こんにちは。腱鞘炎（けんしょうえん）は、手や指を動かすときに使う腱と、その腱を覆う鞘（しょう）に炎症が起きることで痛みや不快感を感じる症状です。腱鞘が炎症を起こすと、腱が正常に滑らかに動かなくなり、動作時に痛みや違和感を伴うようになります。

主な原因

腱鞘炎の原因は、主に繰り返し動作によるものです。長時間、手や指を使う作業を続けることにより、腱に負荷がかかり炎症が引き起こされます。特に次のような状況で起こりやすいです。

• パソコンやスマホの長時間使用
• 家事や育児による手や指の酷使
• 楽器演奏やスポーツによる反復動作
• 手作業を多く必要とする職業

腱鞘炎の症状

腱鞘炎の主な症状としては以下のようなものがあります。

• 指や手首を動かす際の痛み
• 腫れや熱感
• 動かすときに引っかかりや動作がスムーズでなくなる
• 最悪の場合、動かすのが難しくなる

特に手首の親指側に痛みを感じる「ド・ケルバン腱鞘炎」というものが有名で、育児中のママが抱っこや授乳の際に起こることが多いです。

腱鞘炎の予防方法

腱鞘炎を予防するためには、日常生活の中で手や指を無理なく使うことが重要です。以下のポイントを意識するとよいでしょう。

• 作業をする際は、適度な休憩をとり、手や指を休ませる
• 長時間同じ動作を繰り返さない
• 手首や指に負担をかけない姿勢や道具の使い方を意識する
• 筋力トレーニングで手首や指の筋肉を強化し、腱にかかる負担を軽減する

腱鞘炎の治療法

軽度の腱鞘炎であれば、以下の方法で改善することが期待できます。

1. 安静にする
   手や指をしばらく使わないようにし、炎症を鎮めることが大切です。サポーターなどで固定することも効果的です。
2. 冷却療法
   痛みが強い場合は、氷や冷却パックで患部を冷やすと炎症を和らげます。
3. ストレッチとマッサージ
   専門家の指導のもとで、軽いストレッチやマッサージを行うことで、腱や筋肉を柔らかく保ちます。
4. テーピングやサポート
   手や指を保護するために、テーピングやサポーターを使用することも推奨されます。

当院でのアプローチ

当院では、腱鞘炎に対して個々の症状や生活スタイルに応じた治療を行っています。主な治療法としては、手技療法や電気治療などがあり、患部の血流を促進し、炎症を鎮める施術を行います。また、日常生活での負担を軽減するためのアドバイスや、適切なセルフケア方法の指導も行っています。

もし腱鞘炎でお悩みの場合は、お気軽に当院にご相談ください。痛みを軽減し、再発を防ぐためのサポートをいたします。

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部活動に多い怪我とその応急処置

こんにちは！安城ハピネス接骨院の廣村です。です。今回は、部活動において多く見られる怪我と、その応急処置についてお話しします。特に中高生の部活動では、スポーツに夢中になるあまり、体に過度な負担がかかり怪我をすることがよくあります。早期対応や正しい応急処置を行うことで、回復を早めることができるため、ぜひ覚えておいてください。

部活動でよく見られる怪我の種類

1. 捻挫（ねんざ） 捻挫は、足首や手首をひねって靭帯を損傷する怪我です。特にサッカー、バスケットボール、バレーボールなどのスポーツでよく見られます。
2. 打撲（だぼく） 転倒や衝突による打撲は、どのスポーツでも起こり得る一般的な怪我です。筋肉や皮下組織にダメージを受け、腫れや痛みが生じます。
3. 肉離れ 短距離走やジャンプ動作を繰り返す運動で、太ももやふくらはぎの筋肉が損傷する「肉離れ」がよく発生します。急な動きや過度の負担が原因です。
4. 骨折 転倒や強い衝撃によって骨が折れる骨折も、接触の多いスポーツで起こりやすいです。場合によっては複雑骨折となり、手術が必要になることもあります。
5. 膝や肘の靭帯損傷 バスケットボールやラグビー、テニスなどで、膝や肘の靭帯が過度に伸ばされ、損傷することがあります。特に前十字靭帯や側副靭帯の怪我は、手術が必要になることもあります。

怪我をした時の応急処置

怪我が発生した際、正しい応急処置をすることで、回復に向けての第一歩を踏み出すことができます。以下に、怪我の種類ごとの応急処置方法を紹介します。

1. 捻挫や打撲の応急処置：RICE処置 捻挫や打撲の場合、RICE処置が有効です。
   • R(Rest/安静)：まずは患部を動かさないようにし、安静に保ちます。
   • I(Ice/冷却)：患部を氷や冷たいタオルで冷やし、腫れや痛みを抑えます。1回につき15～20分間を目安に行い、これを数回繰り返します。
   • C(Compression/圧迫)：包帯やテーピングを使って軽く圧迫し、腫れを防ぎます。ただし、きつく巻きすぎないように注意しましょう。
   • E(Elevation/挙上)：患部を心臓より高く上げることで、血流を抑えて腫れを軽減します。
2. 肉離れの応急処置 肉離れの場合もRICE処置を行います。特に安静に保つことが重要で、痛みが引くまで無理に動かさないようにしましょう。
3. 骨折の応急処置 骨折が疑われる場合、動かさずに固定し、速やかに医師の診察を受けることが必要です。折れた骨が飛び出している場合や、変形が見られる場合は、できるだけ動かさないようにし、応急的に板やタオルで固定しましょう。
4. 靭帯損傷の応急処置 捻挫と同様に、まずはRICE処置を行います。関節の損傷が重い場合は、早急に医療機関を受診することが大切です。腫れや痛みが引かない場合、靭帯の損傷が進行する恐れがあります。

応急処置後のケア

応急処置を行った後は、できるだけ早く接骨院や医療機関で診察を受けましょう。怪我が悪化することを防ぎ、正しいリハビリや治療を開始することで、早期回復につながります。

当院では、スポーツ障害や怪我に対する専門的な施術を行っています。個々の症状に合わせたリハビリプログラムや、再発防止のためのアドバイスも提供していますので、部活動での怪我でお困りの方はぜひご相談ください。

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こんにちは。季節の変わり目にギックリ腰を経験する方は多く、特に寒暖差が大きくなる時期は注意が必要です。ギックリ腰は、突然腰に激しい痛みが走る症状で、まるで「腰が抜けた」ような感覚を伴うことから、「魔女の一撃」とも呼ばれます。今回は、季節の変わり目にギックリ腰が起こる原因や対策についてご紹介します。

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こんにちは。産後は赤ちゃんのお世話で大変な時期ですが、同時にママの体も大きな変化を経験しています。ここでは、産後の体の回復をサポートするためのアドバイスや、肩こりや腰痛などのケア方法をご紹介します。

1. 産後の体の変化とケアの重要性

出産後、ホルモンバランスの変化や、長時間の抱っこ・授乳などが原因で、体に負担がかかることが多くあります。特に、肩や腰の痛み、骨盤のゆがみが気になる方も多いでしょう。

• ホルモンバランスの変化: 妊娠中に緩んだ関節や筋肉が産後に回復するには時間がかかります。
• 骨盤のゆがみ: 出産で骨盤が広がり、ゆがみが残ると、姿勢の悪化や腰痛、尿漏れなどの症状が出ることがあります。

2. 産後の体をケアするためのポイント

1. 骨盤矯正エクササイズ 産後の骨盤はケアが重要です。骨盤矯正エクササイズを取り入れることで、骨盤を正常な位置に戻し、腰痛や尿漏れを予防できます。接骨院では、専門的な骨盤矯正や、日常生活でできる簡単なエクササイズをご提案しています。

2. 肩こり・腰痛対策 授乳や抱っこで負担がかかる肩や腰のケアは、産後すぐから始めることが大切です。ストレッチや温熱療法、軽いマッサージを行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。

3. インナーマッスルを鍛える インナーマッスル（深層筋）を鍛えることで、産後の体力回復や姿勢改善に役立ちます。特に骨盤底筋を鍛えることは、尿漏れや骨盤のゆがみ予防に効果的です。接骨院では、専門的なトレーニングメニューもご用意しています。

3. 産後のママにおすすめのセルフケア

• 温かいお風呂でリラックス: 血行を良くして筋肉のこわばりを和らげます。
• ストレッチ: 簡単な肩甲骨や腰のストレッチを習慣にすることで、体の緊張をほぐしやすくなります。
• 正しい姿勢を意識: 授乳や抱っこ時の姿勢を意識するだけでも、肩や腰の負担を軽減できます。

4. 接骨院でできること

当院では、産後のママをサポートするための施術を提供しています。骨盤矯正やインナーマッスルのトレーニングを通じて、体のバランスを整え、育児に専念できる体作りをお手伝いします。

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