こんにちは、皆さん。スポーツやアクティブな生活をしている人なら、一度は「野球肩」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。でも、野球肩って具体的に何なのでしょうか？今回は、野球肩についてわかりやすくお話ししましょう。

野球肩とは？
野球肩は、特に野球やテニスなどのオーバーヘッド（頭上高く）の動作を繰り返すスポーツで、肩に痛みを感じる症状のことを指します。この痛みは、何度も繰り返す投げる動作によって、肩の筋肉や靭帯が過度に使用されることで起こります。

どうして野球肩になるの？
野球やテニスのようなスポーツでは、同じ動作を何度も繰り返すため、特定の筋肉に過度な負担がかかります。この繰り返しの負担が原因で、筋肉や靭帯に微小なダメージが蓄積し、それが痛みとして現れるのです。

予防・対策は？

1. ストレッチ: 適切なストレッチで肩の筋肉を柔軟に保ちましょう。
2. フォームの見直し: 投球や打撃のフォームが正しくないと、不要な負担がかかることも。指導者やコーチと一緒にフォームを見直すことが大切です。
3. 休養: 疲れたら無理せず休むこと。筋肉は休息中に回復します。

野球肩は、適切なケアと予防で進行を遅らせることができます。スポーツを楽しみながら、体のサインにも敏感になりましょう！

皆さん、これからも健康でアクティブな生活を楽しんでください！そして、何か体の不調を感じたら、早めの対応が大切ですよ。