こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

突然腰に激しい痛みが走り、動けなくなってしまう「ギックリ腰」。正式には急性腰痛症と呼ばれ、重い物を持ち上げたときだけでなく、くしゃみや前かがみなどちょっとした動作でも起こることがあります。発症すると強い痛みで日常生活に支障をきたすため、正しい対処法を知っておくことが大切です。

まず大切なのは、無理に動かないことです。強い痛みの中で無理に動こうとすると、筋肉や靭帯への負担が大きくなり、悪化してしまうことがあります。横になり、膝を軽く曲げて横向きに寝る「楽な姿勢」をとりましょう。腰への負担が軽くなり、痛みが和らぎやすくなります。

発症から48時間以内は冷却が有効です。炎症が起きているため、氷や保冷剤をタオルに包んで患部にあてることで腫れや痛みを抑えることができます。長時間の冷やしすぎは逆効果になるため、1回15分程度を目安に行うと安心です。

痛みが少し落ち着いてきたら、安静にしすぎないことも重要です。ベッドに横になったままでは筋力が落ち、回復が遅れる原因になります。無理のない範囲で、少しずつ体を動かすことが改善への近道です。

また、再発予防のためには姿勢の改善や筋力強化が欠かせません。特に腹筋や背筋など体幹を支える筋肉を鍛えることで、腰にかかる負担を減らすことができます。ストレッチや軽い運動を継続して行うことも効果的です。

当院では、ギックリ腰の急性期には電気治療や鍼治療を用いて痛みを緩和し、炎症が落ち着いてきた後は骨盤矯正やリハビリ指導で再発を防ぐケアを行っています。繰り返しやすい症状だからこそ、正しい対処と予防が大切です。

突然の強い腰痛でお困りの方は、我慢せずにぜひ当院へご相談ください。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

外反母趾（がいはんぼし）とは、足の親指（母趾）が人差し指の方向へと曲がり、付け根の関節が外側に突き出してしまう状態をいいます。特に女性に多く見られ、見た目だけでなく、歩行時の痛みや靴選びの不便など、日常生活に大きな影響を及ぼす症状です。

原因

外反母趾の主な原因は、合わない靴やヒールの長時間使用といわれています。先が細い靴を履くと親指が押し込まれ、関節に負担がかかりやすくなります。また、扁平足や足のアーチの崩れ、筋力低下、遺伝的な要素も影響します。特に足裏の筋肉が弱まると、足のバランスを支えられず、変形が進行しやすくなります。

症状

初期では親指の付け根に軽い違和感や疲れを感じる程度ですが、進行すると次のような症状が出てきます。

• 親指の付け根の腫れや赤み

• 歩行時の痛み

• 靴が当たって皮膚にタコや炎症ができる

• 足全体のバランスが崩れ、膝や腰に負担がかかる

放置していると、変形が強まり、痛みが慢性化することもあるため、早めのケアが大切です。

当院でのアプローチ

接骨院では、外反母趾そのものをすぐに元の形に戻すことは難しいですが、進行を防ぎ、痛みを和らげるケアが可能です。

• 足裏やふくらはぎの筋肉を調整し、アーチをサポート

• 姿勢や歩き方の改善指導

• テーピングやサポーターで関節の負担を軽減

• 骨盤や下肢のバランスを整える施術

こうしたアプローチにより、歩行時の痛みが軽減され、生活の質が向上します。

ご自宅でできる対策

• 足指のストレッチやタオルギャザー運動で筋力を強化

• ヒールや先の細い靴を避け、足に合った靴を選ぶ

• 立ち方・歩き方を意識して改善する

外反母趾は「仕方ない」とあきらめてしまう方も多いですが、正しいケアで痛みの軽減や進行予防は十分可能です。お悩みの方はぜひ一度ご相談ください。

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私たちの体を支える中心となるのが「骨盤」です。骨盤は背骨や下肢とつながり、上半身と下半身のバランスを保つ大切な役割を担っています。しかし、日常生活の中での癖や姿勢の乱れ、出産や運動不足といった要因により、骨盤は歪みやすく、さまざまな不調の原因となります。接骨院で行う「骨盤矯正」は、この歪みを整え、健康な体づくりをサポートする施術です。今回は、骨盤矯正の効果について詳しく解説します。

骨盤が歪む原因

骨盤の歪みは、特別なことをしなくても誰にでも起こり得ます。例えば、長時間のデスクワークやスマホ操作で猫背姿勢を続けると、骨盤が前傾や後傾しやすくなります。また、足を組む、片足に体重をかけて立つ、横座りをするなどの習慣も歪みを助長します。さらに、出産による骨盤の開きや、加齢や運動不足による筋力低下も影響します。こうした要因が積み重なることで骨盤のバランスが崩れ、腰痛や肩こりなどの不調につながるのです。

骨盤矯正で期待できる効果

接骨院で行う骨盤矯正は、手技や専用の施術を用いて骨盤の傾きやねじれを整える施術です。以下のような効果が期待できます。

1. 腰痛・肩こりの改善

骨盤の歪みは背骨や筋肉に余計な負担をかけ、慢性的な腰痛や肩こりを引き起こします。矯正によって骨盤が正しい位置に戻ると、筋肉や関節へのストレスが減り、痛みの改善につながります。

2. 姿勢が美しくなる

骨盤が安定すると背骨も自然に整い、胸が開き、立ち姿や歩き方がきれいになります。「姿勢が良くなった」と実感される方は多く、見た目の印象アップにも効果的です。

3. 血流や代謝の改善

歪んだ骨盤は血管や筋肉を圧迫し、血流やリンパの流れを滞らせます。矯正によって循環が改善すると、冷えやむくみの軽減、基礎代謝の向上にもつながります。特に女性にとっては嬉しい効果です。

4. 下半身太りやぽっこりお腹の解消

骨盤の前傾や開きによって、お腹や太ももに余計な負担がかかることがあります。骨盤矯正によりバランスが整うと、筋肉が正しく使えるようになり、体型の改善にもつながります。

5. 動作の安定・ケガ予防

スポーツをする方にとっても骨盤矯正は有効です。体のバランスが整うことで動作が安定し、パフォーマンス向上やケガの予防が期待できます。

効果を持続させるために大切なこと

骨盤矯正を受けただけでは、一時的に改善しても日常生活の習慣で再び歪みが生じる可能性があります。そのため、自宅でのケアや意識も重要です。

• 足を組まずに座る

• 体幹を鍛える軽いトレーニングを取り入れる

• ストレッチで股関節や太ももを柔らかく保つ

• デスクワーク時は正しい姿勢を意識する

接骨院での施術とセルフケアを組み合わせることで、効果がより長持ちし、健康的な体を維持できます。

まとめ

接骨院で行う骨盤矯正は、腰痛や肩こりの改善だけでなく、姿勢の改善やスタイルアップ、さらには血流や代謝の向上など多くの効果をもたらします。日常生活の不調を根本から整えるために、骨盤矯正はとても有効な手段です。慢性的な痛みや姿勢の乱れでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

今日は運動やストレッチの重要さについてお話します。
私たちの体は、普段の生活の中で無意識に大きな負担を受けています。デスクワークやスマートフォンの長時間使用、車中心の生活、さらには運動不足などが重なると、筋肉が硬くなり血流が滞り、肩こりや腰痛、頭痛などの不調を引き起こします。このような不調を予防・改善するために効果的なのが「運動」と「ストレッチ」です。どちらも特別な器具を必要とせず、日常生活に取り入れやすい健康法です。

まず大きな効果として「血流促進」が挙げられます。筋肉は「第二の心臓」と呼ばれるほど血液循環に関わっており、運動やストレッチによって筋肉がポンプのように働きます。これにより全身に酸素や栄養が行き届きやすくなり、同時に疲労物質の排出もスムーズになります。その結果、肩こりやむくみ、冷え性の改善に役立ち、体が軽く感じられるようになります。

次に「柔軟性の向上」です。年齢とともに筋肉や関節は硬くなりやすく、それが腰痛や膝痛、ケガのリスクを高める要因となります。ストレッチを習慣にすることで関節の可動域が広がり、体の動きがスムーズになります。例えば、股関節の柔軟性が高まることで歩幅が広がり、転倒予防にもつながります。スポーツをする方にとっては、パフォーマンス向上やケガ防止にも効果的です。

また「姿勢改善」も重要な効果です。現代人はデスクワークやスマホ操作によって猫背や反り腰になりやすい傾向があります。これらの姿勢不良は、肩こり・腰痛だけでなく、呼吸が浅くなる、内臓が圧迫されるなど、体にさまざまな悪影響を及ぼします。運動やストレッチによって筋肉のバランスを整えることで、正しい姿勢を保ちやすくなり、見た目も健康的で若々しい印象を与えます。

さらに「自律神経やメンタル面への効果」も見逃せません。運動をすると脳内でセロトニンやエンドルフィンといったホルモンが分泌され、気分が安定したりストレスが軽減されたりします。軽いストレッチを寝る前に取り入れるだけでも、リラックス効果により睡眠の質が向上します。心身ともに健康を保つために、運動とストレッチはとても有効なのです。

ただし注意点もあります。いきなり強い運動をしたり、無理な姿勢でストレッチを行ったりすると、かえって体を痛める可能性があります。特に関節や筋肉に炎症がある場合は控える必要があります。自分の体調や体力に合わせて無理のない範囲で続けることが大切です。

当院では、一人ひとりの体の状態を確認し、症状や目的に合わせた運動・ストレッチを指導しています。肩こりや腰痛の改善はもちろん、姿勢改善やケガ予防、日常のパフォーマンス向上にもつながるようサポートいたします。健康の維持・増進のために、ぜひ日常生活に運動やストレッチを取り入れてみてください。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「気がつくと肩が内側に丸まっている」「姿勢が悪く見える」といったお悩みはありませんか？これはいわゆる“巻き肩”と呼ばれる状態で、見た目の印象だけでなく、肩こりや首の痛み、呼吸の浅さなど体の不調につながることがあります。では、なぜ肩は内へ巻いてしまうのでしょうか。

1. 長時間のデスクワークやスマホ操作

現代人に最も多い原因は、パソコンやスマートフォンの使用です。前かがみの姿勢を長時間続けることで、胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮み、背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋など）が引き伸ばされて弱くなります。その結果、肩が前へ引っ張られ、自然と内側に巻いてしまいます。

2. 猫背などの不良姿勢

背中が丸まる猫背姿勢は、肩を前方へ押し出す形になります。猫背と巻き肩はセットで起こりやすく、一度クセがつくと無意識でも肩が内側へ入りやすくなります。

3. 筋力バランスの崩れ

胸の筋肉が過度に優位になり、肩甲骨を支える背中の筋肉が弱まるとバランスが崩れ、肩が前に引き寄せられます。特に運動不足や加齢による筋力低下も関係します。

4. 日常生活の習慣

片側の肩にバッグをかける、腕を組む、うつ伏せで寝るといったクセも、肩の位置を内側に傾けやすくします。

巻き肩を放置すると？

肩が内へ巻くと胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなりやすくなります。また、肩こり・首こり・頭痛の原因にもなり、見た目の印象も悪くなります。

改善のポイント

• 胸の筋肉をストレッチして柔軟性を取り戻す

• 背中や肩甲骨まわりの筋肉を鍛える

• デスクワーク中に姿勢を意識する

• 接骨院で体のバランスを整える施術を受ける

 巻き肩は放置すると体にさまざまな不調を招きますが、原因を理解して改善に取り組めば回復可能です。気になる方はぜひ一度ご相談ください。

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