「揉み返しが出る理由とは」愛知県安城市安城ハピネス接骨院

こんにちは！
本日は揉み返しが出る理由についてお話します。
揉み返しとは、マッサージや施術を受けた後に一時的に筋肉の痛みやこわばりが発生する現象です。リラクゼーションを目的とした施術後に逆に不快感を感じる場合があり、これは一時的なものですが、体に負担がかかることもあります。ここでは、揉み返しが出る主な理由やその対策について説明します。

揉み返しが出る理由

筋肉や筋膜への過度な刺激 　マッサージや施術が強すぎる場合、筋肉や筋膜に過度な負荷がかかり、筋繊維が微小な損傷を受けることがあります。これは軽い筋肉痛のような反応を引き起こし、揉み返しとして感じられます。特に、凝り固まった筋肉や疲労が溜まっている筋肉を強く揉んだり、同じ箇所を長時間施術した場合、筋肉が反発して痛みを感じやすくなります。
血行促進による老廃物の排出 　マッサージによって血行が促進されると、筋肉や体内に溜まっていた老廃物や疲労物質（乳酸など）が急激に流れ出します。この過程で、体内の代謝が一時的に活性化し、だるさや痛みを感じることがあります。特に、普段あまり運動をしない人や血行不良が続いている人は、老廃物の排出が急激に行われるため、揉み返しを感じやすいです。
神経系の過敏反応 　筋肉や筋膜が過度に刺激されると、神経系が過敏に反応することがあります。この過敏な反応により、痛みを感じやすくなり、筋肉が再び緊張状態になることがあります。特に、日頃からストレスを感じやすい人や、筋肉が緊張している状態で施術を受けた場合、この神経系の反応によって揉み返しが発生しやすくなります。
体が施術に慣れていない 　普段あまりマッサージを受けない人や、初めての施術を受けた人は、筋肉が施術に慣れておらず、筋肉や筋膜が過剰に反応することがあります。特に、強い圧力でのマッサージを初めて体験する場合、筋肉がその刺激に対して驚き、痛みやこわばりを感じやすくなります。

揉み返しの対策

適度な圧力で施術を受ける 　マッサージや施術は、強ければ強いほど効果があるわけではありません。筋肉や体の状態に合わせて、適度な圧力で行うことが重要です。施術中に痛みや不快感を感じた場合は、施術者に伝えて、圧力を調整してもらいましょう。
施術後のケア 　マッサージ後には、温かいお風呂に入るなどして体を温め、血行をさらに促進させることで、老廃物の排出をスムーズに行うことができます。また、水分をしっかりと摂取して、体内の老廃物を排出しやすくすることも効果的です。
定期的な施術で体を慣らす 　揉み返しを予防するためには、定期的にマッサージやストレッチを取り入れることで、体を施術に慣らしていくことが有効です。初めてや久しぶりの施術では体が敏感に反応しやすいですが、定期的なケアを行うことで、筋肉や筋膜の柔軟性が向上し、揉み返しが減少します。