「冬に多いギックリ腰について」愛知県安城市安城ハピネス接骨院

寒い季節になると、ギックリ腰になる方が増える傾向があります。突然の痛みによる日常生活への影響は大きく、多くの方がその辛さを経験します。今回は、冬にギックリ腰が多くなる理由や予防法、もしもの際の対処法についてご紹介します。

なぜ冬にギックリ腰が増えるのか？
冬は気温が下がり、体が冷えやすくなるため、筋肉や関節が硬くなります。これにより、日常の何気ない動作でも腰に負担がかかりやすくなるのです。また、冬は運動量が減り、筋力が低下しがちです。加えて、寒さによる血流の悪化が腰周りの筋肉の柔軟性を低下させ、ギックリ腰のリスクを高めます。

冬のギックリ腰を予防するために
体を冷やさない
腰や全身を冷やさないように、暖かい服装を心がけましょう。特に腰回りを保温する腹巻きや暖かいインナーの着用が効果的です。

ストレッチを習慣化する
筋肉の柔軟性を保つために、日頃からストレッチを行いましょう。特に、腰や太ももの筋肉をほぐすストレッチが有効です。

正しい姿勢を意識する
猫背や反り腰は、腰に過度な負担をかける原因になります。普段から正しい姿勢を意識し、腰への負担を軽減しましょう。

適度な運動を行う
寒い時期でも適度に体を動かし、筋力と血行を維持することが大切です。ウォーキングや軽い筋トレなど、無理のない範囲で継続しましょう。

ギックリ腰になってしまったら？
もしギックリ腰になってしまったら、まずは以下のポイントを守りましょう。

安静にする
無理に動かさず、痛みを感じる姿勢を避けながら安静にしましょう。仰向けで膝を曲げた姿勢が痛みを和らげることがあります。

患部を冷やす
急性期（発症後48時間以内）は炎症を抑えるために冷やすのが効果的です。ただし、冷やし過ぎには注意してください。

早めに専門家に相談する
接骨院などで適切な施術を受けることで、症状の早期回復が期待できます。自己判断で無理をすると、症状が悪化する可能性があるため注意が必要です。

冬こそ注意を
冬場は気温が低いだけでなく、年末年始の忙しさで心身に負担がかかる時期でもあります。日頃からのケアと早めの対策で、ギックリ腰のリスクを減らしましょう。

当院では、腰痛予防のアドバイスや適切な施術を行っています。冬の寒さに負けない体づくりをサポートしますので、ぜひお気軽にご相談ください！