反り腰は、腰が必要以上に反った状態で、腰痛や姿勢不良の原因となります。その大きな要因のひとつが腹筋の筋力不足です。今回は、反り腰と腹筋の関係性について解説します。
1. 反り腰とは？
反り腰は、骨盤が前に傾き、腰椎が過剰に反った状態です。これにより、腰に大きな負担がかかり、痛みや疲れを感じやすくなります。
2. 腹筋が弱いとどうなる？
腹筋は体幹を支える重要な筋肉です。腹筋が弱いと、骨盤を正しい位置に保持できず、骨盤が前傾しやすくなります。その結果、反り腰が引き起こされやすくなります。
3. 反り腰改善には腹筋強化が鍵
腹筋を鍛えることで骨盤の前傾を防ぎ、正しい姿勢を維持しやすくなります。特に腹横筋を鍛えることが重要です。
4. 改善のためのトレーニング
プランク：体幹を鍛え、姿勢を支える力を養います。
ドローイン：腹横筋を鍛え、骨盤を安定させます。
5. 接骨院でできるサポート
当院では、反り腰の改善に向けた施術やトレーニング指導を行っています。腹筋強化や姿勢改善を目指す方は、お気軽にご相談ください。
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初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？
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