「腸腰筋と腰の痛みの関係性について」愛知県安城市安城ハピネス接骨院

腸腰筋は、腰椎から骨盤を経て大腿骨に繋がる大きな筋肉群で、体幹の安定や股関節の動きに重要な役割を果たしています。腸腰筋は、主に大腰筋と腸骨筋の2つから成り、これらが腰の動きと密接に関わっているため、腸腰筋が硬くなったり、弱化したりすると腰痛が発生することがよくあります。

まず、腸腰筋が硬くなる原因として、長時間座っている生活や姿勢の悪さが挙げられます。デスクワークや運転などで座り続けると、腸腰筋が短縮し、結果的に腰の筋肉に過度な緊張を与えてしまいます。この状態が続くと、骨盤が前傾しやすくなり、腰椎が反りやすくなって腰痛を引き起こします。特に反り腰の原因として、腸腰筋の硬直は大きな要因のひとつです。

また、腸腰筋が弱まることも腰痛の原因となります。腸腰筋は股関節の屈曲や骨盤の安定に関わるため、筋力が低下すると骨盤や腰椎を正しく支えられなくなり、腰部に余計な負担がかかります。このため、歩行や立ち上がりの動作で腰に痛みを感じる場合、腸腰筋の弱化が関係していることが多いです。

接骨院では、腸腰筋が関与する腰痛に対して、手技療法やストレッチ、体幹強化のためのトレーニングを組み合わせてアプローチします。まず、硬直した腸腰筋をほぐすことで筋肉を柔軟にし、腰椎や骨盤への過度な負担を軽減します。さらに、体幹を鍛えることで腸腰筋のサポートを強化し、腰痛の再発を防ぐことが可能です。

日常生活では、長時間の座位を避け、定期的に腸腰筋をストレッチすることが腰痛予防に効果的です。また、姿勢を意識することも、腸腰筋に過度な負担をかけず、腰の健康を維持するために重要です。