こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

気温がぐっと下がるこの季節、肩や腰の痛みを感じる方が増えています。
その原因のひとつが「寒さによる筋肉のこわばり」です。

寒くなると、体温を逃がさないように血管が収縮し、筋肉への血流が減少します。
血流が悪くなると筋肉は酸素不足になり、硬くなりやすくなります。
さらに、寒さで無意識に体を縮こめる姿勢をとることで、肩こりや腰痛が悪化しやすくなるのです。

特に冬は、運動量の低下や厚着による動きづらさも重なり、筋肉の柔軟性が落ちやすい時期。
その結果、少しの動作でも筋肉に負担がかかり、「ギックリ腰」など急な痛みを引き起こすケースも少なくありません。

・冬の肩こり・腰痛対策のポイント

・体を温めて血流を促す
　湯船にゆっくり浸かることで全身の血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。
　シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に10〜15分入るのがおすすめです。

・軽い運動・ストレッチを取り入れる
　冷えた体をいきなり動かすのはNG。
　朝起きた時や就寝前に、肩を回したり腰をねじったりする軽いストレッチで筋肉を温めましょう。

・姿勢を意識する
　寒さで背中を丸める「猫背姿勢」は肩や腰の筋肉に負担をかけます。
　座るときは背筋を伸ばし、骨盤を立てる意識を持つだけでも血流が改善されやすくなります。

・温熱・電気療法で筋肉をケア
　接骨院では、手技による筋肉のほぐしに加えて、電気療法や温熱療法で深部の筋肉を温め、血流を改善させることができます。
　慢性的なこりや痛みを感じている方には、継続的なケアがおすすめです。

寒さによる筋肉の硬直は、放っておくと慢性的な肩こり・腰痛につながります。
「冬だから仕方ない」とあきらめず、早めのケアで快適な身体を保ちましょう。

当院では、血流改善・姿勢調整・インナーマッスル強化を組み合わせた施術で、寒さに負けない身体づくりをサポートしています。
しつこい冬の肩こり・腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

足のトラブルの中でも、「扁平足」や「外反母趾」は多くの方が悩む症状です。どちらも足のアーチ構造の崩れが関係しており、放っておくと足だけでなく膝や腰にも負担がかかります。今回は、その原因と痛みを軽減するための方法を紹介します。

【扁平足・外反母趾の原因とは？】

足の裏には「土踏まず」と呼ばれるアーチ構造があります。このアーチは、体重を分散させたり、衝撃を吸収する役割を持っています。
ところが、筋力低下や不適切な靴、立ち仕事・長時間の歩行などによって、このアーチが崩れてしまうと扁平足になります。

一方、外反母趾は、親指の付け根が内側に曲がり、親指が人差し指のほうへ倒れる状態です。これは足の横アーチの崩れや、幅の狭い靴・ハイヒールの常用が原因で起こります。

【痛みを軽減するセルフケア】

1. 足裏の筋肉を鍛える「タオルギャザー」
   　床にタオルを敷き、足の指でタオルを手繰り寄せるように動かします。土踏まずを支える筋肉（足底筋群）を鍛えることで、アーチの低下を防ぎます。1日1〜2分から始めましょう。

2. 足指のストレッチ
   　お風呂上がりなど、筋肉が温まっているときに、足の指を1本ずつ軽く広げたり、回したりします。固くなった関節を柔らかく保つことで、親指の変形進行を防ぎやすくなります。

3. ふくらはぎや足首の柔軟性を保つ
   　ふくらはぎの筋肉が硬くなると、足の動きが制限され、アーチを支えにくくなります。壁に手をついて、アキレス腱を伸ばすストレッチを行いましょう。1回20〜30秒を1日2セット程度がおすすめです。

4. インソール（足底板）の活用
   　接骨院などで自分の足に合わせたインソールを作成することで、アーチのサポートや足の負担軽減が期待できます。市販のものでも、土踏まずをしっかり支えるタイプを選ぶと良いでしょう。

【日常生活での注意点】

• ヒールや幅の狭い靴を避ける

• 足先にゆとりのある靴を選ぶ

• 長時間の立ち仕事の際は、こまめに足を休める

【まとめ】

扁平足や外反母趾は、日常生活の中で少しずつ進行していくことが多い症状です。早めにケアを始めることで、痛みの悪化を防ぎ、快適に歩ける足を保つことができます。

もし「歩くと足の裏が痛い」「親指の付け根が腫れてきた」といった症状がある場合は、自己判断せず、早めに接骨院へご相談ください。足の状態をチェックし、あなたに合った施術やリハビリ方法をご提案いたします。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です

日常生活で「肩をあげると痛い」「腕が上まで上がらない」と感じる方は少なくありません。家事や仕事、スポーツに支障が出るため、多くの患者さんが来院される症状のひとつです。今回は、肩をあげると痛む主な原因について分かりやすく解説します。

① 肩の筋肉や腱が炎症を起こしている（腱板損傷・腱板炎）

肩には「腱板」という細かい筋肉の束があり、腕を上げる際に重要な役割を果たしています。
使いすぎ・加齢・姿勢不良などが原因で炎症が起こると、肩を上げる動作で痛みが走ります。

主なサイン
・特定の角度でズキッと痛む
・夜間に痛みが強くなる

② 四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）

40〜60代に多い症状で、肩関節まわりの組織が固くなり、動かすと痛みが出る状態です。
初期は肩を上げるだけで強い痛みがあり、徐々に動かしづらくなります。

特徴
・肩が上にあがらない
・背中に手が回らない
・寝返りで痛む

③ 姿勢不良による肩の動きの悪さ

スマホやデスクワークが多い方は、猫背や巻き肩になりやすく、肩関節が正しく動けなくなります。
その結果、肩をあげると筋肉や関節に負担がかかり、痛みの原因になります。

特に多いケース
・肩甲骨が固い
・ストレートネック
・腕を上げると引っかかる感じがする

④ インピンジメント症候群

肩をあげたとき、骨と筋肉がぶつかって痛む状態です。
スポーツをする方だけでなく、日常生活でも起こります。

特徴
・肩を90度前後に上げたときに痛い
・重い荷物を持つと痛む

⑤ 筋力低下・使いすぎ

筋肉が弱っていると、肩関節の安定が悪くなり、痛みが出やすくなります。
逆に、反復動作による使いすぎでも炎症が起こり、痛みにつながります。

接骨院での施術について

当院では、肩の状態に合わせて以下の施術を行っています。

• 筋肉の緊張を緩める手技

• 肩甲骨の可動域を広げる調整

• 炎症を抑えるハイボルテージ・超音波

• 姿勢矯正

• インナーマッスル強化（楽トレ）

• 日常のストレッチ指導

肩の痛みは原因によって対処が大きく変わるため、早めの評価と施術が大切です。

まとめ

肩をあげると痛い原因は、筋肉の炎症・四十肩・姿勢不良・関節のひっかかりなど様々です。放置すると悪化し、日常生活に大きく影響が出ます。
「最近肩が上がりにくい」「動かすと痛みが出る」と感じたら、早めにご相談ください。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

スマートフォンの操作やパソコン作業、育児や家事などで手首が痛むことはありませんか？
その痛み、もしかすると「腱鞘炎（けんしょうえん）」かもしれません。

腱鞘炎は、現代のライフスタイルに非常に多い症状で、放っておくと慢性的な痛みや可動制限につながることもあります。

・ 腱鞘炎とは？

腱鞘炎とは、**筋肉と骨をつなぐ腱（けん）**が通るトンネルのような部分「腱鞘（けんしょう）」が炎症を起こした状態をいいます。

本来、腱は腱鞘の中をスムーズに動きますが、使いすぎや負担の積み重ねで摩擦が起こり、腫れや痛みが生じます。

・ 腱鞘炎の主な原因

• 手や指の使いすぎ
  　長時間のスマホ操作・パソコン入力・料理・掃除・育児など。

• ホルモンバランスの変化
  　産後や更年期の女性に多く見られます。

• 姿勢や身体の使い方の偏り
  　手首だけで動作を行うと、負担が集中して炎症を起こしやすくなります。

・ よくある腱鞘炎の種類

1. ド・ケルバン病（狭窄性腱鞘炎）
   　親指を動かすと手首の親指側が痛むタイプ。
   　育児中のママやスマホの使いすぎでよく起こります。

2. ばね指（弾発指）
   　指を曲げ伸ばしすると“カクッ”と引っかかるような感覚が出るタイプ。
   　ひどくなると指が動かなくなることもあります。

・ 放置するとどうなるの？

• 日常動作（物を持つ、タオルを絞る、ペンを持つ）で強い痛みが出る

• 朝起きたときに指がこわばる

• 炎症が慢性化して、関節の動きが制限される

腱鞘炎は使い方を変えずに放置すると悪化しやすいため、早期のケアがとても大切です。

・ 接骨院での腱鞘炎ケア

当院では、炎症の程度や原因を見極めた上で、最適な施術を行います。

• ハイボルテージ療法
  　深部の炎症や痛みを抑え、治癒を促進します。

• 手技療法（筋肉・腱の調整）
  　周囲の筋緊張を緩め、腱鞘への負担を減らします。

• 姿勢・動作改善アドバイス
  　肩や肘などの使い方を見直し、再発を防ぎます。

• 楽トレによるインナーマッスル強化
  　正しい姿勢を保てるよう体幹を鍛え、手首にかかる負担を軽減します。

・ まとめ

腱鞘炎は「手首の使いすぎ」が原因と思われがちですが、実は姿勢や全身のバランスの乱れも関係しています。
早めにケアを行うことで、痛みの再発を防ぎ、手を快適に使えるようになります。

「手首を動かすと痛い」「物をつかむのがつらい」「朝指が固まっている」
そんな症状がある方は、我慢せずに一度ご相談ください。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

膝の痛みは、年齢を重ねた方だけでなく、スポーツをしている方や、日常生活で立ち仕事が多い方など、幅広い世代に起こる症状です。
「最近、階段の上り下りがつらい」「立ち上がる時に膝が痛む」などのサインは、膝の関節や筋肉、靭帯に負担がかかっている証拠かもしれません。

・膝の痛みの主な原因

・筋力低下による関節への負担
　太ももやお尻の筋肉（特に大腿四頭筋・ハムストリングス）が弱くなると、膝関節に体重がダイレクトにかかりやすくなります。これが慢性的な痛みの大きな原因です。

・骨盤や姿勢のゆがみ
　身体のバランスが崩れると、膝の軸がずれ、片側だけに負担が集中します。長期間放置すると、膝関節の変形を招くこともあります。

・スポーツや日常動作による負担の積み重ね
　ジャンプやランニング、階段の昇降などの繰り返し動作で、膝の軟骨や靭帯に小さなダメージが蓄積され、痛みや炎症を起こすケースも少なくありません。

・加齢や変形性膝関節症
　軟骨のすり減りや関節液の減少により、クッション機能が低下し、痛みやこわばりを感じやすくなります。

・膝の痛みを放っておくと…

膝の痛みを我慢して歩き続けると、痛みをかばうために身体のバランスが崩れ、腰や股関節にも負担が広がります。結果として「歩くのが怖い」「外出が減った」など、生活の質の低下にもつながってしまいます。

・接骨院でできること

当院では、膝の痛みを“原因から改善”するために、以下のような施術を行っています。

・痛みを和らげる施術
　ハイボルテージや手技療法により、炎症を抑え、筋肉や靭帯の緊張を緩めます。

・骨盤・姿勢の矯正
　膝の負担を減らすために、骨盤や下肢のバランスを整え、正しい身体の使い方へ導きます。

・インナーマッスルの強化（楽トレ）
　膝を支える体幹・太ももの筋肉を強化し、再発しにくい身体づくりをサポートします。

・セルフケア指導
　ご自宅でできるストレッチや姿勢のポイントもお伝えし、日常から痛みの出にくい身体を目指します。

・こんな症状がある方はご相談ください

• 歩く・立つ・しゃがむときに膝が痛む

• 階段の昇り降りがつらい

• 膝が腫れて熱を持つ

• 正座や屈伸ができない

• 膝が「コキッ」「ギシギシ」と鳴る

・まとめ

膝の痛みは、早めのケアで改善できるケースが多くあります。
痛みを我慢せず、原因をしっかり見極めることが大切です。

当院では、症状の根本から改善し、快適に歩ける身体づくりをサポートしています。
「最近、膝が気になるな…」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

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初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

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