「足底腱膜炎とは？原因と改善方法について」愛知県安城市安城ハピネス接骨院

足底腱膜炎（そくていけんまくえん）は、足の裏にある「足底腱膜」という組織が炎症を起こし、足のかかと付近に痛みが生じる疾患です。特に朝起きて最初の一歩や、長時間の立ち仕事、運動後に痛みを感じることが多く、日常生活に大きな影響を与えることがあります。

足底腱膜炎の原因
足底腱膜炎は、足の裏に過度な負荷がかかることが主な原因です。以下のような要因が発症を引き起こします。

過剰な運動や活動
ランニングやジャンプを伴うスポーツは、足底腱膜に大きな負担をかけます。

体重増加
体重の増加により、足裏にかかる圧力が増加し、足底腱膜が炎症を起こしやすくなります。

足の形状の問題
扁平足やハイアーチ（高い土踏まず）は、足底腱膜に負荷を集中させるため、炎症を起こすリスクが高まります。

不適切な靴
クッション性が低い靴や、サポートが不足している靴を履いていると、足底腱膜への負担が増加します。

足底腱膜炎の症状
かかとや土踏まず付近に感じる鋭い痛み
特に朝の最初の一歩で痛みが強い
長時間の立ち仕事や歩行後に悪化する
症状が進行すると、痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたすことがあります。

足底腱膜炎の予防と改善
足底腱膜炎を予防・改善するためには、以下の方法を取り入れることが有効です。

1. ストレッチと柔軟性の向上
足底腱膜やふくらはぎの筋肉をほぐすストレッチを行い、柔軟性を高めることが重要です。

足裏のストレッチ：テニスボールやゴルフボールを足裏で転がす
ふくらはぎのストレッチ：壁に手をつき、足を後方に引いて伸ばす
2. 適切な靴の選び方
衝撃を吸収するクッション性の高い靴や、足のアーチをサポートするインソールを使用することで、足底腱膜への負担を軽減します。

3. 体重管理
体重を適正範囲に保つことで、足にかかる負荷を減らします。

4. 休養とアイシング
痛みがある場合は無理をせず、安静にし、足裏をアイシングすることで炎症を抑えます。

接骨院でのケア
接骨院では、足底腱膜炎に対する専門的なケアを提供します。例えば、以下の施術を組み合わせて行います。

マッサージやストレッチで筋肉の緊張を緩和
超音波治療による炎症の軽減
テーピングで足裏の負担をサポート
足の形や歩行をチェックし、正しい姿勢や運動方法をアドバイス
足底腱膜炎は、適切なケアを続けることで改善が期待できる疾患です。痛みを感じたら早めにご相談ください。生活の質を取り戻すためにも、プロのサポートを受けることをおすすめします。