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愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
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こんにちは！今回は、多くの方が悩まされる「坐骨神経痛」についてお話ししたいと思います。

坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛は、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、そして足まで伸びる坐骨神経に沿って生じる痛みやしびれを指します。坐骨神経は人体で最も大きな神経であり、その影響範囲は広いです。そのため、一度痛みが生じると、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。

原因は何？

坐骨神経痛の主な原因は、以下のようなものがあります。

1. 椎間板ヘルニア
   椎間板の一部が飛び出して神経を圧迫することで痛みが発生します。
2. 腰椎の狭窄症
   脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されることで痛みが生じます。
3. 筋肉の緊張（梨状筋症候群）
   お尻の深部にある梨状筋が坐骨神経を圧迫することで痛みが起こることもあります。

症状

坐骨神経痛の症状は多様で、次のようなものがあります。

• 腰やお尻、足にかけての鋭い痛み
• しびれやチクチクとした感覚
• 筋力低下
• 歩行や立ち上がり時に痛みが増す

これらの症状がある場合は、できるだけ早めに接骨院や専門の医療機関での診察を受けることが重要です。

接骨院での治療方法

接骨院では、坐骨神経痛の原因に応じた個別の治療プランを提供します。主な治療方法としては、以下が挙げられます。

1. 物理療法
   電気刺激や温熱療法を用いて、血行を促進し筋肉の緊張をほぐします。
2. 徒手療法（マニュアルセラピー）
   筋肉のバランスを調整し、神経への圧迫を緩和します。
3. ストレッチと運動療法
   体の柔軟性を高め、再発防止のための筋力をつけるための運動を指導します。

日常生活での予防

坐骨神経痛を予防するために、日常生活でできることもいくつかあります。

• 正しい姿勢を保つ
  長時間同じ姿勢でいることは、腰やお尻に負担をかけます。デスクワークなどをしている方は、1時間に1度は立ち上がり、ストレッチを行いましょう。
• 適度な運動を取り入れる
  ウォーキングや軽いストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、腰周りの筋肉をサポートします。
• 無理をしない
  急な動作や重い物を持つときには、腰に大きな負担がかかるため、無理をせず正しいフォームを意識しましょう。

最後に

坐骨神経痛は放置すると症状が悪化し、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。少しでも違和感を感じたら、早めに接骨院での治療を検討してください。私たちの接骨院では、患者様一人ひとりに合わせた丁寧な治療を行っています。お気軽にご相談ください！

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こんにちは！
本日は腰痛と太ももの硬さの関係性についてお話します。腰痛と太ももの硬さには密接な関係があり、特に太ももの筋肉、つまり大腿四頭筋やハムストリングスの硬さが腰痛の原因や悪化要因となることがあります。腰痛は、腰の筋肉や骨、神経に負担がかかることで発生しますが、太ももの筋肉が硬くなると、腰への負担が増し、痛みを引き起こしやすくなるのです。

まず、太ももの前側に位置する大腿四頭筋が硬くなると、骨盤が前に引っ張られるような姿勢になりやすくなります。この状態は「骨盤前傾」と呼ばれ、腰を反らせる姿勢を強調します。骨盤前傾が長時間続くと、腰椎に過度のストレスがかかり、腰の筋肉が緊張して痛みを生じやすくなります。特に、デスクワークや長時間の座り仕事をしている人は、骨盤前傾の姿勢が固まりやすく、腰痛を感じるケースが多いです。

一方、太ももの裏側に位置するハムストリングスの硬さも腰痛に影響を与えます。ハムストリングスが硬くなると、骨盤が後ろに引っ張られる「骨盤後傾」という状態を引き起こします。この姿勢では、腰の自然なカーブ（腰椎前弯）が崩れ、腰の動きが制限されます。その結果、腰の柔軟性が低下し、日常の動作で腰に過度の負担がかかりやすくなり、腰痛のリスクが増加します。

また、太ももの筋肉の硬さは、全身の姿勢や歩行動作にも影響を与えます。筋肉が硬いと、歩行時に脚の動きが制限され、腰で補う動作が増えるため、腰部への負担がさらに増加します。これが慢性的な腰痛を引き起こす一因となります。

腰痛を予防・改善するためには、太ももの筋肉の柔軟性を保つことが重要です。特に、ストレッチやマッサージを定期的に行うことで、筋肉の硬さを解消し、腰への負担を減らすことができます。大腿四頭筋やハムストリングスのストレッチは、腰痛改善に非常に効果的です。また、筋肉のバランスを整えるための筋力トレーニングも、腰痛の予防に役立ちます。

結論として、太ももの硬さは腰痛の重要な要因であり、その柔軟性を保つことが腰痛の予防や改善に直結します。

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【肩甲骨の可動域と肩こりの関係】肩こり解消のカギはここにある！

こんにちは！安城ハピネス接骨院の廣村です。本日は肩こりをテーマにお話ししようと思います。肩こりに悩んでいる方は多いですが、その原因や対策として肩甲骨の可動域が大きな役割を果たしていることをご存知でしょうか？肩甲骨は、肩の動きをサポートし、上半身の柔軟性や安定性に重要な役割を担っています。今回は「肩甲骨の可動域」と「肩こり」の関係について詳しく説明し、肩こり解消のために意識すべきポイントをお伝えします。

肩甲骨の役割とは？

肩甲骨は背中の両側にある平らな骨で、肩関節を支え、腕を動かす際に重要な役割を果たしています。肩甲骨は肩の動きに連動して上下左右に動くため、肩甲骨の可動域が狭くなると、肩や首に負担がかかりやすくなります。

日常生活で肩甲骨がうまく動かないと、肩や背中の筋肉が緊張しやすくなり、血流が悪化して肩こりの原因となります。逆に、肩甲骨が柔軟でよく動く状態を保てば、肩や首周りの筋肉がリラックスし、肩こりの予防や改善につながるのです。

肩甲骨の可動域が狭くなる原因

1. 長時間の座位作業やデスクワーク デスクワークやスマートフォンの使用が長時間続くと、肩甲骨が前方に固定されやすくなります。この状態では、肩甲骨の周りの筋肉が硬くなり、可動域が狭くなることがあります。
2. 姿勢の悪さ 猫背や巻き肩などの姿勢不良も肩甲骨の可動域を制限します。肩甲骨が本来の位置からずれてしまうと、肩関節の動きが制限され、肩こりが起こりやすくなります。
3. 運動不足 肩甲骨周りの筋肉を使わない生活が続くと、筋肉が硬くなり、肩甲骨の動きが鈍くなります。適度な運動やストレッチが不足していると、肩甲骨が正常に動かなくなり、結果として肩こりや首の痛みを引き起こします。

肩甲骨の可動域を広げることで肩こりを解消する方法

1. 肩甲骨のストレッチ 肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチは、可動域を広げるための基本です。例えば、両手を前で組んで腕を前方に伸ばしながら背中を丸めるストレッチは、肩甲骨を大きく動かすために効果的です。また、背中で両手を組んで肩甲骨を寄せるストレッチもおすすめです。
2. 肩甲骨エクササイズ 肩甲骨の可動域を改善するためには、肩甲骨を積極的に動かすエクササイズが有効です。「肩甲骨寄せ」のエクササイズでは、両肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せるように意識し、筋肉を動かします。これを繰り返すことで、肩甲骨周りの筋肉が柔軟になり、可動域が広がります。
3. 胸を開く姿勢を意識する 日常生活でも肩甲骨を動かすことを意識しましょう。特に長時間座っている場合は、こまめに姿勢を正し、肩甲骨を引き寄せて胸を開く姿勢を心がけることで、肩や首にかかる負担を減らすことができます。胸を広げることで、自然と肩甲骨が動きやすくなり、肩こりの予防につながります。
4. 筋力トレーニング 肩甲骨周りの筋肉を強化することで、肩甲骨の安定性と可動性を向上させます。特に背中の筋肉（菱形筋や僧帽筋）を鍛えることで、肩甲骨が正常な位置に保たれやすくなり、肩こりの改善が期待できます。

肩こりを防ぐためのセルフチェック

肩甲骨の可動域を広げるためには、まず自分の肩甲骨の動きを意識することが重要です。以下の簡単なセルフチェックを試してみてください。

1. 肩を上げる際に肩甲骨がスムーズに動いているか確認する 腕を上下に動かしたときに、肩甲骨が滑らかに動くかどうかを確認しましょう。もし、肩甲骨がスムーズに動かない場合、肩甲骨の可動域が制限されている可能性があります。
2. 肩を回す動作で肩甲骨がしっかり動いているかチェック 肩を大きく回したときに、肩甲骨がきちんと動いているかを確認します。肩が回らない場合や肩甲骨が動かない場合は、筋肉が硬くなっているかもしれません。

まとめ

肩甲骨の可動域が狭くなると、肩や首の筋肉に余計な負担がかかり、肩こりが悪化します。しかし、肩甲骨をしっかりと動かすことで、肩こりを予防・改善することが可能です。定期的に肩甲骨を動かすエクササイズやストレッチを取り入れ、日常生活の中で肩甲骨の可動域を広げることを意識してみましょう。肩こりが続く場合や、肩甲骨の動きが悪いと感じたら、ぜひ接骨院で専門的なアドバイスを受けてみてください。

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