「ヘルニア」という言葉を耳にしたことがある方は多いと思いますが、実際にはどのような病態か、なぜ起こるのか、その症状や対策については意外と知られていないことが多いのではないでしょうか。ヘルニアは、日常生活に支障をきたすことが多い症状ですが、適切な対処を行えば改善することが可能です。今回は、ヘルニアの原因、症状、そしてその対策について詳しく解説していきます。

1. ヘルニアとは？

ヘルニアは、体内の組織が本来あるべき場所から飛び出してしまう状態を指します。特に「椎間板ヘルニア」が一般的ですが、その他にも「腹部ヘルニア」や「鼠径ヘルニア」など、体のさまざまな部分で発生する可能性があります。
椎間板ヘルニアは、背骨を構成する椎間板が圧力を受けて外に飛び出し、その結果として周囲の神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こします。最も多く見られるのは、**腰椎（腰の部分）や頸椎（首の部分）**の椎間板ヘルニアです。

2. ヘルニアの原因

ヘルニアが発症する原因はさまざまで、主に以下のような要因が考えられます。

(1) 加齢

加齢により椎間板が劣化することが最も一般的な原因の一つです。椎間板は、体にかかる衝撃を吸収する役割を持っていますが、年齢とともにその弾力性が失われ、水分が減少します。そのため、椎間板は外部の圧力に対して耐えられなくなり、飛び出しやすくなります。

(2) 姿勢の悪さ

長時間同じ姿勢を続けることや、猫背などの悪い姿勢が続くと、腰や首に過度な負担がかかり、椎間板に圧力がかかりやすくなります。デスクワークやスマホの使用が長時間続く場合など、現代人は姿勢に気をつけなければいけません。

(3) 過度な負荷や衝撃

重いものを持ち上げる、急に体をひねるなど、過度な負荷をかけることもヘルニアの原因になります。特に、急に大きな力をかけた際に、椎間板に大きな圧力がかかり、その結果として椎間板が飛び出すことがあります。

(4) 筋力不足

普段から体を動かすことが少ない、または腹筋や背筋が弱いと、腰や首を支える筋肉が十分に働かず、椎間板に負担がかかります。筋力が弱いと、正しい姿勢を維持するのが難しくなり、ヘルニアが引き起こされやすくなります。

(5) 遺伝的要因

家族にヘルニアを患った人が多い場合、遺伝的な要因が関与している可能性があります。椎間板が弱く、ヘルニアを引き起こしやすい体質が遺伝することがあります。

3. ヘルニアの症状

ヘルニアが発生すると、さまざまな症状が現れます。症状は椎間板が神経を圧迫することにより引き起こされるため、どの部位が影響を受けているかによって異なります。

(1) 痛み

最も典型的な症状は、腰や首に強い痛みを感じることです。特に、動作や姿勢によって痛みが悪化することがあります。椎間板が神経を圧迫することで、鋭い痛みが走ることがあります。

(2) しびれや麻痺

ヘルニアによって圧迫される神経の影響で、足や腕にしびれや麻痺が生じることがあります。腰椎ヘルニアの場合、足にしびれが走ることが一般的です。頸椎ヘルニアでは、腕や手にしびれが現れることがあります。

(3) 筋力低下

神経が圧迫されると、筋肉に信号が届きづらくなり、筋力低下が起こります。これにより、足を引きずるようになったり、物を持ち上げることが困難になったりすることがあります。

(4) 歩行障害

ヘルニアが進行すると、歩行が困難になることもあります。腰に強い痛みが続く場合や、足にしびれや麻痺がある場合、歩きづらくなることがあります。

(5) 排尿・排便の異常

重度の椎間板ヘルニアでは、神経の圧迫が原因で、排尿や排便の制御が効かなくなることもあります。このような症状が現れた場合は、早急に医師の診断を受ける必要があります。

4. ヘルニアの対策

ヘルニアの予防や改善には、日常生活で気をつけるべきポイントがあります。ここでは、ヘルニアの対策について詳しく紹介します。

(1) 正しい姿勢を意識する

長時間同じ姿勢で過ごすことは、椎間板に過剰な圧力をかける原因となります。特にデスクワークをしている方は、定期的に姿勢を変えることが大切です。背筋を伸ばして、座るときは腰をしっかりと支える椅子を使いましょう。

(2) ストレッチや体操を行う

腰や首の筋肉を柔軟に保つことは、ヘルニアの予防につながります。日常的にストレッチを行い、筋肉をほぐすことが大切です。また、腰や背中を強化する筋力トレーニングも効果的です。

(3) 重い物を持ち上げる際の注意

重い物を持ち上げる際には、膝を曲げて腰を落とし、腰を使って持ち上げるようにしましょう。背中を反らせたり、急にひねったりしないように気をつけてください。

(4) 運動を習慣にする

適度な運動をすることで、全身の筋力がアップし、背骨や筋肉が強化されます。ウォーキングやジョギング、スイミングなどの有酸素運動が特に有効です。

(5) 体重管理

過剰な体重は腰や首に大きな負担をかけるため、健康的な体重を維持することが重要です。食事の見直しや、適切な運動を取り入れた生活習慣が大切です。

(6) 接骨院でのケア

接骨院では、手技療法や物理療法を用いて、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することができます。ヘルニアによる痛みやこりに対して、専門的な施術を受けることで改善を目指すことが可能です。

まとめ

ヘルニアは、日常生活に支障をきたすことが多い病態ですが、原因や症状を理解し、早期に対策を取ることで改善が期待できます。姿勢の改善、ストレッチ、運動などを取り入れた生活習慣が重要です。

もし、ヘルニアによる痛みやしびれが続く場合は、無理せずに専門家に相談することをお勧めします。私たち〇〇接骨院では、あなたの症状に合わせた適切な治療を行っていますので、ぜひご相談ください。健康な体作りをサポートします！

 

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

#安城市浮き指
#安城市接骨院情報
#安城市ハイボルテージ治療
#安城市骨盤矯正
#安城市テーピング指導
#安城市運動アドバイス
#安城市ハピネス接骨院