「筋膜痛って何？？」愛知県安城市安城ハピネス接骨院

こんにちは！安城ハピネス接骨院です。
本日は「筋膜痛とは何か？」についてお話します。
筋膜痛（きんまくつう）は、筋肉を包む薄い膜である「筋膜」に異常が生じ、痛みやこり、しびれを引き起こす症状を指します。筋膜は筋肉の動きを滑らかにし、体の動き全体を支える役割を持っていますが、この筋膜に負担がかかると、筋膜痛を引き起こすことがあります。ここでは、筋膜痛の特徴や原因、そしてその対策について解説します。

筋膜痛の特徴

特定の場所に痛みが集中 　筋膜痛は、広い範囲に痛みが広がるのではなく、特定の筋肉やその周辺に痛みが集中します。この痛みは「トリガーポイント」と呼ばれるしこりや硬結により発生します。トリガーポイントに触れると痛みが強く感じられ、周囲の筋肉まで痛みが広がることもあります。
動かすと痛みが増す 　筋膜痛は、動きによって痛みが増すことが多いです。筋膜が硬くなったり、筋肉の動きがスムーズに行えなくなった結果、痛みが引き起こされるため、体を動かすとさらに痛みを感じることがあります。長時間同じ姿勢でいることや、急に無理な動きをすると、痛みが強くなることが一般的です。
慢性的な痛みになることが多い 　筋膜痛は、慢性的な痛みとして現れることが多く、一度発症すると、数週間から数ヶ月間痛みが続く場合があります。特に、ストレスや疲労がたまりやすい現代社会では、筋膜痛は多くの人に影響を与える可能性があります。

筋膜痛の原因

過度な運動や姿勢の悪さ 　筋膜痛の主な原因は、筋肉に過度な負担がかかることです。激しい運動や長時間同じ姿勢を保つことで、筋膜が硬くなり、痛みが生じます。デスクワークやスマホの使用など、日常生活の中で前かがみの姿勢が続くと、筋膜に負担がかかり、筋膜痛を引き起こすことがあります。
ストレスや疲労の蓄積 　精神的なストレスや肉体的な疲労も、筋膜痛の原因となります。ストレスが筋肉を緊張させることで、筋膜に過度な負荷がかかり、痛みを引き起こすことがあります。また、十分な休息を取らずに疲労が蓄積すると、筋膜の回復が遅れ、慢性的な筋膜痛が生じることもあります。
外傷や怪我 　外傷や怪我によって筋肉や筋膜が損傷すると、その部分にトリガーポイントが形成され、筋膜痛を引き起こすことがあります。転倒や衝突などの物理的な衝撃が、筋膜や筋肉に悪影響を与えることがあります。

筋膜痛の対策

適度なストレッチ 　筋膜痛を予防・改善するためには、筋肉や筋膜を柔らかく保つことが重要です。定期的にストレッチを行うことで、筋膜の硬直を防ぎ、痛みを軽減することができます。特に、デスクワークの合間や運動後にストレッチを取り入れると効果的です。
適切な姿勢の維持 　長時間の同じ姿勢は筋膜痛を悪化させる原因となります。仕事や日常生活の中で正しい姿勢を心がけることで、筋肉や筋膜にかかる負担を減らすことができます。椅子に座る際は背筋を伸ばし、首や肩の位置を調整するなど、姿勢に注意することが大切です。
マッサージや温熱療法 　筋膜痛のトリガーポイントを緩和するためには、マッサージや温熱療法が有効です。マッサージは筋肉をほぐし、血流を促進することで筋膜の緊張を和らげます。また、温熱療法は筋肉や筋膜を温め、柔軟性を取り戻す手助けとなります。
専門家の診断と治療 　筋膜痛が長期間続く場合や、痛みが強い場合は、接骨院などの専門家に相談することが重要です。トリガーポイント療法や筋膜リリースといった治療法が、筋膜痛の改善に効果を発揮します。