こんにちは！
安城ハピネス接骨院 後藤です！

大分涼しくなってきましたね！
体調を崩しやすい時期になるので
皆様ぜひお気をつけください！

僕はサウナに入って免疫力をぐんぐん高めてます
外気浴する時間が短くなってしまうのがこの時期の悩み
どころですね！
湯冷めしないように気を付けたいものです。

今回はO脚X脚についてです！

【O脚・Ｘ脚】
O脚とは
両足の内くるぶしを揃えた状態で

ふくらはぎ・両膝・太ももが

くっつかずに、隙間ができている状態がO脚と言われています。

O脚の原因

・日常生活姿勢や歩き方
・筋肉の衰え
・筋肉のバランスの悪さ
・骨格・骨盤の歪みなどがあげられます。
＊先天的な原因や、怪我などの後天的な原因で患う場合もあります。

O脚になる事によって起こりうると思われる障害

・足関節痛
・膝関節痛（内側側）→変形性膝関節症
・股関節痛など

Ｘ脚とは
X脚は、太ももや両ひざがくっつき、
O脚と違い両足の内くるぶしをくっつけることができない
状態の事を言います。
（内股に見えるのが特徴です）

Ｘ脚の原因
・O脚同様の問題があげられます。

Ｘ脚になる事によって起こりうる障害
・膝関節痛（外側側）
・股関節痛

・冷えや生理痛

O脚・Ｘ脚の予防・改善方法

先ずは、生活習慣を見直しましょう。

体のバランスが崩れるような事をしていませんか？
・足を組んで座っている　　・癖で片足荷重になる事が多い。
・ガニ股で歩いている　　　・あぐらして座る事が多い。
・正座を崩して両足が外に向くようにお尻を床に付けて座る。

＊上記の事をしているのであれば見直しましょう。

歩く際は背筋を伸ばし、つま先が真っ直ぐ前を向く様に意識しましょう。

また座る際は、床ではなく椅子に座り腰を椅子の深く腰掛け
背筋が伸びているかを意識して座ると良いでしょう。

その際は、足を組んだり、股を開き過ぎない様に注意しましょう。
お尻や股関節周り、下肢のトレーニングやストレッチなども効果的です。

＊長期的に継続することがとても大切です。
足に合った靴（インソール）を履く事も良いでしょう。

治療を受けるために質問したい内容があればご相談下さい。

安城ハピネス接骨院
電話番号 0566-93-1638