「野球肘の原因と対処法について」愛知県安城市安城ハピネス接骨院

野球は多くの子供から大人まで幅広い世代に愛されるスポーツです。しかし、特に投手を中心としたプレイヤーには、繰り返しの投球動作が原因で肘に大きな負担がかかり、”野球肘”と呼ばれる障害が発生することがあります。このブログでは、野球肘の原因、症状、予防法、そして治療方法について詳しく解説します。

野球肘とは？
野球肘とは、主に野球の投球動作によって肘関節に過度な負担がかかり、炎症や損傷が発生する障害の総称です。肘の内側、外側、または後方に痛みが現れることがあります。

野球肘の種類
内側型野球肘: 肘の内側にある靭帯や骨に負担がかかることで発生します。特に内側側副靭帯の炎症や損傷が代表的です。
外側型野球肘: 投球時に肘の外側に強い圧力がかかることで、骨や軟骨にダメージが生じます。
後方型野球肘: 投球時に肘の後方が強く衝突することが原因で発生し、骨棘（骨のとげ）が形成されることもあります。

野球肘の原因
・投球フォームの問題: 肘を過度に曲げたりひねるフォームが原因になることがあります。
・オーバーユース（使い過ぎ）: 長時間の投球や連日の試合は肘への負担を増大させます。
・筋力バランスの不均衡: 肩や体幹、前腕の筋力不足が肘への負担を高めます。
・柔軟性の低下: 投球に必要な肩や肘の可動域が狭い場合、肘に過度なストレスがかかります。

野球肘の症状
・投球時や投球後の肘の痛み
・肘関節の腫れや熱感
・投球速度やコントロールの低下
・肘を曲げたり伸ばしたりする際の違和感や制限
・長期間放置すると関節変形や可動域の制限が生じることもあります

野球肘の予防方法
投球数の管理: 特に成長期の選手では、1日の投球数や週の登板回数を制限することが重要です。
ウォーミングアップとクールダウン: 肘や肩をしっかり温め、終了後にはストレッチで筋肉をリラックスさせます。
適切な投球フォームの習得: コーチや専門家から正しいフォームを学びましょう。
筋力トレーニング: 肩、体幹、下半身の筋力を強化することで肘への負担を軽減します。
柔軟性の向上: 肘や肩のストレッチを日常的に行うことも予防に有効です。

野球肘の対処法
・早期の休養: 痛みを感じたらすぐに投球を中止し、安静にします。
・アイシング: 炎症を抑えるために肘を冷却します。
・テーピングやサポーターの使用: 投球時の負担を軽減します。
・専門家の診断: 症状が続く場合は接骨院や整形外科で専門的な診察を受けましょう。
・リハビリテーション: 可動域の回復や筋力強化を目的としたリハビリを行います。

当院でのサポート
当院では、野球肘に対する施術はもちろんのこと、投球フォームのアドバイスや筋力バランスのチェックも行っています。また、再発防止のためのトレーニング指導も提供しています。痛みが出る前からの予防ケアも重要ですので、ぜひお気軽にご相談ください。

最後に
野球を長く楽しむためには、肘のケアが欠かせません。適切なケアと正しい知識で、怪我のないスポーツライフを送りましょう。