こんにちは。「突き指」と聞くと、「大したことないでしょ」「湿布しておけばそのうち治るよ」と思われがちですが、実は放置すると後遺症が残ることもあるケガなんです。特に、スポーツをしているお子さんや学生さん、部活動の指導者の方、保護者の方々にもぜひ知っておいてほしい情報です。今回は、**誰にでも起こり得るケガ「突き指（つきゆび）」**についてお話しします。

◆ 突き指とは？

突き指とは、指先に強い衝撃が加わることで、指の関節・靭帯・腱・骨などにダメージを受けるケガの総称です。バレーボール、バスケットボール、ドッジボール、野球などでよく見られますが、日常生活でも重いものをつかもうとしたときや、転倒して手をついたときにも起こることがあります。突き指とひとことで言っても、実際には次のような様々な損傷が含まれています。

• 関節の捻挫（靭帯損傷）

• 腱の損傷（マレットフィンガーなど）

• 指の骨折（骨端線損傷や剥離骨折）

• 関節の脱臼

• 関節内の出血や腫脹

つまり、「ただの突き指」と侮ると、骨折や腱の断裂を見逃す可能性もあるのです。

◆ 主な症状

突き指によって起こる症状は以下のようなものがあります。

• 指の腫れ

• 指が曲がらない／伸びない

• 内出血・あざが出る

• 指を動かすと強い痛みがある

• 関節が変形している

• 指先がだらんと垂れてしまう（マレットフィンガー）

このような症状がある場合、靭帯や腱の損傷・骨折が疑われます。特に、指がまっすぐ伸びなくなったまま放置すると、そのまま変形が残ることもあるため、要注意です。

◆ 応急処置（RICE処置）

突き指をした直後は、次のようなRICE処置が有効です。

R：Rest（安静）

無理に動かさず、できるだけ安静にしましょう。無理に引っ張るのは絶対NGです！

I：Ice（冷却）

腫れや内出血を防ぐため、氷や冷却パックで冷やします。15～20分程度を目安に、間隔をあけて繰り返し冷却しましょう。

C：Compression（圧迫）

軽くテーピングや包帯で圧迫し、腫れを抑えます。ただし強く巻きすぎると血流を妨げるので注意が必要です。

E：Elevation（挙上）

患部を心臓より高い位置に上げることで、腫れを軽減します。

◆ よくある間違い：突き指は「引っ張って治す」？

昔から「突き指は引っ張って治す」と言われることがありますが、これは非常に危険です！突き指の中には、骨折や脱臼、腱の断裂などが含まれていることがあり、むやみに引っ張ることで状態を悪化させる可能性があります。自己判断せず、まずは専門家に状態を確認してもらうことが大切です。

◆ 接骨院での対応・施術内容

当院では、突き指に対して次のような対応を行っています。

① 状態の確認（問診・触診・可動域検査など）

まずはケガの状況や痛みの強さ、動きの制限を丁寧に確認し、骨折・靭帯損傷・腱の断裂の可能性を評価します。必要に応じて医療機関でのレントゲン検査をご案内する場合もあります。

② 急性期の処置

初期は、アイシングや圧迫・固定など、腫れや内出血を抑える処置を行います。炎症を抑えるためのハイボルト療法や超音波療法も取り入れています。

③ 固定処置

関節や腱・靭帯の保護のために、テーピングやアルフェンス固定などを用いて適切な固定処置を行います。固定期間はケガの程度によって異なります。

④ 回復期のリハビリ

痛みや腫れが落ち着いたら、関節の可動域や筋力を回復させるためのリハビリを行います。無理なく、かつしっかりと元の動きを取り戻すための個別メニューをご提案します。

⑤ 再発予防のアドバイス

スポーツ復帰前には、再発予防のためのテーピング指導や使い方の指導も行っています。

◆ 放置するとどうなる？〜突き指の後遺症〜

突き指を放置してしまうと、以下のような後遺症が残ることがあります。

• 指が曲がったまま戻らない（変形）

• 指が伸びなくなる（マレットフィンガー）

• 関節が不安定になる（靭帯損傷後のぐらつき）

• 痛みや腫れが長引く

• 力が入りづらくなる

これらは、適切な処置やリハビリを怠ったことで起こるケースが多く見られます。
指はとても繊細で重要な部位です。後悔しないためにも、早めの対応を心がけましょう。

◆ 突き指の予防法

突き指は、完全には防ぐことが難しいケガですが、日頃の予防でリスクを減らすことはできます。

• 指先のストレッチやウォーミングアップ

• 正しいボールの扱い方（指を立てない・キャッチの基本）

• テーピングによるサポート

• 使いすぎの回避、休息の確保

また、一度突き指をした指は再発しやすいため、適切なリハビリや保護を怠らないことが大切です。

◆ 最後に

「突き指くらい…」と思ってしまうお気持ちはわかります。
しかし、たかが突き指、されど突き指。正しい知識と対応が、回復を早め、後遺症を防ぎます。当院では、スポーツ外傷や日常生活での突き指に対して、専門的な知識と技術でしっかりサポートいたします。
お困りの際は、どうぞお気軽にご相談ください！

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

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愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
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慢性的な肩こり、その原因とケアの方法とは？

「いつも肩が重い」「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」——そんな肩こりのお悩み、抱えていませんか？

現代人にとって肩こりは、もはや「国民病」とも言われるほど身近な症状です。特にパソコンやスマートフォンを使う時間が長くなったことで、姿勢が悪くなり、首や肩に負担がかかりやすくなっています。

肩こりの主な原因は、筋肉の緊張です。長時間同じ姿勢でいると、肩や首まわりの筋肉が緊張し、血行が悪くなります。これがコリや痛み、だるさとして現れます。その他にも、運動不足、ストレス、冷え、眼精疲労、噛みしめなど、さまざまな要因が重なって肩こりを引き起こしている場合もあります。

当院では、まずは姿勢や身体のバランスをしっかりとチェックし、肩こりの「根本的な原因」を探るところから始めます。単に筋肉をほぐすだけでなく、背骨や骨盤の歪み、首や肩の動き方なども見ながら、一人ひとりに合った施術を行っています。

また、施術後のセルフケアもとても大切です。正しい姿勢の取り方や簡単にできるストレッチ、日常生活での注意点なども丁寧にお伝えしています。ご自身の体のクセを知ることで、再発しにくい身体づくりができるようになります。

肩こりを放っておくと、頭痛や吐き気、手のしびれ、不眠などにつながることもあります。たかが肩こり、と軽く見ずに、早めに専門的なケアを受けることをおすすめします。

「最近、肩が固まっている気がする」「頭が重い日が増えてきた」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。肩こりのない快適な毎日を、一緒に目指していきましょう。

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「最近、腕がしびれるような感覚がある」「肩こりがひどくて、手までだるい」「荷物を持つと腕が重くなる」
このような症状に心当たりはありませんか？それ、もしかすると 胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん） かもしれません。名前を聞くと難しく感じるかもしれませんが、胸郭出口症候群は、接骨院にも多くご相談をいただく症状のひとつです。今回は、この胸郭出口症候群について、原因や症状、当院での対応方法などをわかりやすくご紹介します。

◆ 胸郭出口症候群とは？

胸郭出口症候群とは、首から腕に向かって伸びる神経や血管が、通り道（胸郭出口）で圧迫されることで起こる障害のことです。
この「胸郭出口」とは、首と肩の間あたりにある神経と血管の通り道のこと。ここには「斜角筋（しゃかくきん）」や「鎖骨」「肋骨」「小胸筋」といった筋肉や骨があり、姿勢の悪化や筋肉の緊張によって神経や血管が圧迫されると、さまざまな不調が現れます。

◆ 主な症状

胸郭出口症候群の症状は人によって異なりますが、次のようなものがよく見られます。

• 首から肩・腕にかけてのしびれ

• 手や腕のだるさや重さ

• 指先の冷感や感覚異常

• 長時間同じ姿勢をしていると症状が悪化

• 高い位置に手を伸ばすと腕がつらい

• 肩こりのような慢性的な張りや痛み

特に、デスクワークが多い方、スマートフォンを長時間使う方、なで肩の女性や筋トレをしている男性に多く見られる傾向があります。

◆ 胸郭出口症候群のタイプと原因

胸郭出口症候群にはいくつかのタイプがあり、どこで神経や血管が圧迫されるかによって名称や原因が少しずつ異なります。

【1】斜角筋症候群

首の前側にある斜角筋が緊張し、神経が圧迫されるタイプ。猫背やストレートネックが原因となることが多いです。

【2】肋鎖症候群（ろくさしょうこうぐん）

鎖骨と第一肋骨の間で神経や血管が圧迫されるタイプ。重い荷物を持つ習慣や、筋肉の硬さ、姿勢不良が影響します。

【3】小胸筋症候群

胸の前側にある小胸筋が硬くなって、腕を挙げたときに神経・血管を圧迫するタイプ。洗濯物を干す、棚の上のものを取るといった動作がつらいと感じたらこのタイプかもしれません。

◆ 放置するとどうなるの？

胸郭出口症候群は、慢性的な肩こりや頭痛、腕の筋力低下、握力低下など、日常生活にも支障をきたす症状へ進行することがあります。

また、神経や血管の圧迫が長期間続くことで、末梢の血行障害や感覚の異常が強くなることもあります。早期に適切なケアをすることで、これらの進行を防ぐことが可能です。

◆ 当院での施術アプローチ

当院では、胸郭出口症候群に対して、以下のような流れで施術を行っています。

① 姿勢や動作のチェック

猫背、なで肩、首の位置など、普段の姿勢が症状にどのように関わっているかを確認します。

② 神経や筋肉の状態を評価

しびれや筋肉の緊張度、左右差などを丁寧に評価し、圧迫の原因を見極めます。

③ 骨格・筋肉の調整

首や肩まわりの筋肉の緊張をやわらげ、骨格（頚椎・肩甲骨・鎖骨）のバランスを整えます。これにより神経や血管への圧迫を軽減していきます。

④ 姿勢指導・セルフケア

施術後の良い状態を維持できるように、ストレッチや姿勢改善のアドバイスを行います。デスクワーク中の座り方、スマホを見る時の目線の高さなど、日常生活でのポイントも丁寧にお伝えします。

◆ こんな方は要チェック！

以下の項目に当てはまる方は、胸郭出口症候群の可能性があります。

• 肩こりと一緒に腕のしびれがある

• カバンを片方の肩にかけるクセがある

• 手を上げるとしびれや違和感が増す

• 猫背や巻き肩が気になっている

• 最近、握力が落ちたと感じる

これらに心当たりがある場合は、早めの施術がオススメです。

◆ まとめ：しびれの根本原因にアプローチを

胸郭出口症候群は、体のバランスの乱れから起こる「現代病」ともいえる症状です。ただの肩こりや腕のだるさと軽く見ずに、しびれや違和感が続く場合は、早めの対処が大切です。当院では、患者さま一人ひとりの状態に合わせて、痛みやしびれの原因にしっかりアプローチいたします。施術だけでなく、日常生活での姿勢指導やセルフケアもサポートしております。「もしかして胸郭出口症候群かも…？」と感じた方は、どうぞお気軽にご相談ください。首・肩・腕の不調を改善し、快適な日常を取り戻しましょう。

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だんだんと春の陽気が感じられるようになってきましたが、患者さんの中には、
「朝、突然腰がギクッと…」「首が回らなくて起き上がれない…」といったぎっくり腰や寝違えの症状で来院される方が急増 しています。特に今のような季節の変わり目には、急な気温差によって筋肉がこわばり、思わぬケガにつながることがあります。
今回は「なぜ春にぎっくり腰や寝違えが増えるのか？」をテーマに、原因や予防法、当院での対処法について詳しく解説します。

なぜ春に「ぎっくり腰」や「寝違え」が増えるの？

1. 一日の寒暖差が大きい

春は日中暖かくても、朝晩は10℃近く気温が下がることが珍しくありません。
こうした気温差によって筋肉や関節が冷えて硬くなりやすくなります。
筋肉は冷えると柔軟性が低下し、ちょっとした動きでも無理がかかり、筋肉や関節に炎症や損傷を起こしやすくなります。

2. 冬の運動不足が影響

寒い冬の間に運動量が減って筋力や柔軟性が低下しているところに、
「暖かくなってきたから」と急に動くと、準備ができていない筋肉や関節に負担が集中します。これが、春にぎっくり腰・寝違えのリスクが高まる理由のひとつです。

3. 睡眠中の冷えによる筋肉の緊張

就寝中に布団を蹴ってしまったり、薄着で寝ていたりすると、夜中〜明け方に首・背中・腰などが冷えて筋肉が緊張します。その状態で朝の動作（起き上がる・靴下を履くなど）をすると、ギクッ！と痛みが走ることも。

ぎっくり腰・寝違えは「筋肉の急な防御反応」

どちらも医学的には「急性の筋筋膜性疼痛」や「関節捻挫」の一種です。

• ぎっくり腰（急性腰痛症）：腰の筋肉や靭帯に急激な負荷がかかり、炎症が起こる

• 寝違え（頸部捻挫）：首や肩周りの筋肉に過度な緊張が起こり、動かせなくなる

いずれも筋肉や関節が「これ以上動いたら危険！」と自動的にロックをかけている状態ともいえます。

ぎっくり腰・寝違えが起きたらどうする？

1.やってはいけないこと

• 無理に動かす・伸ばす

• 熱いお風呂に入る

• マッサージを自己流で行う

• すぐ温湿布を貼る
  炎症が起きている急性期には、温めたり揉んだりすることで悪化する可能性があります。

2.正しい応急処置

• まずは安静にする 痛みの強い時は無理せず、ラクな体勢で休みましょう。

• 患部を冷やす（アイシング） ビニール袋に氷水を入れてタオルで包み、1回15〜20分、1日数回程度冷やします。

• 早めに接骨院で状態をチェック 痛みの原因や程度を把握し、適切な施術を受けることが早期回復につながります。

接骨院での施術内容

当院では、ぎっくり腰や寝違えの症状に対して、以下のようなアプローチを行っています。

1.炎症を抑える物理療法（電気・超音波）

急性の痛みには電気療法や超音波治療で炎症を和らげ、腫れや痛みを抑えることができます。

2.筋肉の緊張を緩める手技療法

無理のない範囲で筋肉の緊張をやわらげ、血流を促進し回復を早めます。

3.骨格・姿勢のバランス調整

骨盤や背骨の歪みがぎっくり腰の再発につながることも。
当院では、姿勢や体の使い方のクセも見極めて調整を行います。

4.テーピングやサポーターによる固定

動作のサポートを行いながら、再発防止と早期回復を両立させます。

再発を防ぐ！ぎっくり腰・寝違え予防法

1.寝る時の冷え対策をしっかりと

• 寝具の冷えすぎに注意（敷布団や毛布を見直す）

• 腰や首を冷やさない工夫（腹巻やネックウォーマーなど）

2.朝の「ながらストレッチ」習慣

• 起きてすぐは筋肉が硬くなっているため、布団の中でゆっくり体を伸ばすだけでも効果的。

• 肩を回したり、軽く腰をひねるような動きも◎

3.自律神経ケアも忘れずに

• 春は自律神経が乱れやすく、筋肉が緊張しやすい時期。

• 深呼吸・軽い運動・入浴などで心身をリラックスさせることも大切です。

まとめ｜「急な痛み」は気温差と筋肉の冷えが原因かも！

春先に増えるぎっくり腰・寝違え。
その多くは、気温差による筋肉のこわばりと、ちょっとした動きが引き金になって起こります。

• 朝起きたら首が回らない

• 重い物を持ち上げた瞬間、腰がギクッとなった

• 暖かくなって動いたら急に痛みが…

そんな時は、無理せず早めにご相談ください！接骨院では、症状に合わせた最適な施術と、再発防止のアドバイスを行っています。

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接骨院でよく扱う足の骨について、足の構造やその症状について詳しく解説します。足は非常に複雑で、日常生活において大きな役割を果たしています。足の骨は、歩行や走行、立位のバランスを支えるために重要で、怪我や疾患があると生活に大きな影響を及ぼします。

1. 足の骨の種類

足は、26個の骨で構成されています。これらの骨は、主に3つの部分に分類されます。

(1) 足の前部（趾部、足根部）

• 趾骨（しこつ）：足の指を構成する骨で、各指には3本の骨（親指を除く）があります。親指には2本の骨があり、これを「趾骨」と呼びます。趾骨は、歩行時に足のバランスをとるために重要な役割を果たしています。

• 中足骨（ちゅうあしこつ）：5本の長い骨が並び、これらは足のアーチを作り出し、衝撃を吸収します。足の指と足根部（かかと部分）をつなぐ重要な役割を果たします。

(2) 足の中部（足根部）

• 足根骨（あしこんこつ）：足の後ろ部分に位置する7つの骨で、これらは足首を形成します。足根骨には、かかとを形成する踵骨（しょうこつ）、足の裏で力を支える舟状骨（しゅうじょうこつ）、立方骨（りっぽうこつ）、そして**楔状骨（けつじょうこつ）**などが含まれます。これらの骨は、足の屈伸運動をサポートし、歩行や立位での体重移動に関与します。

(3) 足の後部（足首）

• 踵骨（しょうこつ）：足の後ろに位置し、歩行時や走行時の衝撃を吸収します。踵骨は足のアーチの形成にも関与し、歩行の際の体重移動を支えます。

2. 足の骨に関する症状

足の骨に関連する疾患や症状は多岐に渡ります。接骨院では、足の痛みや異常を訴える患者さんが多くいます。主な症状として以下のものがあります。

(1) 足の骨折

足の骨折は、転倒や衝撃、過度な負荷などによって起こります。特にスポーツや交通事故などの外的な力が加わることが多いです。代表的な足の骨折には以下があります。

• 足根骨骨折：足首の骨が折れると、足全体に強い痛みが生じ、歩行が困難になります。

• 中足骨骨折：中足骨が折れると、足の指が動かしづらくなり、痛みを伴います。これが進行すると、足全体のバランスが崩れます。

• 足趾骨骨折：足の指を骨折すると、指を動かす際に激しい痛みを感じ、歩行に支障をきたすことがあります。

(2) 足底筋膜炎（あしていきんまくえん）

足底筋膜炎は、足底（足の裏）にある筋膜が炎症を起こし、かかとや足裏に痛みを引き起こす疾患です。特に朝起きたときに足の裏に強い痛みを感じることが多いです。この症状は、立ち仕事や長時間の歩行、過度な運動が原因で発生することがあります。

(3) 外反母趾（がいはんぼし）

外反母趾は、親指の付け根が外側に曲がることによって、親指とその隣の指との間に角度ができ、痛みや炎症が生じる疾患です。女性に多い症状で、ハイヒールや狭い靴を長時間履くことが原因となることがあります。

(4) 足関節捻挫（あしかんせつねんざ）

足関節捻挫は、足首をひねることで靭帯が損傷し、腫れや痛みが生じます。スポーツや不安定な場所での歩行が原因となりやすいです。軽度の捻挫であれば、安静やアイシングなどで回復しますが、重度の場合は整形外科的な治療が必要です。

(5) 骨粗鬆症（こつそしょうしょう）

骨粗鬆症は骨が脆くなる病気で、特に高齢者に多く見られます。足の骨も例外ではなく、骨密度が低下すると、ちょっとした衝撃でも骨折しやすくなります。特に高齢者の転倒や圧迫骨折が起こりやすくなります。

3. 足の骨の治療法

足の骨に関する症状や疾患には、接骨院での適切な治療が有効です。治療法は症状に応じて異なりますが、一般的には以下の方法が用いられます。

(1) 物理療法

温熱療法や冷却療法、電気療法などを使い、痛みや炎症を軽減させます。特に捻挫や筋肉の緊張による痛みに効果的です。

(2) マッサージ療法

足の筋肉や筋膜に対するマッサージを行い、血行を促進し、痛みやこりを解消します。

(3) テーピング

足の骨折や捻挫後に、適切にテーピングを施すことで、足の安定性を高め、再発を防ぎます。

(4) リハビリテーション

骨折後や手術後に、リハビリテーションを行い、機能回復をサポートします。歩行訓練や足の筋力を強化する運動が行われます。

(5) 足のアーチの矯正

外反母趾や足底筋膜炎などの症状に対して、足のアーチを支えるインソールを使用することが効果的です。

足は日常的に使用する部位であり、その痛みや不調は生活の質を大きく低下させます。接骨院での治療を通じて、足の機能回復を図り、日常生活を快適に過ごすことが可能です。足の骨の健康は全身の健康に直結するため、早期の対処が重要です。

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