肩こりや首のこり、背中のこりなど、「凝り」は多くの方が感じる身体の不調のひとつです。放っておくと痛みや頭痛、しびれなどを引き起こすこともあります。今回は、凝りが起こる原因と改善のポイントについてご紹介します。

■凝りの原因

凝りとは、筋肉が緊張し続けて硬くなった状態のことを指します。長時間同じ姿勢を取ることや、運動不足、ストレスなどが主な原因です。例えばデスクワークで前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉が常に引っ張られ、血流が悪くなります。血流が滞ると、酸素や栄養が筋肉に届かず、老廃物も溜まりやすくなるため、筋肉が硬くなり「凝り」を感じるようになります。

また、冷えも凝りの大きな要因のひとつです。冷えると血管が収縮し、筋肉への血流がさらに悪化します。加えて、ストレスや精神的な緊張も自律神経の乱れを起こし、筋肉の過緊張を招くことがあります。

■放置するとどうなる？

凝りを放置すると、筋肉の硬さが慢性化し、姿勢が悪くなったり、可動域が狭まったりします。さらに悪化すると、神経や血管が圧迫され、頭痛や手のしびれ、めまいなどの症状が出ることもあります。「ただの凝り」と思って放置せず、早めのケアが大切です。

■改善と予防のポイント

1. 姿勢を意識する
   　デスクワーク中は背筋を伸ばし、モニターの高さを目線に合わせましょう。長時間同じ姿勢を避け、1時間に1度は立ち上がって軽くストレッチを行うと効果的です。

2. 身体を温める
   　温かいお風呂にゆっくり浸かる、蒸しタオルを肩や首に当てるなど、血流を促すことで筋肉がほぐれやすくなります。

3. 軽い運動を取り入れる
   　ウォーキングやストレッチ、肩回し運動などで筋肉を動かし、血流を良くしましょう。

4. 接骨院での施術
   　自分では解消できない頑固な凝りには、専門的な施術がおすすめです。当院では、筋肉の緊張を和らげる手技療法や電気療法、骨格の歪みを整える矯正などを行い、根本から改善を目指します。

慢性的な凝りを感じる方は、日常の姿勢や生活習慣を見直すことが大切です。少しの意識とケアで、身体の軽さを取り戻しましょう。