ダブルニーアップ＆ジャンプ 【トレーニング回数】 一般の方：20秒 スポーツ愛好、者アスリート：30秒～限界まで 【目的】 (お尻の筋肉引き上げる)ヒップアップ効果。 直立した姿勢からジャンプ動作で、下腹の筋肉（具体的に … 続きを読む →

こんにちは！ハピネスグループ施術スタッフの坂口です。 今回は寝ながらできる骨盤周りのストレッチ方法をご紹介していきたいと思います。 １．仰向けに寝転がります。 ２．体育座りするくらいに両膝を曲げます。 ３．両膝を離さずに … 続きを読む →

みなさま、こんにちは。 ハピネスグループ施術スタッフの岩澤です。 今回は、簡単にできる「正しい姿勢の作り方・チェックの仕方」について説明いたします。 皆様、正しい姿勢はどんな姿勢だと思いますか？ 背筋が伸びている？顎が軽 … 続きを読む →

こんにちは！ハピネスグループ施術スタッフの榊原です。 今回ご紹介させて頂くのは、『腸腰筋トレーニング』です！ 歩く際につまずきやすい、階段を上る際に脚を上げるのがツライ等のお悩みがある方多くいらっしゃると思います。 そん … 続きを読む →

こんにちは！ハピネスグループ施術スタッフの土屋です。 今回は「たった2分間で肩コリが解消する肩回し運動」を紹介します。 【やり方】 ① 片方の腕を前に回しながらもう一方の腕を後ろに回す運動をします。 ② この運動を1分間 … 続きを読む →