「腱鞘炎の原因と対処法について」愛知県安城市安城ハピネス接骨院

こんにちは！今日は、多くの方が悩まされる「腱鞘炎」について詳しくお話しします。

腱鞘炎とは？

腱鞘炎（けんしょうえん）とは、手や指の腱（けん）とその周囲を取り囲む腱鞘（けんしょう）が炎症を起こす状態のことを指します。特に手首や親指の付け根に多く見られ、痛みや腫れ、動かしづらさなどの症状が現れます。

腱鞘炎の原因

過度な使用：同じ動作を繰り返すことで腱に負担がかかり、炎症が起こります。特にパソコン作業やスマートフォンの操作、楽器の演奏などが原因になることが多いです。
加齢：年齢とともに腱や腱鞘の柔軟性が低下し、炎症が起こりやすくなります。
外傷：手や指を怪我した場合、その部位が腱鞘炎を引き起こすことがあります。

腱鞘炎の症状

手や指の痛み
腫れや炎症
動かすときの不快感や引っかかり感
朝起きたときのこわばり

腱鞘炎の対処法

安静にする：痛みを感じる動作を避け、手や指を休ませることが大切です。
冷やす：痛みや炎症が強い場合、冷湿布やアイスパックで患部を冷やしましょう。
サポート具の使用：サポーターやテーピングで手首や指をサポートし、負担を軽減します。
ストレッチとエクササイズ：軽いストレッチやエクササイズで筋肉をほぐし、血行を促進します。ただし、痛みがある場合は無理をしないようにしてください。

腱鞘炎の予防方法

適度な休憩を取る：長時間同じ動作を続ける際は、定期的に休憩を取り、手や指をリラックスさせましょう。
正しい姿勢を保つ：パソコン作業やスマートフォンの操作時に、正しい姿勢を保つことで腱への負担を軽減します。
エルゴノミクスの活用：手や指に負担をかけないエルゴノミクスデザインのキーボードやマウスを使用することも効果的です。
適度な運動：日常的に手や指を動かし、柔軟性を保つことが大切です。

まとめ

腱鞘炎は日常生活に大きな影響を及ぼす可能性がありますが、早期の対処と予防策を講じることで、症状を和らげることができます。もし腱鞘炎の症状が長引く場合や、痛みが強い場合は、専門家に相談することをお勧めします。当院では、腱鞘炎の治療や予防に関するアドバイスも行っておりますので、ぜひお気軽にご相談ください。