腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）は、ランナーや自転車競技者に多い膝の障害です。別名「ランナー膝」とも呼ばれ、長時間のランニングや膝を酷使する動作で発症することが一般的です。本記事では腸脛靭帯炎の原因、症状、予防法、そして当院での施術について解説します。

腸脛靭帯炎とは
腸脛靭帯は、骨盤から膝の外側にかけて存在する太い靭帯です。ランニングや膝の屈伸動作によって、この靭帯が膝の外側で擦れることで炎症が起こり、腸脛靭帯炎が発症します。
【主な症状】
・膝の外側の痛み
・走り始めや長時間のランニングで痛みが増す
・階段の上り下りでも痛みが現れることがある

【原因】
・ランニングフォームの問題
・距離や負荷の増加
・下肢の筋力バランスの乱れ
・O脚や偏平足などの身体的要因

予防と対策
【腸脛靭帯炎の予防方法】

１.正しいランニングフォームの確認
足の接地や姿勢を見直しましょう。

2.ストレッチと筋力トレーニング
腸脛靭帯、ハムストリングス、大腿四頭筋などのストレッチ
股関節周りの筋力トレーニング

3.ランニング距離や強度の調整
無理な負荷を避け、徐々に距離を増やすようにしましょう。

4.シューズ選び
足に合ったランニングシューズを選ぶことも重要です。

接骨院での施術
当院では、腸脛靭帯炎の施術にも対応しています。
1.筋肉の緊張緩和
・マッサージや筋膜リリースを用いて緊張を緩和します。

2.関節可動域の改善
・股関節や膝の動きを改善するアプローチを行います。

3.テーピング療法
・膝周りの負担を軽減するためのテーピングを実施します。

4.運動指導
・再発防止のためのストレッチや筋力トレーニングを指導します。

腸脛靭帯炎は放置すると症状が悪化することがあります。早期の対策と適切な施術で快適なランニングライフを取り戻しましょう。膝の痛みでお困りの方は、ぜひ当院までご相談ください。

 

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