「物につまづいたときの対処法とは？」愛知県安城市安城ハピネス接骨院

日常生活の中で、つい物につまづいてしまうことはありませんか？小さなつまづきでも、捻挫や打撲、ひどい場合には骨折につながることがあります。特に、高齢者や足元が見えづらい環境では注意が必要です。今回は、物につまづいた際の適切な対処法と予防策について解説します。

つまづいたときに起こりやすいケガ
1.足首の捻挫
足が外側や内側にひねられ、靭帯を損傷する可能性があります。
2.打撲や切り傷
転倒による打ち身や切り傷が発生することも。
3.骨折
手首や足の骨折など、骨に大きな負担がかかる場合があります。
4.筋肉や関節の痛み
急な動きで筋肉や関節が緊張し、痛みを伴うことがあります。

つまづいたときの対処法
ケガの有無を確認する
・足首や膝などの関節を軽く動かし、痛みがないかチェックします。
・腫れや出血がある場合は、無理に動かさず適切な処置を行いましょう。

応急処置をする
・冷やす：捻挫や打撲がある場合、患部を冷やして炎症を抑えます。
・圧迫する：包帯やテーピングで適度に圧迫し、腫れを防ぎます。
・安静にする：負傷した部分に負担をかけないようにします。

痛みや腫れが続く場合は専門家に相談
・痛みが数日続く、または動かしづらい場合は、早めに医療機関や接骨院を受診しましょう。

つまづきを防ぐための予防策
足元の環境を整える
・家の中では段差をなくし、物を床に置かないようにする。
・玄関や廊下に十分な照明を設置する。

履物を見直す
・滑りにくく、安定した靴を選ぶ。
・スリッパなどの緩い履物は控えめに。

体幹や脚の筋肉を鍛える
・つまづきを防ぐために、日頃からバランス感覚を養うトレーニングや筋力強化を行う。

姿勢を正す
・正しい姿勢を保つことで、足元への注意力が向上します。

接骨院でのサポート
当院では、つまづきによる捻挫や打撲などのケガに対する施術を行っています。さらに、つまづきを予防するための筋力トレーニングや姿勢改善の指導も行っております。痛みや不安があれば、ぜひご相談ください。

つまづきを軽視せず、適切に対処することが大切です。万が一のケガや痛みを防ぐために、日常生活の中でできる予防策を取り入れましょう！