五十肩（肩関節周囲炎）は、肩関節の痛みや可動域の制限が特徴の症状です。一般的には40–60代の方に多く見られますが、年齢に関係なく発症することもあります。今回は五十肩の症状とその改善方法について詳しく解説します。

五十肩の主な症状
1.肩の痛み
初期は突然肩が痛み始めることが多いです。
特に夜間に痛みが強くなることがあり、睡眠を妨げる原因にもなります。

2.可動域の制限
腕を上げたり後ろに回す動作が難しくなります。
髪を結んだり、背中に手を回す動きが困難になるケースが一般的です。

3.慢性的な炎症
痛みが続くことで肩周辺の筋肉が硬直し、さらに動かしにくくなります。

五十肩の原因
五十肩の原因は明確には解明されていませんが、以下のような要因が関与しているとされています
・加齢による筋肉や腱の柔軟性低下
・肩周辺の血行不良
・長時間同じ姿勢を取る生活習慣
・過去の肩の怪我や炎症

五十肩の改善方法
五十肩の改善には、以下のようなアプローチが有効です。
1.適切なストレッチ
痛みを伴わない範囲での軽いストレッチが推奨されます。
・肩を回す運動（前後に円を描くように回します）。
・壁に手をついて少しずつ腕を上げる動作。

2.温熱療法
温かいタオルやホットパックを使用して肩を温めることで、血行を促進し筋肉の緊張を和らげます。

3.運動療法
接骨院やリハビリ施設での専門的な運動療法を取り入れることで、可動域の回復が期待できます。

4.日常生活での工夫
・長時間同じ姿勢を避け、適度に肩を動かすことが大切です。
・無理をしない範囲で家事や運動を行い、肩を固めないようにしましょう。

5.早めの受診
症状が進行する前に、接骨院や整形外科で専門的なケアを受けることが重要です。

まとめ

五十肩は適切なケアと予防策を取ることで、症状の緩和や早期改善が可能です。肩の痛みや違和感を感じたら、早めに専門家に相談することをおすすめします。

当院では、五十肩にお悩みの方に寄り添いながら、最適な治療法をご提供しています。お気軽にご相談ください！

 

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