆっくり伸ばすことがポイントです。

③ 無理のない範囲での運動調整

痛みがある時はランニング量やジャンプ動作を減らし、回復を優先させることが大切です。

④ クッション性のある靴やインソール

足への衝撃を和らげるため、シューズ選びやインソールの見直しが有効です。

接骨院での治療とサポート

アキレス腱炎は、繰り返し負担がかかることで治りにくくなることがあるため、早めの専門的なケアが大切です。当院では以下のような施術を行います。

• 超音波治療で炎症の軽減と組織修復をサポート

• 手技療法でふくらはぎや足首まわりの筋緊張を改善

• テーピングでアキレス腱への負担軽減

• 運動指導・ストレッチ指導で再発防止

特にふくらはぎの柔軟性改善は効果が高く、早期回復に繋がります。

放置は禁物！早期ケアが改善の近道です

アキレス腱炎は自然に治ると思って放置してしまうと、慢性的な痛みに変わり、長期間スポーツができなくなるケースもあります。運動中や歩行時にかかと周りに違和感や痛みを感じたら、できるだけ早く相談することをおすすめします。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。
今回は、手のしびれや痛みの原因として非常に多い 「手根管（しゅこんかん）症候群」 について解説します。

■ 手根管とは？

手根管は、手首の内側（掌側）にある、神経と腱が通る狭いトンネルのことです。
この管の中を通っている正中神経（せいちゅうしんけい）が圧迫されると、
指のしびれや痛みが出るのが 手根管症候群 です。

■ 手根管症候群の主な原因

手根管の中で神経が圧迫される原因には、次のようなものがあります。

● パソコン・スマホの使いすぎ

手首を曲げたまま作業を続けると、神経に負担がかかります。

● 手の使いすぎ（家事・仕事・スポーツ）

手首を酷使する動作が多い職業やスポーツで起こりやすくなります。

● 妊娠・更年期

ホルモンバランスの変化で、手根管内がむくみやすくなります。

● 生活習慣・体質

・糖尿病
・甲状腺機能低下症
・リウマチ
なども原因となることがあります。

● 加齢による変性

40〜60代の女性に多いのも特徴です。

■ 症状

手根管症候群でよくみられる症状は以下のとおりです。

• 親指、人差し指、中指のしびれ・痛み

• 朝起きたときに手がこわばる

• 指先の感覚が鈍い

• 親指の力が入りにくい（物をつまみにくい）

• パソコン作業・スマホで症状が強くなる

特に、夜間〜早朝のしびれは代表的な症状です。

■ 当院での施術について

手根管症候群は、早期のケアがとても大切です。
当院では以下の施術で改善を目指します。

① 炎症・圧迫の軽減

• 手首周囲の筋膜リリース

• 前腕（手首を動かす筋肉）の緊張調整

• ハイボルテージや超音波による除痛

手根管内の圧迫を減らし、神経の負担を和らげます。

② 姿勢・作業環境の改善

手根管症候群は、首・肩の緊張や姿勢不良とも関係しています。

• 猫背矯正

• 肩甲骨周りの調整

• 作業姿勢やスマホの持ち方の指導

これらによって再発しにくい状態を作ります。

③ 神経ストレッチ（神経モビライゼーション）

正中神経の動きを回復させ、しびれを軽減します。

④ テーピング・サポーター

手首を適度に固定し、日常生活での負担を軽減します。

■ ご自宅でできるセルフケア

● 前腕ストレッチ

手のひらを上にして、反対の手で指を軽く反らすストレッチが効果的です。

● 正中神経グライド

優しく手首を動かす神経ストレッチ。ただし無理に行うのは禁物です。

● 生活習慣の改善

• 手首を反らした姿勢での長時間作業を避ける

• キーボードやスマホの位置を調整

• アイシングで炎症を抑える（痛みが強いとき）

■ 放っておくとどうなる？

症状が悪化すると、

• 親指の筋肉がやせてくる（母指球筋萎縮）

• ボタンがかけづらい、物をつまめない

• しびれが慢性化
  など生活に大きく支障が出ることがあります。

早めのケアが何より大切です。

■ 手のしびれでお悩みの方は当院へご相談ください

手根管症候群は、正しいケアを行えば改善・軽減できる症状です。
「最近しびれが強くなってきた」
「朝起きたら手がこわばる」
「スマホやパソコンで痛みが増す」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

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突然「膝が引っかかるような痛みが出た」「急に関節が動かなくなった」「何度も同じところが痛む」といった経験はありませんか？
これらの症状の背景に、実は“関節ねずみ（関節遊離体）”が隠れている場合があります。

関節ねずみとは、関節内の軟骨や骨のかけらが、文字通り“ねずみ”のように関節内を移動してしまう状態のことを指します。医学的には「関節遊離体」と呼ばれ、スポーツ選手に多く見られるほか、加齢による変性によって生じることもあります。関節内に小さな異物が入り込むことで、関節がロックしたり、強い痛みが出たりと、日常生活にも大きな影響を与える疾患です。

1. 関節ねずみが起こる原因

関節ねずみが発生する主な原因は以下の3つです。

① 骨軟骨炎（離断性骨軟骨炎：OCD）

スポーツによる繰り返しの負荷が原因で、関節の軟骨が剥がれ落ちてしまう状態です。特に成長期の子どもや10代の運動部の学生に多く見られます。

② 外傷（ケガ）による軟骨・骨片の剥離

転倒や衝突などの強い衝撃によって、膝、肘、足首などの関節内で骨や軟骨が欠けると、その破片が関節内に残り関節ねずみになります。

③ 変形性関節症などによる変性

加齢により関節の軟骨がすり減り、かけらが剥がれ落ちて関節内を漂うケースもあります。

2. どんな症状が出るの？

関節ねずみは大きさ・場所・動く範囲によって症状が異なりますが、以下のような特徴があります。

🔸 突然膝が動かなくなる「ロッキング」

関節内で軟骨片が挟まり、急に関節が曲げ伸ばしできなくなる状態です。非常に特徴的で、関節ねずみを疑う大きなサインです。

🔸 関節の中で“コリッ”とした違和感

小さな遊離体が動くと、関節内で引っ掛かるような感覚が出ます。

🔸 運動時の痛み

特に曲げ伸ばしのタイミングで痛みが出たり、急に痛みが走ることがあります。

🔸 腫れ・熱感

関節内で炎症が起きると、腫れたり熱を持つこともあります。

これらの症状は、日常生活に支障をきたすだけでなく、放置しておくと関節の変形を進行させてしまうため注意が必要です。

3. 主に起こる部位

関節ねずみは身体のさまざまな関節で起こりますが、特に以下の部位が多いです。

• 膝関節（最も多い）

• 肘関節（野球選手などで多発）

• 足関節（バスケ・サッカー選手に多い）

• 股関節

膝で起こると階段が怖くなったり、肘の関節ねずみは投球動作に大きな支障が出るため、スポーツに大きな影響を及ぼします。

4. 治療方法について

関節ねずみの治療法は、遊離体の大きさや症状によって異なります。

① 保存療法（軽度の場合）

• 安静

• アイシング

• サポーターなどによる患部の保護

• 関節の炎症を抑える施術

• 可動域を改善するリハビリ

小さな遊離体や症状が軽い場合は、これらの保存療法で痛みや炎症をコントロールすることができます。

② 手術療法（症状が重い場合）

以下のようなケースでは手術が選択されることがあります。

• ロッキングが頻繁に起こる

• 遊離体が大きい

• 軟骨が大きく欠けている

• スポーツを本格的に行う人

通常は関節鏡手術で遊離体を取り除き、軟骨面を整える処置が行われます。

5. 接骨院でできること

当院では、関節ねずみによる痛みや炎症の緩和、可動域の改善をサポートしています。

◎ 関節周囲の筋肉バランスを整える施術

関節にかかる負担を減らし、再発も予防します。

◎ 炎症を抑える処置・テーピング

日常生活での痛みを軽減します。

◎ スポーツ動作の改善指導

特にスポーツが原因の方は、フォームや身体の使い方を改善することで再発を防ぎます。

◎ 手術後のリハビリも対応

術後の可動域回復や筋力強化もご相談いただけます。

まとめ：違和感を放置しないことが大切

関節ねずみは、放っておいて改善する症状ではありません。
ロッキングや関節の引っ掛かりがある場合は特に注意が必要で、早めの検査・施術が大切です。

「最近膝が引っかかる」
「急に動かなくなる感じがある」

そんな症状がある方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
早期ケアが、将来的な関節トラブルを防ぐ大きな一歩になります。