日常生活の中で歩く・走る・立つなど、私たちは常に足首を使っています。そのため、足首に痛みを感じる人は少なくありません。「朝起きた時に痛む」「運動中にねんざしてから違和感が続く」「歩くとズキッとする」など、症状や原因は人それぞれです。今回は、足首の痛みの主な原因と対処法について解説します。

まず、足首の痛みで最も多いのが**「捻挫（ねんざ）」**です。スポーツや段差で足をひねった際、足首の靭帯が伸びたり切れたりすることで炎症が起こります。軽い場合は違和感程度ですが、重度になると腫れや内出血、体重をかけられないほどの痛みが出ることもあります。

次に、**「オーバーユース（使いすぎ）」**による痛みです。長時間の立ち仕事やランニング、ジャンプ動作を繰り返すことで足首に負担がかかり、関節や腱に炎症が起こるケースがあります。特にアキレス腱炎や後脛骨筋腱炎などは、スポーツをしている方や歩行量の多い方に多く見られます。

また、**「足のアライメント（骨の並び）の崩れ」**も足首の痛みの原因です。扁平足や外反母趾、O脚などがあると、足首にかかる体重のバランスが偏り、関節や靭帯に余分な負担がかかります。その結果、炎症や慢性的な痛みを引き起こしてしまいます。

さらに、**「古い捻挫が治りきっていない」**こともよくある原因です。一度のねんざでも、靭帯や筋肉が完全に回復しないまま放置してしまうと、関節が不安定な状態になり、再びねんざを繰り返す「足首の緩み」が生じやすくなります。

対処法としては、まず痛みの強い時期は安静にすることが基本です。炎症がある場合は冷やし、腫れが引いた後は少しずつストレッチやリハビリを行いましょう。また、サポーターやテーピングを使用して関節を安定させることも有効です。

接骨院では、足首まわりの筋肉や靭帯の状態を確認し、**手技療法や電気治療で炎症の軽減と血流改善を図ります。**さらに、骨盤や膝のバランスも整えることで、足首への負担を根本から減らすことができます。

足首の痛みをそのままにしておくと、歩行バランスが崩れ、膝や腰の痛みにつながることもあります。軽い違和感でも早めにご相談ください。正しいケアで、再発しない強い足首を一緒に作っていきましょう。