こんにちは。腱鞘炎（けんしょうえん）は、手や指を動かすときに使う腱と、その腱を覆う鞘（しょう）に炎症が起きることで痛みや不快感を感じる症状です。腱鞘が炎症を起こすと、腱が正常に滑らかに動かなくなり、動作時に痛みや違和感を伴うようになります。
主な原因
腱鞘炎の原因は、主に繰り返し動作によるものです。長時間、手や指を使う作業を続けることにより、腱に負荷がかかり炎症が引き起こされます。特に次のような状況で起こりやすいです。
- パソコンやスマホの長時間使用
- 家事や育児による手や指の酷使
- 楽器演奏やスポーツによる反復動作
- 手作業を多く必要とする職業
腱鞘炎の症状
腱鞘炎の主な症状としては以下のようなものがあります。
- 指や手首を動かす際の痛み
- 腫れや熱感
- 動かすときに引っかかりや動作がスムーズでなくなる
- 最悪の場合、動かすのが難しくなる
特に手首の親指側に痛みを感じる「ド・ケルバン腱鞘炎」というものが有名で、育児中のママが抱っこや授乳の際に起こることが多いです。
腱鞘炎の予防方法
腱鞘炎を予防するためには、日常生活の中で手や指を無理なく使うことが重要です。以下のポイントを意識するとよいでしょう。
- 作業をする際は、適度な休憩をとり、手や指を休ませる
- 長時間同じ動作を繰り返さない
- 手首や指に負担をかけない姿勢や道具の使い方を意識する
- 筋力トレーニングで手首や指の筋肉を強化し、腱にかかる負担を軽減する
腱鞘炎の治療法
軽度の腱鞘炎であれば、以下の方法で改善することが期待できます。
- 安静にする
手や指をしばらく使わないようにし、炎症を鎮めることが大切です。サポーターなどで固定することも効果的です。 - 冷却療法
痛みが強い場合は、氷や冷却パックで患部を冷やすと炎症を和らげます。 - ストレッチとマッサージ
専門家の指導のもとで、軽いストレッチやマッサージを行うことで、腱や筋肉を柔らかく保ちます。 - テーピングやサポート
手や指を保護するために、テーピングやサポーターを使用することも推奨されます。
当院でのアプローチ
当院では、腱鞘炎に対して個々の症状や生活スタイルに応じた治療を行っています。主な治療法としては、手技療法や電気治療などがあり、患部の血流を促進し、炎症を鎮める施術を行います。また、日常生活での負担を軽減するためのアドバイスや、適切なセルフケア方法の指導も行っています。
もし腱鞘炎でお悩みの場合は、お気軽に当院にご相談ください。痛みを軽減し、再発を防ぐためのサポートをいたします。
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