こんにちは。肘の痛みは、日常生活やスポーツ、仕事など、さまざまな場面で起こることがあります。一時的な違和感から慢性的な痛みまで、原因や症状によって対処法も異なります。今回は、肘の痛みの主な原因とその対策について解説します。
肘の痛みの主な原因
テニス肘（外側上顆炎）
テニスやゴルフなど、繰り返し腕を使う動作によって発生する障害です。肘の外側に痛みが生じ、特に物を持ち上げるときや手首を動かすときに症状が悪化します。
ゴルフ肘（内側上顆炎）
テニス肘と似ていますが、痛みの場所が肘の内側にあります。手首や肘を使いすぎることが原因となり、家庭や職場での繰り返し作業でも発生します。
肘部管症候群
肘の内側にある神経（尺骨神経）が圧迫されることで、痛みやしびれが出る症状です。特に小指や薬指にしびれが出ることが特徴です。長時間肘を曲げたままにしていることが原因になる場合があります。
その他の原因
肘の打撲や捻挫
リウマチや関節炎
骨の変形や疲労骨折
肘の痛みへの対策
安静にする
肘に負担をかけないことが最も重要です。痛みが強い場合は、スポーツや手作業を控え、肘を安静に保ちましょう。
アイシング
急性の痛みや腫れがある場合は、アイシングを行うことで炎症を抑えることができます。1回15～20分を目安に行いましょう。
ストレッチやエクササイズ
痛みが落ち着いてきたら、肘周りの筋肉をほぐし、柔軟性を高めるストレッチを行います。ただし、無理をすると悪化する可能性があるため、痛みが残る場合は専門家の指導を受けてください。
テーピングやサポーターの使用
肘に負担がかかる動作をするときには、テーピングやサポーターを使うことでサポートを強化できます。
専門的な治療が必要な場合
肘の痛みが長引く、または日常生活に支障をきたす場合は、接骨院での施術を受けることをおすすめします。痛みの原因をしっかり特定し、適切な治療を行うことで、早期回復が可能になります。
肘の健康を保つためには、日常生活やスポーツの中で肘を適度に休ませることが大切です。違和感や痛みを感じた際は、早めの対処を心掛けましょう。接骨院では、肘の痛みについてのご相談も承っていますので、気軽にご連絡ください。
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