現代社会で増加している「ストレートネック」は、首の正常なカーブが失われ、首が真っ直ぐに伸びてしまう状態を指します。この状態は、肩こりや頭痛、めまいなどの原因となり、放置するとさらなる不調を招くことがあります。今回は、ストレートネックの原因と改善方法についてご紹介します。

ストレートネックの原因
スマートフォンやパソコンの長時間使用
前かがみで画面を見る姿勢が習慣化すると、首に負担がかかり、ストレートネックを引き起こします。特に、スマホを下向きで見る「スマホ首」は代表的な要因です。

姿勢の悪さ
猫背や前肩など、普段の姿勢が悪いと首周辺の筋肉が硬くなり、首の自然なカーブが失われます。

運動不足
首を支える筋力が低下すると、頭を正しい位置で保つことが難しくなり、ストレートネックになりやすくなります。

枕や寝具の影響
高さが合わない枕や柔らかすぎる寝具を使用すると、睡眠中の首のカーブが崩れ、ストレートネックを助長することがあります。

ストレートネックを放置すると？
ストレートネックを放置すると、以下のような不調が現れることがあります：

頭痛やめまい
肩や首のコリ、痛み
手や腕のしびれ
自律神経の乱れ
これらの症状は日常生活に影響を与えるため、早めの改善が大切です。

ストレートネックの改善方法
正しい姿勢を意識する
普段から背筋を伸ばし、頭を真上に引き上げるような姿勢を心がけましょう。デスクワーク中は、目線の高さを調整して画面を見ることで、首への負担を軽減できます。

ストレッチや運動を取り入れる
ストレッチで首や肩周りの筋肉をほぐすことで、自然なカーブを取り戻す助けになります。特に、「首をゆっくり上下左右に動かす」「肩甲骨を寄せるストレッチ」がおすすめです。

枕を見直す
自分の首のカーブに合った高さや硬さの枕を選ぶことが重要です。当院でも、個々の身体に適した枕選びのアドバイスを行っています。

定期的なケアを受ける
ストレートネックによる筋肉の緊張や関節の硬さを改善するには、専門的なケアが有効です。当院では、首や背中の筋肉をほぐす施術や姿勢指導を行い、症状の改善をサポートしています。

最後に
ストレートネックは、普段の姿勢や生活習慣を見直すことで予防・改善が可能です。「首が疲れやすい」「肩こりがひどい」と感じたら、それはストレートネックのサインかもしれません。気になる症状がある方は、ぜひ当院にご相談ください。一緒に健康な首の状態を取り戻しましょう！

 

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