こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「姿勢が悪い」と言われたことがある方、その原因は骨盤の傾きにあるかもしれません。骨盤は、上半身と下半身をつなぐ体の土台となる部分です。この骨盤の角度が崩れることで、全身のバランスが乱れ、さまざまな不調を引き起こす原因になります。

骨盤が傾くとどうなるの？

骨盤には「前傾」「後傾」「左右の傾き」などのタイプがあり、それぞれ姿勢や症状に特徴があります。

• 骨盤が前傾している人は、反り腰になりやすく、腰痛や太ももの前側の張りが出やすくなります。

• 後傾している人は、背中が丸まりやすく猫背になり、首や肩こり、ぽっこりお腹が気になるケースも。

• 左右に傾いている場合は、片足に重心をかけるクセがあったり、足の長さに差が出たりして、股関節や膝、腰などに負担がかかります。

このように骨盤のわずかなズレが、全身の筋肉や関節に影響を与え、痛みや疲れやすさにつながるのです。

骨盤の傾きはなぜ起きる？

多くの場合、骨盤の傾きは日常生活の「クセ」から生まれます。

• 足を組む

• 片足に体重をかけて立つ

• 長時間の座りっぱなし

• 運動不足による筋力低下

これらの習慣が積み重なると、筋肉のバランスが崩れ、骨盤が徐々に傾いてしまうのです。

接骨院でできること

当院では、まず姿勢や骨盤の状態をしっかりチェックし、どの方向に傾いているかを見極めます。そのうえで、筋肉の緊張を緩めたり、バランスを整える施術を行い、骨盤の位置を正しい状態に近づけていきます。

また、骨盤を安定させるためのストレッチや、体幹を鍛える簡単なエクササイズも指導し、再発しにくい体づくりをサポートします。

正しい骨盤の位置は美姿勢の第一歩

骨盤が整うと、自然と背筋が伸び、見た目の印象も変わります。肩こりや腰痛が楽になるだけでなく、疲れにくくなる、呼吸が深くなる、代謝が上がるなど、全身の機能にも良い影響があります。

「姿勢が気になる」「骨盤が歪んでいるかも」と思ったら、ぜひ当院へお気軽にご相談ください。プロの目でしっかりチェックし、あなたに合ったケアをご提案いたします。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

#安城市ギックリ腰
#安城市接骨院情報
#安城市ハイボルテージ治療
#安城市骨盤矯正
#安城市テーピング指導
#安城市運動アドバイス
#安城市ハピネス接骨院

こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

朝起きた時に「首が痛くて動かせない」「後ろを振り向けない」といった経験はありませんか？それは多くの方が一度は経験する「寝違え」です。軽い痛みで済むこともあれば、数日間首を動かせないほどの強い痛みになることもあります。今回は、寝違えの原因と改善・予防方法についてご紹介します。

寝違えの主な原因は、睡眠中の「不自然な姿勢」にあります。長時間、首や肩の筋肉に負担がかかる姿勢で寝てしまうと、筋肉や関節に炎症が起きてしまうのです。また、枕の高さや硬さが合っていないことも、寝違えの大きな要因となります。さらに、疲労の蓄積や冷えによって筋肉が硬くなっている状態だと、より寝違えが起こりやすくなります。

寝違えた直後は、無理に首を動かさないことが大切です。痛みのある部分を揉んだり、急にストレッチを行うと炎症が悪化する場合があります。発症から1〜2日は、痛みのある箇所を冷やして炎症を抑えましょう。痛みが落ち着いてきたら、今度は温めて血流を促進し、筋肉の回復を助けます。

接骨院では、寝違えによる筋肉の炎症や緊張を和らげる施術を行い、早期回復をサポートします。電気療法や手技によって筋肉のバランスを整え、再発しにくい体づくりを目指します。また、姿勢の改善やストレッチの指導を通して、同じ症状を繰り返さないようケアを行うことも大切です。

寝違えは「一晩の姿勢」だけが原因ではなく、日頃の疲労や姿勢のクセも大きく関係しています。普段から首や肩のストレッチを取り入れ、冷えを防ぎ、正しい寝具を選ぶことで予防することができます。

もし寝違えでお困りの際は、我慢せずに当院へご相談ください。早めの施術で、痛みを和らげ、スムーズな回復へと導きます。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

#安城市ギックリ腰
#安城市接骨院情報
#安城市ハイボルテージ治療
#安城市骨盤矯正
#安城市テーピング指導
#安城市運動アドバイス
#安城市ハピネス接骨院

こんにちは！
今回は、多くの現代人が悩まされている「反り腰」について解説していきます。

「なんとなく腰が痛い」「姿勢が悪いと感じる」「お腹がポッコリ出て見える」そんな方は、もしかすると反り腰が原因かもしれません。

反り腰とは？

反り腰とは、腰（腰椎）が過剰に前に反った状態を指します。
本来、背骨にはS字カーブがあり、適度な反りは必要ですが、過度に反ることでバランスが崩れ、腰痛や姿勢不良の原因になります。

反り腰のセルフチェック

自宅で簡単にできるセルフチェックをご紹介します。

【壁を使ったチェック】

1. 壁に背を向けて、かかと・お尻・背中を壁につける

2. 腰と壁の間に手を差し込む

3. 手のひらがスッと入るか確認する

👉 手のひらがすっぽり入りすぎる場合は、反り腰の可能性があります！

反り腰の主な原因

反り腰の原因はさまざまですが、以下のような要因が代表的です。

1. 筋肉のアンバランス

• 腹筋やお尻の筋肉が弱い

• 腰回りの筋肉（腸腰筋など）が固くなっている

2. 姿勢のクセ

• 長時間のデスクワーク

• ハイヒールの常用

• 妊娠・出産後の姿勢の変化

3. 骨盤の前傾

骨盤が前に傾いていると、自然と腰が反ってしまいます。

反り腰を改善するには？

反り腰の改善には、筋肉の柔軟性とバランスのとれた筋力が大切です。

✅ やるべきこと

• ストレッチ（固まった筋肉をゆるめる）

• 体幹トレーニング（腹筋・お尻など）

おすすめストレッチ3選

1. 腸腰筋ストレッチ（ランジストレッチ）

1. 片膝を床につけて、もう片方は前に出して90度に曲げる

2. 骨盤を前に押し出し、前もも～股関節を伸ばす

3. 30秒キープ × 左右

2. ハムストリングス（もも裏）ストレッチ

1. 仰向けになって片足を持ち上げる

2. タオルやバンドを使って、足を自分の方に引く

3. 30秒キープ × 左右

3. キャット＆カウ（背骨の柔軟体操）

1. 四つん這いの姿勢になる

2. 息を吐きながら背中を丸める（キャット）

3. 息を吸いながら背中を反らせる（カウ）

4. 10回繰り返す

日常生活で気をつけたいポイント

• 長時間座るときは骨盤を立てて座る

• クッションや骨盤サポーターを活用する

• 寝る姿勢も重要：仰向け＋膝下にクッションがおすすめ

まとめ

反り腰は、見た目の姿勢やスタイルだけでなく、腰痛や疲労の原因にもなります。
日々の意識と簡単なストレッチを取り入れることで、少しずつ改善していけます。

毎日少しずつ、自分の体と向き合っていきましょう！

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

#安城市ギックリ腰
#安城市接骨院情報
#安城市ハイボルテージ治療
#安城市骨盤矯正
#安城市テーピング指導
#安城市運動アドバイス
#安城市ハピネス接骨院

こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

肘の痛みは、日常生活や仕事、スポーツなどで起こりやすいトラブルのひとつです。ドアを開ける、荷物を持ち上げる、パソコン作業をするなど、何気ない動作で痛みを感じることもあります。今回は、肘の痛みが起こる主な原因と、改善・予防のポイントについてご紹介します。

肘の痛みの原因として多いのが、「筋肉や腱の使いすぎ」によるものです。特に代表的なのが「テニス肘（外側上顆炎）」と「ゴルフ肘（内側上顆炎）」です。テニス肘は、肘の外側に痛みが出る症状で、パソコンやスマートフォンの操作、家事などで手首をよく使う人にも多く見られます。一方、ゴルフ肘は肘の内側が痛む症状で、手首を内側に曲げる動作を繰り返すことで炎症が起こります。

また、筋力の低下や姿勢の悪さも肘の痛みを引き起こす原因になります。肩や背中の筋肉がうまく使えていないと、肘や手首に負担が集中しやすくなります。さらに、スポーツや仕事で無理な動作を繰り返すと、関節や筋肉に微細な損傷が蓄積し、慢性的な痛みへとつながります。

改善のためには、まず「安静」と「炎症の鎮静」が重要です。痛みが強い時は無理に動かさず、患部を冷やして炎症を抑えることが大切です。痛みが落ち着いたら、次に必要なのは「筋肉の柔軟性とバランスの改善」です。前腕や肩、背中の筋肉をストレッチでほぐし、全身の動きをスムーズにすることで、肘への負担を軽減できます。

接骨院では、肘まわりの炎症や筋肉の緊張を和らげる施術を行い、根本的な原因となる身体のバランスを整えていきます。超音波やハイボルテージなどの治療機器を用いることで、深部の筋肉や腱にもアプローチが可能です。また、再発を防ぐためのトレーニングやストレッチ指導も行っています。

肘の痛みを我慢していると、肩や手首にも負担が広がり、他の部位に痛みが出ることもあります。軽い痛みでも早めにケアを始めることが大切です。もし肘の違和感や痛みでお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。専門的な施術で、痛みのない快適な生活を取り戻しましょう。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

#安城市ギックリ腰
#安城市接骨院情報
#安城市ハイボルテージ治療
#安城市骨盤矯正
#安城市テーピング指導
#安城市運動アドバイス
#安城市ハピネス接骨院

こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

歩くたびに足の裏が痛い、朝起きて立ち上がるときにズキッと痛む――そんな症状にお悩みではありませんか？
足の裏の痛みは、日常生活での負担や姿勢の乱れなど、さまざまな原因によって起こります。放置すると歩行に支障をきたすこともあるため、早めのケアが大切です。

代表的な原因のひとつが**「足底筋膜炎」**です。足の裏には、かかとから指の付け根まで伸びる「足底筋膜」という膜状の組織があります。長時間の立ち仕事や歩行、クッション性の低い靴を履き続けることでこの膜に炎症が起こり、かかとや土踏まずに痛みを感じます。特に朝の一歩目で強い痛みを感じるのが特徴です。

次に多いのが、足のアーチ構造の崩れによる痛みです。扁平足やハイアーチ（甲の高い足）の方は、足裏にかかる衝撃が偏りやすく、筋肉や靭帯に負担がかかります。また、体のバランスが崩れることで、膝や腰の痛みを引き起こすこともあります。

さらに、ふくらはぎや足首の筋肉の硬さも原因となります。これらの筋肉が硬くなると、足裏への牽引が強くなり、炎症や痛みを悪化させてしまいます。

改善のためには、まず原因を見極めることが重要です。当院では、姿勢や歩行バランスを分析し、足裏の負担がどこにかかっているかをチェックします。その上で、筋肉の緊張をほぐす施術や、骨格の歪みを整える矯正、ストレッチ指導などを行い、根本からの改善を目指します。

ご自宅では、足裏をゴルフボールで軽く転がしたり、ふくらはぎを伸ばすストレッチを行うと効果的です。ただし、痛みが強い場合は無理をせず、専門家の施術を受けることをおすすめします。

足の裏は、体を支える大切な土台です。痛みを我慢せず、早めのケアで健康な歩行を取り戻しましょう。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

#安城市ギックリ腰
#安城市接骨院情報
#安城市ハイボルテージ治療
#安城市骨盤矯正
#安城市テーピング指導
#安城市運動アドバイス
#安城市ハピネス接骨院