「仙腸関節痛の原因と改善方法」愛知県安城市安城ハピネス接骨院

仙腸関節（せんちょうかんせつ）は、背骨の一部である仙骨と骨盤をつなぐ関節で、歩行や立つ動作など日常的な動きに大きな役割を果たしています。この関節に痛みを感じることがあると、腰や臀部、さらには下肢にまで不快感を感じることがあります。仙腸関節痛は生活の質に大きな影響を与えることもあるため、その原因と改善方法について理解しておくことが大切です。

仙腸関節痛の主な原因
1.姿勢の悪さ
現代人は、長時間座っていることが多く、特にデスクワークなどでは姿勢が悪くなりがちです。猫背や骨盤の後傾姿勢は、仙腸関節に負担をかけ、痛みを引き起こす原因となります。

2.筋力の低下
腹筋や背筋、臀部の筋肉が弱くなると、仙腸関節の安定性が失われ、関節に過剰な負担がかかります。特に運動不足が続くと、仙腸関節の動きが悪くなり、痛みを感じやすくなります。

3.外的な衝撃やケガ
スポーツや事故などで仙腸関節に衝撃が加わると、関節がずれて痛みを引き起こすことがあります。特に転倒や激しい動きによる衝撃が原因となることが多いです。

4.妊娠や出産
妊娠中は、ホルモンの影響で骨盤が緩み、仙腸関節にも負担がかかります。特にお腹が大きくなる後期には、仙腸関節痛を感じる妊婦さんが多く見られます。また、出産後も骨盤の位置が戻る過程で痛みが発生することがあります。

5.加齢による変化
年齢を重ねるにつれて、関節の動きが悪くなり、仙腸関節の軟骨がすり減ることがあります。これにより、関節の可動域が狭まり、痛みを感じやすくなります。

仙腸関節痛の改善方法
・姿勢の改善
まずは姿勢を見直すことが重要です。座っているときは骨盤を立て、背筋を伸ばすよう心がけましょう。また、立っているときにも骨盤が前傾するように意識することで、仙腸関節にかかる負担を減らすことができます。

・筋力強化とストレッチ
仙腸関節を支える筋肉を強化することが、痛みの予防や改善には欠かせません。特にお尻の筋肉や腹筋、背筋を鍛えるエクササイズが効果的です。さらに、ストレッチを行うことで筋肉の柔軟性を高め、関節の動きをスムーズにすることができます。

・物理療法
接骨院では、仙腸関節の調整を行う手技療法や、温熱療法、電気療法を用いて筋肉の緊張をほぐし、関節の可動域を改善します。痛みがひどくなる前に早期に治療を受けることで、症状の悪化を防ぐことができます。

・生活習慣の改善
適度な運動を日常生活に取り入れることが大切です。ウォーキングやヨガなどの軽い運動を行うことで、骨盤周りの筋肉を活性化させ、仙腸関節への負担を軽減できます。また、体重管理も関節への負担を減らすために重要です。

・適切な治療を受ける
もし仙腸関節痛が長引く場合や、痛みがひどくなる前に専門家の助けを借りることが大切です。接骨院では、痛みの原因に合わせた個別の治療プランを提供していますので、症状が改善しない場合は早期に相談してください。

まとめ
仙腸関節痛は、日常生活の中で意識して対策を取ることで予防や改善が可能な症状です。姿勢の改善や筋力強化、適切な治療を行うことで、痛みを軽減し、より快適な生活を送ることができます。もし、痛みが続くようであれば、無理せず専門家に相談してみてください。当院では、個々の状態に合わせた施術を行い、仙腸関節痛の改善をサポートしていますので、お気軽にご相談ください。