「部活動に多い怪我とその応急処置」愛知県安城市安城ハピネス接骨院

部活動に多い怪我とその応急処置

こんにちは！安城ハピネス接骨院の廣村です。です。今回は、部活動において多く見られる怪我と、その応急処置についてお話しします。特に中高生の部活動では、スポーツに夢中になるあまり、体に過度な負担がかかり怪我をすることがよくあります。早期対応や正しい応急処置を行うことで、回復を早めることができるため、ぜひ覚えておいてください。

部活動でよく見られる怪我の種類

捻挫（ねんざ） 捻挫は、足首や手首をひねって靭帯を損傷する怪我です。特にサッカー、バスケットボール、バレーボールなどのスポーツでよく見られます。
打撲（だぼく） 転倒や衝突による打撲は、どのスポーツでも起こり得る一般的な怪我です。筋肉や皮下組織にダメージを受け、腫れや痛みが生じます。
肉離れ 短距離走やジャンプ動作を繰り返す運動で、太ももやふくらはぎの筋肉が損傷する「肉離れ」がよく発生します。急な動きや過度の負担が原因です。
骨折転倒や強い衝撃によって骨が折れる骨折も、接触の多いスポーツで起こりやすいです。場合によっては複雑骨折となり、手術が必要になることもあります。
膝や肘の靭帯損傷 バスケットボールやラグビー、テニスなどで、膝や肘の靭帯が過度に伸ばされ、損傷することがあります。特に前十字靭帯や側副靭帯の怪我は、手術が必要になることもあります。

怪我をした時の応急処置

怪我が発生した際、正しい応急処置をすることで、回復に向けての第一歩を踏み出すことができます。以下に、怪我の種類ごとの応急処置方法を紹介します。

捻挫や打撲の応急処置：RICE処置 捻挫や打撲の場合、RICE処置が有効です。
- R(Rest/安静)：まずは患部を動かさないようにし、安静に保ちます。
- I(Ice/冷却)：患部を氷や冷たいタオルで冷やし、腫れや痛みを抑えます。1回につき15～20分間を目安に行い、これを数回繰り返します。
- C(Compression/圧迫)：包帯やテーピングを使って軽く圧迫し、腫れを防ぎます。ただし、きつく巻きすぎないように注意しましょう。
- E(Elevation/挙上)：患部を心臓より高く上げることで、血流を抑えて腫れを軽減します。
肉離れの応急処置 肉離れの場合もRICE処置を行います。特に安静に保つことが重要で、痛みが引くまで無理に動かさないようにしましょう。
骨折の応急処置 骨折が疑われる場合、動かさずに固定し、速やかに医師の診察を受けることが必要です。折れた骨が飛び出している場合や、変形が見られる場合は、できるだけ動かさないようにし、応急的に板やタオルで固定しましょう。
靭帯損傷の応急処置 捻挫と同様に、まずはRICE処置を行います。関節の損傷が重い場合は、早急に医療機関を受診することが大切です。腫れや痛みが引かない場合、靭帯の損傷が進行する恐れがあります。