こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

今日は運動やストレッチの重要さについてお話します。
私たちの体は、普段の生活の中で無意識に大きな負担を受けています。デスクワークやスマートフォンの長時間使用、車中心の生活、さらには運動不足などが重なると、筋肉が硬くなり血流が滞り、肩こりや腰痛、頭痛などの不調を引き起こします。このような不調を予防・改善するために効果的なのが「運動」と「ストレッチ」です。どちらも特別な器具を必要とせず、日常生活に取り入れやすい健康法です。

まず大きな効果として「血流促進」が挙げられます。筋肉は「第二の心臓」と呼ばれるほど血液循環に関わっており、運動やストレッチによって筋肉がポンプのように働きます。これにより全身に酸素や栄養が行き届きやすくなり、同時に疲労物質の排出もスムーズになります。その結果、肩こりやむくみ、冷え性の改善に役立ち、体が軽く感じられるようになります。

次に「柔軟性の向上」です。年齢とともに筋肉や関節は硬くなりやすく、それが腰痛や膝痛、ケガのリスクを高める要因となります。ストレッチを習慣にすることで関節の可動域が広がり、体の動きがスムーズになります。例えば、股関節の柔軟性が高まることで歩幅が広がり、転倒予防にもつながります。スポーツをする方にとっては、パフォーマンス向上やケガ防止にも効果的です。

また「姿勢改善」も重要な効果です。現代人はデスクワークやスマホ操作によって猫背や反り腰になりやすい傾向があります。これらの姿勢不良は、肩こり・腰痛だけでなく、呼吸が浅くなる、内臓が圧迫されるなど、体にさまざまな悪影響を及ぼします。運動やストレッチによって筋肉のバランスを整えることで、正しい姿勢を保ちやすくなり、見た目も健康的で若々しい印象を与えます。

さらに「自律神経やメンタル面への効果」も見逃せません。運動をすると脳内でセロトニンやエンドルフィンといったホルモンが分泌され、気分が安定したりストレスが軽減されたりします。軽いストレッチを寝る前に取り入れるだけでも、リラックス効果により睡眠の質が向上します。心身ともに健康を保つために、運動とストレッチはとても有効なのです。

ただし注意点もあります。いきなり強い運動をしたり、無理な姿勢でストレッチを行ったりすると、かえって体を痛める可能性があります。特に関節や筋肉に炎症がある場合は控える必要があります。自分の体調や体力に合わせて無理のない範囲で続けることが大切です。

当院では、一人ひとりの体の状態を確認し、症状や目的に合わせた運動・ストレッチを指導しています。肩こりや腰痛の改善はもちろん、姿勢改善やケガ予防、日常のパフォーマンス向上にもつながるようサポートいたします。健康の維持・増進のために、ぜひ日常生活に運動やストレッチを取り入れてみてください。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

#安城市ギックリ腰
#安城市接骨院情報
#安城市ハイボルテージ治療
#安城市骨盤矯正
#安城市テーピング指導
#安城市運動アドバイス
#安城市ハピネス接骨院

こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「気がつくと肩が内側に丸まっている」「姿勢が悪く見える」といったお悩みはありませんか？これはいわゆる“巻き肩”と呼ばれる状態で、見た目の印象だけでなく、肩こりや首の痛み、呼吸の浅さなど体の不調につながることがあります。では、なぜ肩は内へ巻いてしまうのでしょうか。

1. 長時間のデスクワークやスマホ操作

現代人に最も多い原因は、パソコンやスマートフォンの使用です。前かがみの姿勢を長時間続けることで、胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮み、背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋など）が引き伸ばされて弱くなります。その結果、肩が前へ引っ張られ、自然と内側に巻いてしまいます。

2. 猫背などの不良姿勢

背中が丸まる猫背姿勢は、肩を前方へ押し出す形になります。猫背と巻き肩はセットで起こりやすく、一度クセがつくと無意識でも肩が内側へ入りやすくなります。

3. 筋力バランスの崩れ

胸の筋肉が過度に優位になり、肩甲骨を支える背中の筋肉が弱まるとバランスが崩れ、肩が前に引き寄せられます。特に運動不足や加齢による筋力低下も関係します。

4. 日常生活の習慣

片側の肩にバッグをかける、腕を組む、うつ伏せで寝るといったクセも、肩の位置を内側に傾けやすくします。

巻き肩を放置すると？

肩が内へ巻くと胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなりやすくなります。また、肩こり・首こり・頭痛の原因にもなり、見た目の印象も悪くなります。

改善のポイント

• 胸の筋肉をストレッチして柔軟性を取り戻す

• 背中や肩甲骨まわりの筋肉を鍛える

• デスクワーク中に姿勢を意識する

• 接骨院で体のバランスを整える施術を受ける

 巻き肩は放置すると体にさまざまな不調を招きますが、原因を理解して改善に取り組めば回復可能です。気になる方はぜひ一度ご相談ください。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

#安城市ギックリ腰
#安城市接骨院情報
#安城市ハイボルテージ治療
#安城市骨盤矯正
#安城市テーピング指導
#安城市運動アドバイス
#安城市ハピネス接骨院

こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「腰や股関節が重い」「足が疲れやすい」――そんなお悩みの原因のひとつに、お尻の筋肉の硬さが関わっていることをご存じでしょうか？
お尻の筋肉は体の土台を支える大切な部分であり、硬くなると全身のバランスに影響を及ぼします。

お尻の筋肉の役割

お尻には、大殿筋・中殿筋・小殿筋といった大きな筋肉が集まっています。
これらは以下のような働きを担っています。

• 骨盤を安定させる

• 歩行や立ち上がりなど下半身の動きを支える

• 姿勢保持に関与する

つまり、お尻の筋肉は「体の要」といえる存在なのです。

硬さから生じる影響

お尻の筋肉が硬くなると、次のような不調が出やすくなります。

1. 腰痛や骨盤の歪み
   硬い筋肉が骨盤を引っ張ることで、腰に過度な負担がかかります。その結果、腰痛や慢性的な違和感の原因となります。

2. 股関節の可動域制限
   お尻の筋肉が硬いと股関節の動きがスムーズでなくなり、歩幅が小さくなったり階段の上り下りがつらくなります。

3. 下肢のしびれや坐骨神経痛
   硬くなった筋肉が神経を圧迫し、太ももやふくらはぎに痛み・しびれが広がるケースもあります。

4. 姿勢不良による肩こりや頭痛
   骨盤が傾くことで背骨のバランスが崩れ、猫背や反り腰になり、結果的に肩や首にまで負担が及びます。

改善のためのアプローチ

お尻の硬さを和らげるには、以下の方法が有効です。

• ストレッチ：膝を抱えるストレッチや、ヨガの「鳩のポーズ」が効果的です。

• マッサージや施術：筋肉を直接ほぐすことで血流を改善し、柔軟性を取り戻します。

• 骨盤矯正：歪みを整えることで、筋肉への負担を軽減します。

• 日常の姿勢改善：長時間の座りっぱなしを避け、こまめに体を動かす習慣をつけましょう。

まとめ

お尻の硬さは、腰痛や股関節の不調だけでなく、全身のバランスや神経症状にまで影響を与えます。放置せず、早めにケアすることが健康維持につながります。
当院ではお尻まわりの筋肉を丁寧にほぐし、骨盤や姿勢を整えることで、再発しにくい体づくりをサポートしています。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

#安城市ギックリ腰
#安城市接骨院情報
#安城市ハイボルテージ治療
#安城市骨盤矯正
#安城市テーピング指導
#安城市運動アドバイス
#安城市ハピネス接骨院

こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

ランニングや自転車などを行う方で「膝の外側がズキズキ痛む」という症状に悩んだことはありませんか？その代表的な原因の一つが「腸脛靭帯炎（ランナー膝）」です。

腸脛靭帯炎とは

腸脛靭帯は太ももの外側を走る長い靭帯で、骨盤からすねの外側にかけて伸びています。膝を曲げ伸ばしする際、この靭帯が大腿骨の外側とこすれることで摩擦が起き、炎症や痛みを引き起こした状態を「腸脛靭帯炎」と呼びます。特にランニングや自転車など、膝を繰り返し動かすスポーツで発症しやすいため「ランナー膝」とも言われます。

主な原因

• オーバートレーニング：走る距離や時間を急に増やすと負担が増加。

• 筋肉の柔軟性不足：太ももやお尻の筋肉が硬いと、腸脛靭帯が引っ張られ摩擦が強くなる。

• 体のバランス不良：骨盤や足の歪みにより膝に余計なストレスがかかる。

• 靴の影響：クッション性が低い靴や摩耗した靴で走ることで衝撃が増える。

症状の特徴

• 膝の外側に鋭い痛みが出る。

• 走り始めや長距離走行の後半に痛みが強まる。

• 痛みが悪化すると、歩行や階段の上り下りでも違和感が出る。

接骨院での施術

接骨院では、膝だけでなく股関節や骨盤の動きをチェックし、全体のバランスを整えます。炎症が強い時期には安静を保ちつつ、太もも外側やお尻の筋肉を緩めて腸脛靭帯の緊張を和らげます。また、テーピングやフォーム改善のアドバイスを行い、再発を防ぐことも重要です。

自宅でできるセルフケア

• ストレッチ：太ももの外側やお尻の筋肉を重点的に伸ばす。

• アイシング：運動後や痛みが強いときは冷やして炎症を抑える。

• フォームの見直し：歩幅を広げすぎず、膝の軌道を安定させる。

• 休養：無理に練習を続けず、痛みが軽減するまで休む勇気も大切。

まとめ

腸脛靭帯炎はランナーに多い症状ですが、適切なケアで改善が可能です。痛みを我慢して走り続けると長期化することもあるため、早めの施術とセルフケアの実践が大切です。膝の外側に痛みを感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

#安城市ギックリ腰
#安城市接骨院情報
#安城市ハイボルテージ治療
#安城市骨盤矯正
#安城市テーピング指導
#安城市運動アドバイス
#安城市ハピネス接骨院

こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

股関節は、体を支える大きな関節のひとつであり、歩く・立つ・座るといった日常の基本的な動作に欠かせません。そのため一度不調が出ると、生活に大きな影響を及ぼしてしまいます。

股関節の痛みの原因

股関節の痛みにはさまざまな原因があります。代表的なものは以下の通りです。

• 筋肉の硬さや疲労
  　長時間の立ち仕事や運動による負担で筋肉が硬くなり、股関節に痛みを感じることがあります。

• 姿勢や歩き方のクセ
  　片足に体重をかけて立つ、足を組むといった習慣が股関節に負担をかけます。

• 変形性股関節症
  　加齢や過度な負担により関節の軟骨がすり減り、炎症や変形を起こして痛みが強くなる疾患です。特に中高年の女性に多く見られます。

• スポーツや外傷による損傷
  　サッカーやランニングなど、股関節を大きく使うスポーツで炎症や靭帯損傷を起こすことがあります。

痛みを放置すると…

股関節の不調をかばって生活を続けると、腰や膝への負担が増え、全身のバランスが崩れてしまいます。結果として慢性的な腰痛や膝痛へとつながるケースも少なくありません。

接骨院でのケア

接骨院では、股関節まわりの筋肉や関節の状態を確認し、炎症がある場合は安静や電気療法、筋肉の硬さが原因であれば手技やストレッチで柔軟性を高めていきます。さらに、正しい姿勢や歩き方の指導、股関節を支える筋肉のトレーニングも行い、再発しにくい体づくりをサポートします。

ご自宅でできる工夫

軽度の痛みであれば、無理のない範囲でストレッチやウォーキングを行い、股関節周囲の血流を良くすることが効果的です。ただし、強い痛みが続く場合は自己判断せず、早めに専門家へ相談してください。

股関節の痛みは「年齢のせい」と思われがちですが、早めのケアで改善や予防が可能です。違和感を感じた時点で対策を始めることが、健康な体を保つ第一歩になります。ぜひお気軽にご相談ください。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

#安城市ギックリ腰
#安城市接骨院情報
#安城市ハイボルテージ治療
#安城市骨盤矯正
#安城市テーピング指導
#安城市運動アドバイス
#安城市ハピネス接骨院