「ぎっくり背中とは？～突然の痛みとその原因～」愛知県安城市安城ハピネス接骨院

こんにちは。ぎっくり背中とは、急に背中に激しい痛みを感じる症状のことを指します。「ぎっくり腰」と似たような症状ですが、主に背中の筋肉や関節、靭帯に何らかの負荷がかかることによって発症します。多くの場合、体をひねったり、急に動いたりした際に痛みが走り、動けなくなることもあります。

ぎっくり背中の原因
ぎっくり背中の原因はさまざまですが、以下のような要因が考えられます。
1.筋肉の過度な緊張
背中の筋肉が過剰に緊張することにより、筋肉の一部が引きつり、急激な痛みを引き起こすことがあります。これがぎっくり背中の主な原因の一つです。

2.不適切な姿勢
長時間同じ姿勢を続けることや、姿勢が悪い状態で作業を行うと、背中に負担がかかりやすくなります。特にパソコン作業や運転などで姿勢が崩れると、背中の筋肉が硬直してしまいます。

3.筋力不足や柔軟性の欠如
普段から運動不足で背中の筋力が弱い、または筋肉が硬い場合、急な動きや負荷に耐えられず、ぎっくり背中を引き起こすことがあります。

4.過度なストレスや疲労
ストレスが溜まると筋肉が緊張しやすくなり、疲れも蓄積されることで、背中に痛みが現れることがあります。

5.急な動作や不自然な動き
物を持ち上げる際に不自然な姿勢を取ったり、突然の動作をすると、背中の筋肉や靭帯に急激な負担がかかり、ぎっくり背中を引き起こすことがあります。

ぎっくり背中の症状
ぎっくり背中の主な症状には以下のものがあります
・急な鋭い痛み
背中の中心または脇の方に急に強い痛みが走り、その場で動けなくなることがあります。
・痛みの範囲
痛みは通常、背中の一部に集中しますが、肩甲骨のあたりや腰のあたりにも広がることがあります。
・動きの制限
痛みのために体を前後左右に動かすことが困難になります。特に深く息を吸ったり、咳をしたりすると痛みが強くなることもあります。
・筋肉の硬直感
痛みとともに背中の筋肉が硬直し、動かすたびに「引っ張られる」ような感覚があります。

ぎっくり背中を予防するためのアドバイス
ぎっくり背中の再発を防ぐためには、以下の点に気をつけることが重要です。

1.正しい姿勢を保つ
普段から背中に負担をかけないよう、正しい姿勢を意識しましょう。特に長時間同じ姿勢でいる場合は、定期的に休憩を取ることが大切です。

2.適度な運動をする
背中の筋肉を鍛えることで、急な動きに耐えられるようになります。ウォーキングやストレッチ、筋力トレーニングを日常に取り入れると良いでしょう。

3.ストレス管理
精神的なストレスが身体に影響を及ぼすこともあります。リラックスする時間を作ることが、筋肉の緊張を緩和する手助けになります。

4.無理な動作を避ける
重い物を持つ際には正しい方法で持ち上げること、急激な動きを避けることを心がけましょう。

まとめ
ぎっくり背中は、突然の痛みで動けなくなることもありますが、適切な治療と予防を行うことで、再発を防ぐことができます。痛みがひどくなる前に、無理をせず早めに対処することが大切です。もし痛みが続く場合や、症状が悪化する場合は、専門の治療を受けることをおすすめします。