こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

ランニングや自転車などを行う方で「膝の外側がズキズキ痛む」という症状に悩んだことはありませんか？その代表的な原因の一つが「腸脛靭帯炎（ランナー膝）」です。

腸脛靭帯炎とは

腸脛靭帯は太ももの外側を走る長い靭帯で、骨盤からすねの外側にかけて伸びています。膝を曲げ伸ばしする際、この靭帯が大腿骨の外側とこすれることで摩擦が起き、炎症や痛みを引き起こした状態を「腸脛靭帯炎」と呼びます。特にランニングや自転車など、膝を繰り返し動かすスポーツで発症しやすいため「ランナー膝」とも言われます。

主な原因

• オーバートレーニング：走る距離や時間を急に増やすと負担が増加。

• 筋肉の柔軟性不足：太ももやお尻の筋肉が硬いと、腸脛靭帯が引っ張られ摩擦が強くなる。

• 体のバランス不良：骨盤や足の歪みにより膝に余計なストレスがかかる。

• 靴の影響：クッション性が低い靴や摩耗した靴で走ることで衝撃が増える。

症状の特徴

• 膝の外側に鋭い痛みが出る。

• 走り始めや長距離走行の後半に痛みが強まる。

• 痛みが悪化すると、歩行や階段の上り下りでも違和感が出る。

接骨院での施術

接骨院では、膝だけでなく股関節や骨盤の動きをチェックし、全体のバランスを整えます。炎症が強い時期には安静を保ちつつ、太もも外側やお尻の筋肉を緩めて腸脛靭帯の緊張を和らげます。また、テーピングやフォーム改善のアドバイスを行い、再発を防ぐことも重要です。

自宅でできるセルフケア

• ストレッチ：太ももの外側やお尻の筋肉を重点的に伸ばす。

• アイシング：運動後や痛みが強いときは冷やして炎症を抑える。

• フォームの見直し：歩幅を広げすぎず、膝の軌道を安定させる。

• 休養：無理に練習を続けず、痛みが軽減するまで休む勇気も大切。

まとめ

腸脛靭帯炎はランナーに多い症状ですが、適切なケアで改善が可能です。痛みを我慢して走り続けると長期化することもあるため、早めの施術とセルフケアの実践が大切です。膝の外側に痛みを感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。

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愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

股関節は、体を支える大きな関節のひとつであり、歩く・立つ・座るといった日常の基本的な動作に欠かせません。そのため一度不調が出ると、生活に大きな影響を及ぼしてしまいます。

股関節の痛みの原因

股関節の痛みにはさまざまな原因があります。代表的なものは以下の通りです。

• 筋肉の硬さや疲労
  　長時間の立ち仕事や運動による負担で筋肉が硬くなり、股関節に痛みを感じることがあります。

• 姿勢や歩き方のクセ
  　片足に体重をかけて立つ、足を組むといった習慣が股関節に負担をかけます。

• 変形性股関節症
  　加齢や過度な負担により関節の軟骨がすり減り、炎症や変形を起こして痛みが強くなる疾患です。特に中高年の女性に多く見られます。

• スポーツや外傷による損傷
  　サッカーやランニングなど、股関節を大きく使うスポーツで炎症や靭帯損傷を起こすことがあります。

痛みを放置すると…

股関節の不調をかばって生活を続けると、腰や膝への負担が増え、全身のバランスが崩れてしまいます。結果として慢性的な腰痛や膝痛へとつながるケースも少なくありません。

接骨院でのケア

接骨院では、股関節まわりの筋肉や関節の状態を確認し、炎症がある場合は安静や電気療法、筋肉の硬さが原因であれば手技やストレッチで柔軟性を高めていきます。さらに、正しい姿勢や歩き方の指導、股関節を支える筋肉のトレーニングも行い、再発しにくい体づくりをサポートします。

ご自宅でできる工夫

軽度の痛みであれば、無理のない範囲でストレッチやウォーキングを行い、股関節周囲の血流を良くすることが効果的です。ただし、強い痛みが続く場合は自己判断せず、早めに専門家へ相談してください。

股関節の痛みは「年齢のせい」と思われがちですが、早めのケアで改善や予防が可能です。違和感を感じた時点で対策を始めることが、健康な体を保つ第一歩になります。ぜひお気軽にご相談ください。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

背中の痛みは、日常生活の中で多くの方が経験する不調のひとつです。「重だるい」「ピリッと痛む」「呼吸で痛みが増す」など、その症状は人によってさまざまです。放っておくと慢性化したり、姿勢の悪化や運動制限につながるため、早めに原因を知り、適切なケアを行うことが大切です。

背中の痛みの主な原因

1. 筋肉の緊張や疲労
   長時間のデスクワークやスマホ操作、猫背の姿勢が続くと、背中の筋肉が硬直し、血流が悪くなって痛みが出やすくなります。

2. 姿勢の乱れ
   骨盤や背骨の歪みは、背中の筋肉に負担をかけます。特に、頭が前に出るストレートネックや反り腰は背中の張りや痛みの原因になりやすいです。

3. 運動不足や筋力低下
   筋肉の柔軟性や支える力が弱くなると、少しの動作や疲労でも背中に違和感や痛みが出てしまいます。

4. ストレスや自律神経の乱れ
   精神的な緊張は無意識に筋肉をこわばらせ、背中の張りや痛みを引き起こすこともあります。

背中の痛みを予防・改善するために

• 正しい姿勢を意識する
  背筋を伸ばし、耳・肩・腰が一直線になる姿勢を心がけましょう。

• ストレッチや軽い運動を取り入れる
  肩甲骨を回す、深呼吸をしながら背筋を伸ばすなど簡単な運動で血流を改善できます。

• 身体のバランスを整える
  骨格の歪みを調整し、筋肉の緊張を緩めることで再発を防ぎやすくなります。

当院では、背中の痛みの原因を見極め、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。マッサージやストレッチだけでは改善しにくい慢性的な背中の痛みも、骨格や筋肉を正しく整えることで軽減が期待できます。

「背中が重だるい」「同じ姿勢でいると痛みが強くなる」などのお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。日常生活が快適に過ごせるよう、しっかりとサポートいたします。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「急に腰に激痛が走り、動けなくなった…」そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。いわゆる「ギックリ腰」は医学的には急性腰痛症と呼ばれ、日常生活のちょっとした動作をきっかけに発症することがあります。では、なぜギックリ腰は起きてしまうのでしょうか？

1. 筋肉や靭帯への過剰な負担

重い物を持ち上げたり、無理な姿勢をとったりすると、腰回りの筋肉や靭帯に大きな負担がかかります。特に前かがみで荷物を持ち上げた際や、急なひねり動作のときに発症しやすいです。これにより筋肉や靭帯に微細な損傷が起き、強い痛みを引き起こします。

2. 骨盤や背骨のゆがみ

長時間のデスクワークや片寄った姿勢が続くと、骨盤や背骨にゆがみが生じ、腰の一部に負担が集中します。その状態で急な動作をすると、弱い部分にストレスがかかり、ギックリ腰につながります。

3. 筋力不足や柔軟性の低下

運動不足で腰やお腹まわりの筋肉（体幹筋）が弱くなると、腰椎を支える力が落ちます。また、柔軟性が不足すると動きが硬くなり、ふとした動作で損傷が起こりやすくなります。

4. 疲労やストレスの蓄積

肉体的な疲労だけでなく、精神的なストレスも体を緊張させ、血流を悪化させます。筋肉が硬直している状態で負荷が加わると、ギックリ腰のリスクが高まります。

5. 加齢による椎間板や関節の変化

年齢とともに腰椎や椎間板は弾力を失い、衝撃を吸収する力が弱まります。そのため中高年の方にギックリ腰が多く見られる傾向があります。

まとめ

ギックリ腰は「重い物を持ったから突然起こる」という単純なものではなく、日常生活での姿勢・筋力・疲労の蓄積が大きな要因となっています。予防のためには、正しい姿勢を心がけ、腰回りの筋肉を鍛え、日頃からストレッチで柔軟性を保つことが大切です。

当院では、ギックリ腰の痛みを和らげる施術はもちろん、再発防止に向けた体のバランス改善やセルフケアの指導も行っております。腰の不調でお困りの際は、ぜひお気軽にご相談ください。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

鍼治療は、体の不調に対して「ツボ（経穴）」と呼ばれる特定のポイントを刺激することで、自然治癒力を高め、痛みや不調を改善していく伝統的な施術法です。ツボは全身に約360か所以上あるといわれ、身体の状態や症状に合わせて使い分けられます。ここでは、代表的なツボをいくつかご紹介します。

1. 合谷（ごうこく）

手の甲、人差し指と親指の付け根の間にあるツボです。頭痛や肩こり、ストレス、不眠など幅広い症状に効果が期待できます。「万能のツボ」とも呼ばれ、日常的にも押しやすい場所です。

2. 足三里（あしさんり）

膝のお皿の下、外側にあるツボで、胃腸の働きを整える効果があります。疲労回復や免疫力アップにも役立つため、古来より養生のツボとして親しまれています。

3. 百会（ひゃくえ）

頭のてっぺんに位置するツボで、自律神経の乱れや頭痛、めまい、不眠などに用いられます。気分を落ち着け、リラックスさせる働きもあります。

4. 太衝（たいしょう）

足の甲、親指と人差し指の骨が交わる部分にあるツボです。ストレスやイライラ、目の疲れなどに有効で、肝臓の働きと関わりが深いとされています。

5. 肩井（けんせい）

肩の一番盛り上がる部分にあるツボで、肩こりや首の痛みによく使われます。血流を促し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。

鍼治療では、こうしたツボを症状に応じて組み合わせ、体全体のバランスを整えていきます。単に「痛い部分」に施術するだけではなく、体の巡りや自律神経にも働きかけるため、根本改善を目指せるのが大きな特長です。

当院でも、患者様一人ひとりの状態に合わせて適切なツボを選び、安心して受けていただけるよう丁寧に施術を行っております。慢性的な肩こりや腰痛、不眠やストレスなどでお悩みの方は、ぜひ鍼治療をお試しください。

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