こんにちは。出産後、多くのママが抱える体の悩み。その中でもよくご相談いただくのが「産後の骨盤ケアって必要なの？」「骨盤が開いたままだとどうなるの？」というご質問です。

今回は、産後の骨盤ケアの重要性について、わかりやすくお伝えいたします。育児で忙しいママにこそ知っていただきたい内容です！

■産後の骨盤はどうなっている？

妊娠中、女性の体は出産に向けて大きく変化します。その一つが「リラキシン」というホルモンの分泌。
このホルモンは関節や靭帯を緩め、骨盤が開きやすくなるように作用します。赤ちゃんが産道を通りやすくするための大切な準備ですが、この骨盤の緩みは産後すぐに元に戻るわけではありません。

出産後も骨盤周辺の筋肉や靭帯は不安定な状態がしばらく続きます。育児や家事が始まる中で、姿勢の偏りや抱っこの負担などが加わると、骨盤はさらにゆがみやズレを起こしやすくなります。

■骨盤のゆがみが招く不調とは？

産後に骨盤のゆがみを放置してしまうと、以下のようなさまざまなトラブルを引き起こす可能性があります：

• 腰痛・股関節痛・恥骨痛
  　ゆがんだ骨盤が筋肉や関節に負担をかけることで痛みが出やすくなります。

• ぽっこりお腹・体型の崩れ
  　骨盤が開いたままだと内臓の位置が下がり、お腹が出やすくなったり、太ももやお尻に脂肪がつきやすくなります。

• 尿もれ・便秘
  　骨盤底筋の機能低下により、排泄機能にも影響が出ることがあります。

• 自律神経の乱れ・イライラ
  　慢性的な不調が続くとストレスがたまり、心身のバランスにも悪影響を及ぼすことがあります。

■骨盤ケアはいつから始めるのがベスト？

産後の骨盤ケアは、産後1ヶ月の検診で問題がなければ、2ヶ月目くらいからスタートするのが理想的です。
出産直後は体がとてもデリケートな時期なので、無理は禁物ですが、少しずつストレッチや軽い運動から始めることができます。

また、産後6ヶ月頃までは「骨盤が自然に戻ろうとする時期」でもあります。このタイミングで正しいケアを行えば、体型の戻りもスムーズで、不調も防ぎやすくなります。

ただし、産後1年を過ぎていても遅すぎるということはありません。むしろ、「最近ずっと腰が重い」「体重が戻らない」などの症状がある方こそ、骨盤の状態をチェックしてみる価値があります！

■接骨院での骨盤ケアとは？

当院では、以下のような施術を通じて、産後の骨盤ケアを行っています。

① 骨盤の状態チェック

まずは問診と検査で骨盤の開きや左右差、姿勢バランスを確認します。

② 手技療法・骨盤調整

ソフトな手技で骨盤の位置を正しい方向に整えます。ボキボキしない、やさしい施術ですので安心してください。

③ 骨盤まわりの筋肉の調整

緩みやすい骨盤底筋・腹筋・臀部の筋肉をケアし、安定性を高めます。

④ セルフケア指導

ご自宅でできる簡単なストレッチや体操をお伝えします。短時間でも続けることで効果が持続しやすくなります。

■こんなママにおすすめです！

• 出産後、腰や股関節の痛みが出る

• お腹やお尻まわりが戻りにくい

• 骨盤がグラグラする感覚がある

• 抱っこで肩や背中がつらい

• 慢性的な疲労やイライラを感じる

これらの症状は、骨盤のゆがみが原因かもしれません。一人で我慢せず、ぜひ一度専門家にご相談ください。

■最後に

産後は赤ちゃんのお世話でママの体は常にフル稼働。そんな大切な体だからこそ、しっかりケアをしてあげることが必要です。

「育児のために頑張りたい。でも自分の体も大切にしたい。」
そんなママたちを、私たちは全力でサポートします。

当院ではベビーカーでの来院もOK、キッズスペースありなど、子育て中の方も安心して通える環境を整えています。ぜひお気軽にご相談ください。
あなたの健康が、家族みんなの笑顔につながります！

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

#安城市ギックリ腰
#安城市接骨院情報
#安城市ハイボルテージ治療
#安城市骨盤矯正
#安城市テーピング指導
#安城市運動アドバイス
#安城市ハピネス接骨院

皆様の健康をサポートする安城ハピネス接骨院を心よりお待ちしております。

突然ですが、「最近、なんとなく体が重い」「腰痛や肩こりがなかなか良くならない」「姿勢が悪くなってきた気がする」…そんなお悩みはありませんか？それ、もしかしたら骨盤の歪みが原因かもしれません。
骨盤は体の中心に位置し、まさに“体の土台”ともいえる存在です。その骨盤が歪んでしまうと、全身のバランスが崩れ、さまざまな不調につながります。今回は、接骨院における骨盤矯正の役割や効果、どのような方におすすめかについて詳しくご紹介いたします。

骨盤とは？なぜ重要なのか？

骨盤は、仙骨・腸骨・恥骨・坐骨などで構成され、上半身と下半身をつなぐ重要な部位です。内臓を支えるだけでなく、背骨や脚の骨と連動して全身のバランスをとっています。しかし、日常の生活習慣や姿勢、運動不足、出産、足を組む癖などで、知らず知らずのうちに骨盤は歪んでしまいます。この歪みは少しずつ体に影響を及ぼし、肩こり、腰痛、頭痛、冷え性、むくみ、便秘などの不調を引き起こす原因となることもあります。

骨盤の歪みがもたらす影響とは？

骨盤が歪むことで、以下のような問題が起こる可能性があります。

• 腰痛や肩こり：骨盤の歪みが背骨のラインを狂わせ、筋肉や神経に負担をかけます。

• 冷えやむくみ：骨盤のずれによって血流やリンパの流れが悪くなり、代謝が低下します。

• 猫背やO脚：骨盤の傾きにより正しい姿勢を保ちにくくなり、見た目にも影響します。

• 便秘や生理不順：内臓の位置がずれたり圧迫されたりすることで、内臓機能が低下します。

• 疲れやすさ：体のバランスが悪くなると、余計な筋力を使うためエネルギー消費が大きくなります。

骨盤矯正とは？接骨院での施術の特徴

骨盤矯正とは、ズレてしまった骨盤の位置や角度を本来の正しい状態に戻す施術です。接骨院では、国家資格を持った施術者が解剖学に基づいた手技や矯正法を用いて、痛みの少ない安全な方法で骨盤の調整を行います。

接骨院の骨盤矯正の特徴

• 丁寧なカウンセリングと姿勢分析
  　一人ひとりの生活習慣や体の状態を詳しくお伺いし、姿勢や歩き方もチェックします。

• 痛みのないやさしい矯正
  　ボキボキと鳴らすような強い力を使わず、身体にやさしい施術を行います。

• 筋肉・関節・神経のバランスを整える
  　骨盤だけでなく、その周囲の筋肉や関節、神経の働きも考慮した包括的なアプローチ。

• アフターケア・セルフケア指導も充実
  　施術後の効果を長持ちさせるためのストレッチや姿勢改善のアドバイスも行います。

骨盤矯正はこんな方におすすめ！

骨盤矯正は、性別・年齢問わず多くの方にメリットがあります。特に以下のようなお悩みを持つ方にはおすすめです。

• 長年腰痛や肩こりに悩んでいる

• 姿勢が悪い、猫背が気になる

• 下半身太りやむくみが気になる

• 妊娠・出産後、骨盤の開きや体型の変化が気になる

• スポーツをしていてパフォーマンスを向上させたい

産後のママさんは特に、出産によって開いた骨盤が自然には元に戻りにくいため、適切なタイミングでの矯正が大切です。

骨盤を整えることで得られるメリット

骨盤矯正には、美容・健康両面でのうれしい効果があります。

• 姿勢が良くなり、若々しく見える

• 代謝が上がり、痩せやすい体に

• 疲れにくく、日常生活が楽になる

• 睡眠の質が向上し、ストレス軽減にも

• 内臓機能が整い、体調が安定する

当院の患者様からも、「姿勢が良くなって服のサイズが変わった」「肩こりが改善して仕事が楽になった」などのうれしいお声を多数いただいております。

骨盤矯正は“継続”がカギ

骨盤矯正は、一度の施術で劇的に変わることもありますが、多くの場合は継続的なケアが必要です。なぜなら、長年の癖や生活習慣によってついた歪みは、すぐに元に戻りやすいからです。

当院では、初回のカウンセリングで現在の状態と理想のゴールを共有し、無理のないペースでの通院計画をご提案いたします。

まとめ

骨盤矯正は、見た目の変化だけでなく、体の内側から健康を整える大切なケア方法です。肩こりや腰痛が治らない、疲れが取れにくいと感じている方は、一度骨盤の状態を見直してみてはいかがでしょうか。
あなたの体に寄り添い、根本からの改善を目指した施術を提供しています。ぜひお気軽にご相談ください。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

#安城市肩こり
#安城市ぎっくり腰
#安城市寝違え
#安城市接骨院情報
#安城市ハイボルテージ治療
#安城市骨盤矯正
#安城市テーピング指導
#安城市運動アドバイス
#安城市ハピネス接骨院

現代人の多くが抱える身体の悩みの一因に「筋力不足」があります。特に運動習慣のない方や長時間のデスクワーク、加齢に伴う筋力低下は、さまざまな不調の引き金となります。筋力が不足すると、日常動作が不安定になり、痛みやケガのリスクが高まります。本記事では、筋力不足が身体に与える具体的な影響と、接骨院でのアプローチ方法について解説します。

【筋力不足とは】

筋力不足とは、身体を支えたり動かしたりするための筋肉の力が十分に発揮できない状態を指します。特に重要なのは、体幹（インナーマッスル）・下肢・股関節周囲・肩甲帯など、姿勢を保ち、関節を安定させる役割を持つ筋肉群です。

加齢によって筋肉量が自然に減る「サルコペニア」や、動かない生活習慣、長期の安静による廃用性筋萎縮なども筋力不足の原因となります。

【筋力不足が与える身体への影響】

1. 姿勢の崩れ・猫背・骨盤のゆがみ

筋力不足の代表的な影響は、姿勢の悪化です。体幹や骨盤周囲の筋力が不足すると、重力に対して身体を正しく支えることができず、猫背や反り腰、骨盤の前傾・後傾などが生じやすくなります。これにより、首や肩、腰などに負担が集中し、慢性的な痛みへとつながります。

2. 関節への負担増加

筋肉は「クッション」の役割を果たし、関節への衝撃を吸収しています。筋力が低下するとそのクッション性が失われ、関節が直接ダメージを受けやすくなります。特に膝関節や股関節では、筋力が弱くなることで軟骨がすり減りやすくなり、変形性関節症の進行を早める恐れがあります。

3. 腰痛や肩こりなど慢性痛の悪化

筋力が不足すると、身体を支えるために一部の筋肉に過度な緊張が起こります。これが筋肉のコリや血流不良を引き起こし、腰痛や肩こり、首の痛みなどの慢性症状につながります。また、体幹の筋力が弱まると背骨の安定性が損なわれ、ヘルニアや脊柱管狭窄症のリスクも増加します。

4. 転倒リスクの増加

特に高齢者では、下肢筋力の低下が転倒の大きな要因となります。筋肉が衰えることで、階段の昇降や段差のある場所でつまずきやすくなり、骨折のリスクも高まります。骨折後は活動量がさらに減り、筋力がさらに低下するという悪循環に陥ります。

5. 疲れやすくなる・基礎代謝の低下

筋肉量が減るとエネルギー効率も悪化し、少しの動作で疲れやすくなります。また、筋肉は基礎代謝の大部分を担っているため、筋力不足により代謝が落ち、太りやすく、痩せにくい体質になります。結果として生活習慣病のリスクも高まります。

【接骨院での対応・アプローチ】

1. 姿勢評価・バランスチェック

まずは全身の筋力バランスや姿勢の崩れを評価します。身体のどこに負担が集中しているか、どの筋肉が弱くなっているかを明確にし、根本原因にアプローチします。

2. 徒手療法・ストレッチによる機能回復

筋力不足による二次的な痛みや可動域制限には、手技療法やストレッチによるアプローチが有効です。関節の可動性を高め、過緊張している筋肉を緩めることで、動作のしやすい身体を整えます。

3. 筋力トレーニング・運動指導

個々の状態に合わせたトレーニングメニューを提案します。特に体幹・殿筋・内転筋・大腿四頭筋など、日常動作に直結する筋肉の強化を重視します。運動初心者でも無理なく行えるエクササイズから始め、継続的な運動習慣の定着をサポートします。

4. 生活指導と再発予防

長時間の同じ姿勢や運動不足を避けるための生活習慣改善も重要です。姿勢の注意点、座り方、日常動作での身体の使い方なども指導し、痛みの再発や悪化を防ぎます。

【まとめ】

筋力不足は、一見するとただの「運動不足」に思われがちですが、実際には身体のさまざまな機能に影響を及ぼす深刻な問題です。放置すれば、痛みや不調の慢性化、関節疾患の進行、日常生活の質の低下につながります。接骨院では、筋力不足の原因を正確に評価し、個別に応じた対処法を提案しています。早めの対応と継続的なケアが、健やかな身体を保つ鍵となります。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

#安城市肩こり
#安城市ぎっくり腰
#安城市寝違え
#安城市接骨院情報
#安城市ハイボルテージ治療
#安城市骨盤矯正
#安城市テーピング指導
#安城市運動アドバイス
#安城市ハピネス接骨院

私たち接骨院には、毎日のように「痛み」に悩まれる患者様が来院されます。一口に「痛い」と言っても、その原因や感じ方は人それぞれです。痛みの種類を正しく理解し、適切な対応をすることが、改善への第一歩となります。

今回は、よくある「痛みの種類」と、その見分け方についてご紹介いたします。

1. 急性痛（けがによる痛み）

最もわかりやすいのが、急性の痛みです。転倒や打撲、捻挫、ぎっくり腰など、明確な原因があって突然起こる痛みを指します。多くの場合、患部が腫れたり、熱をもったりすることがあります。

こうした痛みは、炎症反応が関係していることが多く、まずは安静と冷却が基本です。急性期には無理に動かしたり、強く揉んだりすることは避け、患部を守る処置を行う必要があります。

2. 慢性痛（長引く痛み）

数週間から数か月以上続く痛みは「慢性痛」と呼ばれます。慢性痛は、過去のケガがきっかけで残っているケースもありますが、明確な原因がわかりにくいこともあります。代表的な例としては、慢性的な腰痛や肩こり、膝の痛みなどが挙げられます。

慢性痛の場合、筋肉や関節の動きの悪さ、姿勢の乱れ、生活習慣の偏りが影響していることが多く、体の使い方そのものを見直す必要があります。当院では、痛みの根本原因を探り、生活の中で無理がかからないような身体の使い方を一緒に考えていきます。

3. 神経痛（しびれやビリビリする痛み）

「ピリピリする」「しびれる」「電気が走るような痛み」は、神経が関与している可能性があります。代表的なのが坐骨神経痛や頚椎ヘルニアによる痛みです。神経が圧迫されたり炎症を起こしたりすると、その支配領域に沿って痛みやしびれが出ます。

神経痛の特徴は、押しても痛くないことが多い点です。筋肉の痛みと異なり、神経痛は触られても平気なのに、動作や姿勢によって強く出ることがあります。このような痛みは、整形外科や画像診断と連携しながら慎重に施術していく必要があります。

4. 筋肉由来の痛み（筋筋膜性の痛み）

スポーツや仕事、長時間の同じ姿勢によって起こるのが、筋肉や筋膜が原因となる痛みです。「重だるい」「凝っている」「押すと痛い」といった症状が特徴です。

筋筋膜性の痛みは、血流の悪さや筋肉の過緊張が主な原因で、マッサージやストレッチ、電気療法などで改善が見込まれます。当院でも、痛みのある部位だけでなく、その周辺や全体のバランスも確認しながら施術を行っております。

5. 関節の痛み（関節炎や軟骨のすり減り）

膝や肩、指などの関節に出る痛みは、関節内部の問題によることが多いです。関節リウマチや変形性関節症など、年齢や体重、過去のケガの影響もあります。関節の動きに合わせて「ギシギシ」「ズキズキ」と痛みが出る場合は、関節周囲の状態を詳しく評価することが大切です。

初期であれば、周囲の筋肉をほぐす・支える力をつけることで、進行を防ぐことも可能です。

6. 心因性の痛み（ストレス・自律神経）

現代では、「ストレスが原因で起こる痛み」も増えています。ストレスが強いと、筋肉が緊張し、血流が悪くなり、結果的に慢性的な痛みとして現れることがあります。特に首・肩・背中・腰などに多く、検査では異常が見つからないことも。

このような痛みには、リラックスや自律神経を整える施術、生活習慣の見直しが有効です。

痛みと向き合うために

痛みは「身体からの大切なサイン」です。我慢してしまうと、かばう動きが増えて他の部位に負担をかけ、痛みの悪循環を生むことがあります。当院では、患者様一人ひとりの痛みの「種類」と「原因」をしっかりと見極めて、最適な施術をご提案しています。

「なんとなく痛いけど、どこに行けばいいのかわからない」
「長年の痛みがあって、もう治らないと思っている」

そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。痛みの原因を一緒に見つけ、改善に向けてサポートいたします。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

#安城市肩こり
#安城市ぎっくり腰
#安城市寝違え
#安城市接骨院情報
#安城市ハイボルテージ治療
#安城市骨盤矯正
#安城市テーピング指導
#安城市運動アドバイス
#安城市ハピネス接骨院

新年度が始まり、新しい生活がスタートする春。
気温も少しずつ暖かくなってきて、体を動かしやすい時期に感じるかもしれません。しかしこの時期、ギックリ腰（急性腰痛）の症状で来院される患者さんが非常に増えています。「朝、顔を洗おうと前かがみになったら突然痛みが走った」
「くしゃみをした瞬間、腰に激痛が…」
「ちょっとした動作で腰が抜けたようになって動けなくなった」このような経験をされたことがある方も多いのではないでしょうか？
今回は、なぜ春にギックリ腰が増えるのか、その原因や対処法・予防法について詳しくご紹介します。

◆ ギックリ腰とは？放っておいて大丈夫？

ギックリ腰は医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、原因がはっきりしないことも多いですが、筋肉や靭帯の損傷、関節のズレや神経への負担などが複合的に関わって起こります。「魔女の一撃」とも言われるほど突然激しい痛みが起きるため、多くの方が驚きと不安でいっぱいになります。
しかし、ギックリ腰は適切に対処すれば回復が早く、繰り返さないためのケアも可能です。
ただし、放置して無理に動いたり、我流で対処しようとすると、痛みが長引いたり再発リスクが高まります。
早めに接骨院などの専門機関で診てもらうことが大切です。

◆ 春にギックリ腰が多くなる理由

意外かもしれませんが、春はギックリ腰の“ハイシーズン”とも言えます。
その理由には以下のような要因があります。

① 冬の運動不足による筋力低下

冬の間は寒さの影響で運動量が減り、筋力、特に体幹や腰回りの筋肉が落ちている人が多くなります。
筋肉の柔軟性も低下しており、急に身体を動かした際に腰に過度な負担がかかってしまうのです。

② 気温差・寒暖差による筋肉の緊張

春は一日の中でも寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。
筋肉も気温差に影響を受けて硬直しやすく、普段通りの動きでも腰を痛めやすくなります。

③ 新生活・環境の変化によるストレス

進学・就職・転勤・引っ越しなど、春は生活環境が大きく変わる時期です。
精神的なストレスや緊張は、筋肉の緊張にもつながり、腰に悪影響を及ぼすことがあります。

④ 花粉症やくしゃみによる負担

花粉症でくしゃみや咳が続くと、そのたびに腹圧が高まり、腰への負荷が繰り返されることになります。
この“繰り返しの微細な負担”がある日突然限界を超えて、ギックリ腰につながることがあります。

◆ ギックリ腰になってしまったら？正しい対処法

もしギックリ腰になってしまった場合、まずは焦らずに落ち着くことが大切です。
以下のポイントを参考にしてください。

1. 楽な姿勢で安静にする

一番痛みが少ない姿勢（例えば、横向きで膝を曲げる姿勢など）でしばらく安静にしましょう。
無理に歩いたり、立ち上がろうとするのは逆効果です。

2. 冷やす？温める？判断のポイント

ギックリ腰は炎症反応を伴うことが多いため、発症から48時間以内は冷却が基本です。
氷のうや保冷剤をタオルで巻いて、患部に20分程度当てましょう。
その後、痛みが和らいできたら、血流を良くするために温めることも有効です。

3. 接骨院での早期治療が回復のカギ

当院では、患者様の状態をしっかり見極め、患部に負担をかけない安全な施術や、テーピング・物理療法などで痛みの軽減を図ります。
早期に正しい処置を行うことで、回復を早め、再発防止にもつながります。

◆ ギックリ腰を防ぐには？今日からできる予防習慣

1.ストレッチと体幹トレーニングを習慣に

腰周りの柔軟性と安定性を高めることで、ギックリ腰の予防につながります。
特に以下のような運動がおすすめです：

• 腰・お尻・もも裏（ハムストリングス）のストレッチ

• プランクなどの体幹強化トレーニング

• 呼吸を整える腹式呼吸の練習

無理のない範囲で、毎日コツコツ続けることが大切です。

2.重い物を持つときの姿勢に注意

中腰のまま前かがみで物を持ち上げるのはNGです。
膝をしっかり曲げて、物を身体に近づけて持つようにしましょう。

3.同じ姿勢を長時間続けない

長時間のデスクワークや運転も腰には大きな負担になります。
1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かすことを心がけましょう。

◆ さいごに｜腰に違和感があれば早めにご相談を

ギックリ腰は「突然」起こるように見えて、実は日頃の身体の使い方や生活習慣の蓄積によって起こるケースが大半です。

「最近ちょっと腰がだるい」「疲れが抜けにくい」
そんな軽い違和感が、ギックリ腰の前兆かもしれません。

〇〇接骨院では、急性期の痛みのケアだけでなく、根本的な原因へのアプローチや再発防止の指導も行っています。
お一人おひとりに合わせた丁寧な施術を心がけておりますので、ぜひお気軽にご相談ください。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

#安城市肩こり
#安城市ぎっくり腰
#安城市寝違え
#安城市接骨院情報
#安城市ハイボルテージ治療
#安城市骨盤矯正
#安城市テーピング指導
#安城市運動アドバイス
#安城市ハピネス接骨院