外反母趾（がいはんぼし）は、足の親指が小指側に曲がり、付け根の関節が突き出してしまう状態を指します。特に女性に多く見られ、進行すると痛みが強くなり、歩行に支障をきたすこともあります。

外反母趾の原因
外反母趾の主な原因には、以下のようなものがあります。
1.足に合わない靴の使用
ヒールの高い靴や先の細い靴を履くことで、つま先が圧迫され親指が変形しやすくなります。

2.扁平足（へんぺいそく）
土踏まずのアーチが崩れると、足の横幅が広がり、親指に負担がかかります。

3.遺伝的要因
家族に外反母趾の方がいる場合、足の骨格や関節の柔らかさが遺伝しやすく、発症リスクが高まります。

4.歩き方の癖
歩く際に親指の付け根に過度な負担がかかると、変形が進行しやすくなります。

外反母趾の症状
初期は痛みを感じないことが多いですが、進行すると以下のような症状が現れます。
・親指の付け根の腫れや赤み
・靴を履くと痛みが出る
・歩行時に違和感を感じる
・指の変形が進み、他の指にも影響が出る

外反母趾の対策と予防法
1.足に合った靴を選ぶ
つま先に余裕があり、足幅に合った靴を履く
ヒールの高すぎる靴を避ける（3cm以下が理想）

2.足の筋力を鍛え
足指でタオルをつかむ「タオルギャザー運動」
足指をしっかり使って歩く

3.ストレッチやマッサージ
親指を軽く広げるストレッチ
足裏のアーチを保つためのマッサージ

接骨院での施術
外反母趾の痛みや違和感がある場合は、接骨院でのケアが効果的です。足のアライメント（骨の配列）を調整し、筋肉のバランスを整えることで、症状の改善を目指します。また、歩き方の指導やテーピング療法も有効です。

まとめ
外反母趾は進行すると手術が必要になるケースもありますが、早めのケアで症状を抑えることが可能です。違和感を感じたら、足に優しい生活習慣を心がけ、接骨院で適切な施術を受けることをおすすめします。お悩みの方は、お気軽にご相談ください！

 

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