「五十肩とは？原因と改善方法について」愛知県安城市安城ハピネス接骨院

五十肩（正式名称：肩関節周囲炎）は、50代を中心に発症しやすい肩の痛みや可動域制限を伴う症状です。肩が痛くて腕が上がらない、夜中にズキズキ痛むといった症状が特徴です。今回は、五十肩の原因や改善方法について解説します。

五十肩の原因
五十肩は、肩関節の周囲にある組織（関節包や腱）が炎症を起こし、肩の動きが制限されることで発症します。主な原因は以下の通りです。
・加齢による変化：関節や筋肉の柔軟性が低下し、炎症が起こりやすくなる。
・血行不良：運動不足や姿勢不良によって血流が悪くなり、筋肉が硬くなる。
・過度な負担：肩を酷使することで炎症が悪化しやすい。

五十肩の症状と進行
五十肩は大きく3つの段階に分かれます。
1.炎症期（発症〜3ヶ月）
・肩の痛みが強く、特に夜間痛が出やすい
・腕を動かすと痛みが増す

2.凍結期（3〜6ヶ月）
・痛みは落ち着くが、肩の動きが悪くなる
・服を脱ぐ、後ろに手を回す動作が困難

3.回復期（6ヶ月〜1年）
・少しずつ動かせる範囲が広がる
・適切なケアを行えば、痛みも軽減

五十肩を改善する方法
1.適度なストレッチ
・壁を使ったストレッチ：壁に手をつき、ゆっくり腕を上げる
・振り子運動：上半身を前傾させ、腕をぶらぶら揺らす

2.温める
・入浴やホットパックで血流を促進し、筋肉を柔らかくする

3.無理をしない
・痛みが強い時期は無理に動かさず、炎症が落ち着いてから徐々に動かす

接骨院でできる施術
当院では、五十肩の症状に合わせた施術を行います。

・手技療法：肩周りの筋肉をほぐし、血流を改善
・ストレッチ指導：可動域を広げる運動をサポート
・電気療法：炎症を抑え、痛みを和らげる

五十肩は放置すると長引くことが多いため、早めのケアが大切です。肩の痛みでお困りの方は、ぜひ当院へご相談ください！